Аксари мо ба панир. Ин маҳсулоти ношинос ва болаззат пур аз сафеда аст, ва он намурдааст, он метавонад бидуни зарар ба таснифот хӯрдан. Баъзеҳо ҳатто парҳезҳои махсуси паррандагонро ба даст меоранд ва натиҷаҳои хуб медиҳанд. Бо вуҷуди ин, дар ин маврид хеле хурд, аммо хеле муҳим аст. Барои мубориза бурдан вазни танҳо танҳо панир пасттар аст. Баъд аз ҳама, чунин намуди ин маҳсулоти ширӣ мавҷуд аст, ки метавонад ба рақибон муқобилат кунад, ва баъд шумо бояд бо қадами нав пайдо шавед.
Дар ин мақола, мо ба шумо мегӯем, ки кадом намуди лӯбиёҳо аз калорияҳои камтарин ҳастанд, то ки шумо аз тарзи дилхоҳ ғамхорӣ карда, маҳсулоти худро дӯст доред.
Захираҳои пасттарини калория
Нишондиҳандаи асосӣе, ки ба арзиши энергетикӣ таъсир мерасонад ва аз ин рӯ, мӯҳтавои ҳосили он дар ҳаҷми ҳосили ҳиссаи маҳсулот мебошад. Баъд аз ҳама, ин моддаест, ки баданро ба миқдори зиёди энергия медиҳад. Бо вуҷуди ин, на ҳамеша ба як лонаҳои пасттарини калорияҳо, ки дар онҳо фоизи фарбеҳ хеле кам аст. Ҳамин тариқ, масалан, панир дар Русия - 29% фарбеҳ, 360 ккал дорад, дар ҳоле, ки дар 45% масоҳати Maasdam - 350 ккал. Бинобар ин, вақте ки шумо ба мағоза меоед, ба рақамҳои "дуруст" диққат диҳед, то ки ба маҳсулоте, ки ба ҷадвал зараровар аст, диққат диҳед.
Занҳои паст-калория дар 100 грамм фитнес-260 ккалро дар бар мегирад. Барои бичашонем, ин панир ба назар мерасад, ва дар се намуди ҳар як мӯй: сеяки сахт, нарм, миёна дар се навбат сохта шудааст. Аз ин рӯ, вақте ки интихоби ранги пӯст, мундариҷаи фарбеҳро дар пакет ҷустуҷӯ кунед, он метавонад барои ҳар як намуд фарқ кунад.
Варианти хуби маҳсулоти парҳезӣ қариб 100 грамм 100 грамм ҷавғани говҳои қаннодӣ - қимат аст. Илова ба мазмуни пасти фарбеҳӣ - 15%, он дорои калтсий аст, ки барои рақам ва саломатӣ муфид аст.
Номгўи навбатӣ барои унвони панели пастравии калория - кристаллӣ - 174 ккал дар 100 грамм. Он аз шири мунтазам, вале аз whey гирифта намешавад ва аз ин рӯ, ҳадди аққал фарбеҳро дар бар мегирад. Ricotta барои гуногунии хӯрокҳо, аз ҷумла десертҳо мувофиқ аст, ки он маҳсулоти гуногуни озуқаворӣ мебошад.
Захираҳои полар бо масолеҳи 170 ккал низ як қатор равғани камдаромадро ишғол мекунанд. Он дар асоси йогурт сохта шудааст, аз ин рӯ аз он начандон зиёди навъҳои фарбеҳро меомӯзанд, ва маҳсулоти ғизои хуб аст. Аммо, чунин панир танҳо дар мағозаҳои махсуси тандурустии хӯрокворӣ харидорӣ карда мешавад.
Захираҳои пасттарини калория дар ҳама ҷо tofu - 90 ккал дар 100 грамм. Он аз сойи шир иборат аст, дорои мазмуни пасттарин - 8%, ва аз ин рӯ, имконияти беҳтарин ва ғайриэътимод барои парҳез ҳисобида мешавад.
