Хоби шабона аз 4-5 давр иборат аст, ҳар як давра ба марҳилаҳои хоби суст ва суст тақсим карда мешавад. Дар рафти марҳилаҳои хоб суст, мушакҳо истироҳат мекунад, фаъолияти ҷисмонӣ кам мешавад, вале марҳалаи хоби сиёҳ, ки тақрибан 20% ҳаҷми умумии хобро дар бар мегирад, аз ҳама заиф аст. Дар ин марҳила, ҳаракатҳои зудраси чашмҳо пайдо мешаванд (ин аст, ки он низ марҳилаи BDG номида мешавад) ва орзуҳои рангинтарин. Ҳушдори зуд зуд дар 10 дақиқа давом мекунад ва баъд аз ҳар як давра 20 дақиқа зиёд мешавад. Ва барои ин вақт шахсе метавонад як тасвири вазъро бинад, ки ба якчанд рӯз баробар аст. Дар марҳилаи хоб, шумо метавонед бубинед, ки чӣ тавр шумо рӯзҳои зиёд дар кор ва дар муддати чанд дақиқа кор мекардед. Шояд, ки чаро ин чашмҳо дар ин марҳила хеле зуд ҳаракат мекунанд, аммо парадокс аст, ки чашмҳо дар хоб ба одамони нобино аз таваллуд низ ҳаракат мекунанд.
Ҳолати хоби рӯза
Ҳатто зуд барои барқарор кардани қувваи бениҳоят муҳим зарур аст. Дар ин марҳила, танҳо мағзи сар аст, ва қариб ҳар мушакҳо дар бадан ҷойгиранд ва истироҳат мекунанд. Илова бар барқароркунӣ, марҳилаи зудтарини хоб ба шумо имкон медиҳад, ки иттилоотро барои рӯз ба даст оред. Ҳамин тавр, донишҷӯён хоби пурраи пуриқтидор доранд ва агар шумо тамоми шабу рӯз «ғафлат накунед» - ин натиҷаи сифр аст.
Техникаи хоби хоб
Барои зуд ба марҳилаи хоби хезавӣ ва барқарор кардани қувваи бадан дар тӯли 4-5 соат, ба якчанд қоида риоя кардан зарур аст. Шумо наметавонед пеш аз рафтан ба бистар бихӯред, зеро озуқаворӣ талаб мекунад, ки энергия ва фаъолияти фаъолонаи рагҳои симпозиум - аз ин рӯ, мушакҳои шумо комилан осебпазиранд. Кӯшиш кунед, хоболудӣ накунед, на дар бораи мушкилот фикр кунед, балки ба шумо тасвирҳои хуб диҳед - шумо метавонед хатогиҳо ва орзуҳоятон кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки шароити мусоид фароҳам меорад - шумо бояд ранг, нарм ва гарм, ҳалли беҳтарин - як пластикаи гармидиҳӣ, ки дар он бадан ҷойгир аст, аз ҳама чизи табиӣ ва осуда.