Натиҷаи ашёи хом хомӯшии маҳсулоти тару тоза, ки дар шароитҳои экологӣ дӯст медоштанд, бе илова намудани stimulants-ҳои кимиёвӣ ва ба яхкунӣ ё пухтупаз нарасидааст.
Маҳсулоти асосии хӯроквории хом аз гиёҳҳои ширин аст, яъне, салат, parsley , бод, ва баъзе зироатҳои баъзе зироатҳо мебошад. Илова ба рӯйхати гиёҳҳои ваҳшӣ - nettle, london, clover ва бисёр дигарон. Дар сабз хеле сафедаи ҳаётан муҳим аст, бинобар ин маҳсулот бо органикҳои аминокислотаи амин ва энергия таъмин карда мешавад. Гандумҳо дар витаминҳо ва канданиҳои фоиданок мебошанд, ки ба нигоҳ доштани изолятсия ва ба вазифаи тамоми органҳо ва системаҳо мутобиқат мекунанд.
Дар menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu menu Мушоҳидатарини меваҳо ҳастанд, чунки онҳо сарвати бениҳоят металлӣ мебошанд, ки ба ҳуҷайраҳои хунгузаронии сурх ва меваҳои ситрусӣ заруранд, чунки онҳо илова бар витаминҳо, моддаҳои зидди маводи нашъаовар ва антиоксидантҳо мебошанд.
Ғизои асосӣ дар парҳезии тобистон - буттамева аст. Шумо метавонед шумораи зиёди буттамева боғро истеъмол кунед - гелос, currants, Клубничка, моторӣ, ва ваҳшӣ - cranberries, cranberries, Клубничка ва дигарон.
Меваҳои хушк, тухмиҳои гуногун ва чормағзҳо низ дар мизи хўроки хўрокворӣ қабул карда мешаванд.
Маводи хомӯш бояд ҳатман истеъмоли асал, равғани растанӣ (махсусан зайтун ва коғаз) истеъмол кунад. Барои истифодаи дурусти рагҳои рагҳои минералӣ, миқдори зиёди об зарур аст - агар шумо ба менюи ашёи хом иваз карда бошед, пас ҳар рӯз дар як рӯз 3 литр об нӯшед.
Меню барои хӯроки хом
- Хӯриш аз хӯроки хом аз салатҳои сабзавоти тару тоза иборат аст, масалан, бо равғани зайтун. Шумо метавонед шарбати ширеше тару тоза бинӯшед.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрокҳо барои хӯроки хом метавонанд бо ғаллаҳои кӯҳна ва шири сафедаи хона ба миқдори каме, бо хӯришҳо бо мӯй ва чормағз табдил дода шаванд. Агар шумо дар наздикии баҳр зиндагӣ доред, шумо метавонед аз озуқаи баҳрӣ бихӯред.
- Дар нимаи шабонарӯз, вобаста аз мавсими бисёр буттамева ё себ тавсия дода мешавад.
- Дар хӯроки нисфирӯзӣ муфид барои хӯрдани якчанд меваҳо бо асал муфид аст, шумо наметавонед тухмиҳои ё тарбузро пухта.