Яке аз шароити асосӣ барои талафоти вазнин зуд аст, ки хӯрдани хӯрок намехӯрад, аммо ин хеле осон аст? Биёед ба баъзе маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна қатъ хӯрок хӯрдем. Шумо бояд motivation , масалан, як ранг ва дандонҳо доранд. Дар айни замон, шумо медонед, ки агар шумо бисёр шакар бихӯред, пас шумо имконияти хуби гирифтани диабети қанд ва ҳатто дар он вуҷуд дорад.
Чӣ тавр ба дод зани?
- Маслиҳати аввалини қабули ин савол: "Чӣ тавр истеъмол кардани хӯрок хӯред?" - Ба дӯконҳои хӯрокворӣ равед ва дар он ҷо ягон чизро харед. Ба ман бовар кун, ки аз шириниҳо, ки дар косаи ошхона хобида аз онҳое, Шумо, албатта, метавонад орзуи зебо дошта бошад, аммо ин як падидаи хеле кам аст.
- Пас, шумо намехоҳед, ки ширинро иваз кунед. Миқдори зиёди сафеда эҳтиёҷоти шуморо барои ғизо кам мекунад. Ва агар шумо як протеинро, ки дар он хокистарӣ гудозед ё хокаи шоколади он илова кардаед, онро дар шир, ламс кардан, нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ, ки ниёз ба шаклро кам мекунад, ва шумо дигар фикр намекунед, ки чӣ гуна қатъ кардани ширин. Илова бар ин, ҳузури равғани зебо ширинатонро ширин мекунад, зеро он ба хун рехта мешавад.
- Мо боварӣ дорем, ки шумо наметавонед фавран десурсҳои дӯстдоштаи худро рад намоям, аз ин рӯ, ширини арзонтарини дӯстдоштаи худро иваз кунед, қаннодӣ ва қаннодиҳои баландсифат. Ҳамин тариқ, ҳадди аққал бо нархи бузург, ки шумо барои пардохти иловагӣ пардохт мекунед, бозпас гирифта мешавад. Ин маслиҳати воқеист дар ҳалли масъалаи: "Чӣ тавр истеъмоли бисёр ширин?". Ва ҳангоме ки шумо миқдори ками шоколадҳо ё кукиҳо мехӯред, шумо ин амалро аз даст медиҳед.
- Бештар аз оне, ки одамон истеъмол мекунанд, вақте ки онҳо ба фишори равонӣ дучор мешаванд, аз депрессия халос шудан ва рӯҳбаланд кардан. Дар чунин мавридҳо худатон қудрати худро ба хӯрдани табиӣ, желе ё чормағз, инчунин хӯрдани асал. Бо ин роҳ фикри он аст, ки ширин кӯмак мекунад, ки аз вазъияти стресс халос шавад, яъне рӯҳияи психологӣ, ки дар асл нодуруст аст.
- Маслиҳати дигар дар ҳалли масъалаи: "Чӣ тавр истеъмоли шириниҳо то ҳадди аксар?" - Шириниҳои диабетӣ, ки дар идораҳои махсус дар фурӯшгоҳҳои калон фурўхта мешаванд. Аммо бо онҳо низ - чизи асосӣ он аст, ки онро бартараф намекунад.
- Ба парастиши рӯзаи худ тақсим кунед, то 5-6 пухта, то ки шумо зуд ва тадриҷан бихӯред. Бисёр сабзавот ва меваҳои тару тоза, инчунин чормағз ва меваҳои хушк, ки тадриҷан аз шумо хоҳиши ғуссаро меафзояд, бихӯред.
- Инчунин ба роҳ рафтан дар ҳавои тоза, бозиҳои варзишӣ ва таблиғи бозиҳои фоидаовар кӯмак мекунад, ки шумо доимо мехоҳед, ки орзу оред.
Ширини дӯстдоштаи шумо барои иваз кардани хӯрок бо миқдори баланди крахмал кӯмак хоҳад кард, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо нахи истеъмол мекунанд. Ба ҳамин монанд, олимон исбот карданд, ки агар шумо қисмати шаробро кам кунед, масалан, як шир ва ним,
Чаро мо мехоҳем ширин?
Мо бисёр ширин мехӯрем, зеро ба шарофати он дар бадан хушбахтӣ - тиффани. Акнун мо бояд қарор диҳем, ки кадом маҳсулоти мо шириниҳои дӯстдоштаи мо ва кукиҳои моро иваз мекунанд. Дар ин ҷо, рӯйхати хурди маҳсулот, ки дорои трофикӣ ҳастанд, ки моро хушбахт месозад: шир, ҷуфтҳои сахт, панир, косибӣ, гӯшт, тухм ва тухм.
Дар хотир доред, ки бе ҳадафи воқеӣ, шумо наметавонед худро барои мубориза бо ин тамоюл ва мубориза дар фасли баҳор маҷбур кунед ва ширинро дар андозаи дукарнамоӣ ғуссан кунед. Бидонед, ки ин қоида, ширини ширин, бадтарини он ба бадани шумо аст.