Калорияи каме, фоидаҳои зиёд ва зарари каме ба гелос ширин боиси истифодаи худ бо мақсади кам кардани вазн ва ҷисм бо витаминҳо мебошад . Якчанд парҳези мавҷударо, ки ба истифодаи буттамева асос ёфтааст, шумо метавонед як вариантро интихоб кунед.
Манфиатҳои гелос бо вазни зиёди
Агар шумо дар парҳези худ якчанд шиша аз буттамева ширинро биёред, сипас баъд аз муддате шумо метавонед ба натиҷаҳои аввал бинед. Cherry ба тозакунии намакҳои металлӣ вазнин кӯмак мекунад. Бо истифодаи буттамева, меъёри равандҳои гидроэнергетикӣ афзоиш ёфта, рахнахӯронро аз маҳсулоти заҳрдор тоза мекунанд.
Меъёри калорияи гелос ширин хеле паст аст, 1 кг 520 ккал дорад. Аз як ҷуфт як ҷуфт дар парҳезӣ, шумо ҳамаи моддаҳои муфид мегиред ва ба ин рақам зарар намерасонед. Буттамева таъсири ширин доранд, ки барои тоза кардани обҳои баркамол кӯмак мерасонанд ва аз дабдабанок халос мешаванд. Ҳамаи ин хусусиятҳо, ба як дараҷа ва ё дигар, ба талафоти қадами аз ҳад зиёд таъсир мерасонанд.
Ҳангоми истифодаи ин бодиринг ба баъзе услубҳо ба истифодаи он ниёз дорад. Пеш аз ҳама, он як воизи зебо дар гел бо ғизо бо кислотаҳо ва қабати болаззат, қабзҳои музмин ва пӯсти меъда ва ғ.
Далели дигари муҳим барои баррасии он аст, ки гелос таъсири ширин дорад, бинобар ин, вобаста ба саломатии шумо бояд ба маблағи буттаҳои истифода бурда, ба шумо амволи муфидро ба зарари вақте ки шумо мушкилоти гурда рӯй надиҳед.
Интихоби талафоти вазн
Дар байни усулҳои пешниҳодшудаи вазнин, шумо метавонед барои худ имконияти бештар интихоб кунед.
Рӯзи фарорасии . Барои як рӯз шумо бояд тақрибан 2 кг буттамева бихӯред. Дар давоми ин муддат шумо риштаҳои тозакуниро тоза карда, аз моеъи барзиёд баромада метавонед. Дар бораи об фаромӯш накунед, шумо бояд ҳадди ақал 1,5 литр дар як рӯз бинӯшед.
Девори Кефир бо гелос . Роҳи дигари талафоти вазнин, ки ба тозакунии ҷисм зарур аст. Шумо метавонед онро на бештар аз 3 рӯз истифода баред. Нархи ҳаррӯзаи буттамева 1,5 кг аст, ва кефир 1 литр аст.
Ғизои атмосфера . Бо шарофати гелос бо маҳсулоти сафеда ва ғалладон, шумо метавонед дар натиҷаҳои хуб ба даст оред. Дар давоми тамоми муддат иҷозат дода мешавад, ки ба нӯшидани сабз ва сабзавот, вале танҳо бе шакар бинӯшем. Менюи пешниҳодшуда мисолест, ки шумо метавонед онро ислоҳ кунед, иваз кардани чунин маҳсулоти ғайриозуқа:
Душанбе:
- Breakfast: тақрибан 400 г гелос ширин;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 120 г сина судак гудохта, шарбати гелос ё smoothies ;
- хӯрокхӯрӣ: 180 г гелос ширин;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисми моҳии пухта, равғани растанӣ, 1 tbsp. йогурт ё як пиёла чой.
Сешанбе
- Breakfast: як хизмат панир, косибӣ пасти ва 1 tbsp. буттамева;
- хӯроки шом: равғани сабзавот, порае аз равғани пасти паст ва 1 tbsp. буттамева;
- хӯрокхӯрӣ: 1 tbsp. буттамева ва қошуқи табиӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисми моҳӣ судак, равғани растанӣ, пиёла чой.
Чоршанбе
- Breakfast: як қисми шўрбои об ва 1 tbsp. буттамева;
- хӯроки серғизо: як хизмат аз картошка-пўлод, як буридаи моҳӣ барг пухта, шарбати гелос пухта;
- хӯрокхӯрӣ: 1 tbsp. буттамева ва кефир каме паст;
- хӯроки шом: як қисми сина судак гудохта, хӯриш сабзавот, 1 tbsp. compote аз буттамева.
Thursday
- Breakfast: 1 tbsp. Йогуртаи паст, фарбеҳ ва тақрибан 300 г гелос ширин;
- Хӯроки: 200 грамм гиёҳҳои судак, 1 tbsp. кефир паст;
- хӯрокхӯрӣ: 1 tbsp. гелос;
- таом: як қисми моҳии судак, хӯриш сабзавот, 1 tbsp. compote аз буттамева.
Ҷумъа:
- Breakfast: 2 тухм, 1 tbsp. йогурти табиӣ ва гелосҳои хеле зиёд;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисми дузди сабзавот ва 1 tbsp. косаи гелосӣ;
- Snack: 300 грамм буттамева;
- хӯроки серғизо: як хизмат аз биринҷ бо сабзавот ва 1 tbsp. yoghurt табиӣ
Шанбе
- Breakfast: як хизмат панир, косибӣ пасти ва 1 tbsp. буттамева;
- хӯроки нисфирӯзӣ: 180 г шир сафед, сметаи сабзавот ва 1 tbsp. косаи гелосӣ;
- Snack: 300 грамм буттамева;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисми моҳии пухта бо сабзавот ва 1 tbsp. yoghurt табиӣ
Якшанбе
- Breakfast: як қисми шўрбоб дар об, 1 tbsp. буттамева ва қошуқи табиӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисми шӯрбо моҳӣ, порае аз равған ва равғани растанӣ;
- Snack: 300 грамм буттамева;
- хӯроки шом: як қисми сина судак гудохта, хӯриш сабзавот, 1 tbsp. кефир паст.