Ҳар кас медонад, ки инкишофи пурраи кӯдак бе маҷмӯи пурраи витаминҳо ва канданиҳои фоиданок ғайриимкон аст. Илова бар ин, кӯдак бояд тамоми унсурҳои заруриро ба ӯ диҳад, дар якҷоягӣ бо ғизо, аз шири модар ва формулаҳои ширӣ ва бо хӯрок аз маҷмӯи умумӣ хотима меёбад. Дар бораи он, ки дар кадом маҳсулот витаминҳои гурӯҳи B хеле кӯдакон ҳастанд ва мо дар мақолаи мо сӯҳбат хоҳем кард.
Набудани витамини B - аломатҳо
Мақсади витаминҳо B дар таъмини кори дурусти системаи асаб ва муқаррароти бевосита метоболизм мебошад. Витаминҳои ин гурӯҳ хеле зич доранд, ки норасоии ягон намуди онҳо метавонад нишонаҳое, ки барои норасоии ҳамаи витаминҳо B мебошанд
Витамини B1 ё thiamine - дар акси ҳозима ва ассимилятсияи карбогидратҳо қисман фаъол аст, норасоии он бо равандҳои илтиҳоб дар баданҳои невӣ, ки инҳоянд:
- мӯй;
- камбудиҳо дар кори мақомоти дохилӣ ва ташхисҳо;
- илтиҳоби шифобахш дар пӯст;
- хушк,
- бемориҳои шадид аз рӯдаи рентгеностиналӣ;
- тағйирот дар кори системаи дилу рагҳо - hypotension, medicardia.
Витамини B2 ё рибофлавин - дар ҳамаи равандҳои метоболикӣ иштирок мекунанд, таъсири баланди худро ба афзоиши кӯдак, ҳолати нохунҳо, мӯй ва пӯст таъсир мерасонад.
Витамини B3 ё витамини Ҳоо дар равандҳои оксиген иштирок мекунанд ва норасоии он боиси он аст, ки кӯдак кӯтоҳтар мешавад, зуд зуд хаста мешавад ва барои ҳар гуна сӯзанак рехта мешавад, ва дар пӯсти он дар намуди нуқтаҳои бензин - бензин хосиятҳои хос дорад.
Витамини B5 ё кислотаи pantothenic барои таркиби чарбҳо зарур аст, ва норасоии он ба фарбењї, талафоти мӯй ва мӯйҳои аввали хокистарӣ, намуди "зайда" дар кунҷҳои даҳон, заҳролудӣ, ҳассос ва нотавоӣ, қабз ва бесарусомонӣ.
Дар витамини B6 ё pyridoxine - дар метаболизм сафедаҳо иштирок мекунанд ва ба вазъи системаи асаб ва таркиби хун - истеҳсоли ҳуҷайраҳои хуни сурх дар миқдори кофӣ таъсир мерасонад.
Витамини B8 ё биотин зарур аст, ки барои микрохорганҳои меъда ва стоматологии нохунҳо, мӯй ва пӯст нигаҳдорӣ карда шавад.
Витамини B9 дар ташаккули ҳуҷайраҳои хунии сафед машғул аст, функсияро аз рӯдаи ҳозима беҳтар мекунад.
Витамини B12 барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ кӯмак мерасонад, ба миқдор таъсир мерасонад ва ба бемории баъд аз бемории қавӣ табдил меёбад.
Маҳсулот, ки витамини B доранд
- ҷигар ва гулу гов;
- гўшт;
- моҳӣ;
- маҳсулоти ширӣ;
- чормащз;
- лӯбиё;
- равған;
- зардии тухм;
- сабзавот - карам, лаблабу, сабзавоти барг, спанак;
- меваҳои ситрусӣ;
- равғани растанӣ.