Чанде пеш дар мамлакатҳои мо як хӯроки наве аз ашёи Ҷопон гирифта шуд. Ин номи Сомир аст. Дар кишварҳои Аврупо ва Амрикои Лотин, ин табақ зуд ошкор шуд - дар давоми солҳои 1980-ум. Суханони анъанавӣ аз маҳсулоти мармарӣ ва биринҷ, ки бо технологияи махсус дода шудааст, дода мешавад. Ин компонентҳо, ки аз он шароб дода мешавад, ин табақ на танҳо болаззат, балки муфид низ.
Sushi дар давоми парҳез
Азбаски ҷузъҳои асосии замин моҳӣ ва биринҷ мебошанд, табақ бо арзиши ками нерӯи барқ ба даст меояд . Барои муайян кардани теъдоди зиёди калорияҳо дар Судей, ҳамаи компонентҳо бояд ба инобат гирифта шаванд. Дар маҷмӯи 100-100 г шӯриш барои 60-120 киловатт. Миқдори калорияи калория ба шумо имкон медиҳад, ки sushi ба маҳсулоти хӯрокворӣ муроҷиат кунад, ки ин табақ на танҳо дар парҳезӣ истифода бурда мешавад. Як хӯроки махсуси sushi вуҷуд дорад, ки дар он танҳо ин хӯрокворӣ иҷозат дода шудааст.
Агар шумо дар ошхона ё ошхона шаробе хӯрок хӯред, пас лозим аст, ки пеш аз фармоиш беҳтар кардани мӯҳтавои калориянокро бидонед. Бо вуҷуди ин, ҳанӯз ҳам ташвиқ ба тайёр кардани парҳези парҳезии худ мебошад.
Дар байни сехҳо барои талафоти вазн, шумо метавонед чунин намудҳоро номбар кунед: "Калифорния", "Филаделфия", Судей бо зилзилии оддӣ ва тамокукашӣ, бо майхона, сабзавот, дума, "Акне дар чошнии гарм".
Sushi дар давоми як парҳез на танҳо барои гуруснагӣ таъом додан, балки ҳамчунин ба витаминҳо бо витаминҳо ва минералҳои зарурӣ, кислотаҳои равғанӣ, сафедаҳои муҳимро фармоиш медиҳад.
Sushi низ дар давоми парҳез низ муфид аст, инчунин барои он, ки онҳо ба таъсири метоболизм, такмил додани раванди метоболис. Дар ин ҳолат, фарбеҳро зиёдтар на танҳо ҷамъоварӣ намекунад, балки низ тадриҷан вайрон мешавад. Бо вуҷуди ин, дар давоми як парҳез шаробе вуҷуд дорад, ҳамон тавре ки дар миқдори маҳдуда зарур аст. Илова бар ин, барои беҳтар кардани натиҷа, шумо бояд фармоишҳои зиёд ва машқҳоро бинӯшед. Агар шумо намедонед, ки шумо метавонед бо парҳезӣ шароб хӯрдед, пас шумораи ками табақро интихоб намоед
Тавозуни сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо дар шӯриш
Ҳангоми омода намудани ин маҳсулот, на танҳо мӯҳтавои калорияи замин , балки инчунин фоизи сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо зарур аст. Аксар вақт ин замин ба чунин мутаносиби моддаҳо дахл дорад:
- 61% аз карбогидратҳо;
- 23,9% сафедаҳо;
- 15,2 фоизи равғанҳо.
Ҳангоми тайёр кардани ширини пӯст, шумо бояд компонентҳои ғайритиҷоратӣ, ки дар сафеда сарватманданд, бардоред.