Не, ман мефаҳмам, занҳо бояд танҳо як рухсори зебо бошанд ва ӯ набояд хурд бошад. Аммо чӣ бояд кард, ки лона хеле калон аст, чӣ тавр шумо андозаи коҳинонро кам карда метавонед?
Ман фикр мекунам, ки ҳеҷ кас ваҳшат нахоҳад шуд, агар ман гӯям, ки ба зудӣ ковок ва гипсро кам мекунад, ва дигар қисмҳои ҷисм танҳо ширинии пластикӣ метавонанд. Ҳамаи усулҳои дигар вақти ва кӯшишро талаб мекунанд. Агар ҷарроҳии пластикӣ ба шумо роҳи беҳтарини шуморо дар ҷавоби "чӣ гуна коҳиш додани андозаи коҳинон" дошта бошад, дар хотир доред, ки ин расм дар давраи барқарорсозӣ қарор дорад ва арзон нест. Ва он гоҳ ба баъзе маҳдудиятҳо дар бораи ғизо ва ҳаракатҳои он маҳдуд хоҳанд буд. Агар ҳамаи ин ба шумо осеб нарасонад, он гоҳ интихоби клиникаи хуб ва духтур хуб мешавад, ва шаклҳои орзуҳои шумо қариб дар дасти шумо ҳастанд.
Агар шумо ба қисми ками аҳолӣ занед ва барои амалиёт омода нестед, пас шумо бояд сахт меҳнат кунед, то саволе, ки чӣ гуна коҳиш додани ҳаҷмҳои коҳинон дар оянда ба шумо монеа пеш наравад. Албатта, шумо бе парҳезкорӣ кор карда наметавонед, вале худатро дӯхта наметавонед, ҳамаи ранҷҳо ва лӯлҳо, чунон ки шумо медонед, дар ҷои охирин вазн мебинед. Бинобар ин, он кофист, ки ба хӯрдани хӯрокҳои ширин, шӯр ва хӯроки ғизо маҳдуд бошад. Ва ҳатман омӯзиш. Агар шумо хоҳед, ки каме лучро кам кунед, ба шумо машқҳои аэрообӣ лозим аст, ва агар шумо хоҳед, ки инчунин шакли зебо диҳад, пас мо бо услуби алтернативӣ бо омодагии қавӣ метавонем.
Пас, чӣ тавр коҳиш додани шумораи коҳинон? Мо дар рақсҳои Амрикои Лотинӣ машғул ҳастем, ба пайроцаи потенсиал ноил намешавед, дар курсиҳои aerobics иштирок накунед, бозиҳои ҷолибро дар мавсими гарм нигоҳ доред.
Мо аз сабаби набудани имконияти дидани функсияҳои фитнесҳо бо ягон сабаб мусодира кардаем? Вале мо дар хона машқҳо кор мекунем, аммо ҷойи давидан барои боз ҳам ҷустуҷӯ кардан лозим аст - барои намуди зоҳирӣ ва андозаи коҳинон ва ҳолати умумии организм хеле хуб аст.
Чӣ тавр кудакро дар хона кам кунед?
Дар давоми ҳафта 2-3 рӯз барои дарсҳо ва гимнастика харҷ кардани шумо имконияти хуб барои паст кардани ҳадди аққал дар хона аст. Барои машғул шудан ба ин гуна намудҳои гуногуни он шахсоне интихоб мекунанд, ки шумо интихоб кунед. Дар поён баъзе аз онҳо ҳастанд.
Таҷҳизот
- Мавқеи сартарошӣ (IP) - дар канори он мемонад, ки ба ҷумбиши ламсӣ дучор меояд, дасти дуюм дар ҷисми бароҳат ҷой дорад. Дастҳояшро ба пои рост зада, дар қабати худ ҷойгир кунед, пайкари дуюм ростро аз болояш хомӯш мекунад ва ҳаракати давраро медиҳад. Беҳтар нест, мо доираҳои худро бо пои худ нагузорем, вале бо пойҳои мо. Роҳбарӣ 10 маротиба дар ҳар як тараф анҷом дода мешавад.
- IP - дар лифофа, пои рост рост, дасти чаппҳо. Роҳҳо мо ба худамон майл мекунем ва аввалин пои поякро поёнтар мекунем, пас мо онро партофта метавонем. Пас пои ростро ба пои чап гузоред. Он гоҳ мо ба IP бармегардем ва ҳамон як тарафи ростро такрор мекунем. Барои ҳар як тараф 12 маротиба машқ кунед.
- IP - истода, пойҳои дар паҳнои паҳнҳо, дасти бар hips. Мо ба тарафе ҳамла мекунем, ки бо танаи сангу пушт, ва дасти дароз кашида истодааст. Дар ин ҳолат, якчанд сонияро боздоред ва ба IP бармегардед. Дар ҳар як ҷониб 30 дараҷа, дар 3 усул.
Барои кам кардани гранат шумо чӣ кор карда метавонед?
Хуб, то он даме, ки баданро аз ғизо ва норасоии хӯроки дӯстдоштаи худ парҳез накунанд, он метавонад каме памише бошад. Ман маъмулан массаж, инчунин зарфҳо ва ваннаҳо бо намаки баҳр. Массаж ва бастабандӣ дар беҳтарин ҷойгоҳҳо дар хона, анҷом дода мешаванд
Агар шумо ин қоидаҳоро риоя кунед, натиҷаҳо боварӣ хоҳанд кард, ва саволе, Танҳо фикр накунед, ки имрӯз шумо омӯзишро оғоз мекунед, ва фардо шумо аллакай ба андозаи хурдтар ба коса мувофиқат мекунед. Вақти хеле зиёдтар мешавад. Муносибат бо баҳо додан ба ҳолати имрӯза ва лаззатбахшии шумо дарк намекунед.