Дар асри 21, проблемаи мастӣ махсусан таъхирнопазир гашт. Ба маҳсулоти ғизоӣ табдил ёфтани тухмиҳо, заҳираҳо ва тозакуниҳои озуқаворӣ, стандартҳои ҳаётан вазнин, стрессҳо - ҳамаи ин ба афзоиши бемории мастӣ мусоидат мекунад. Бояд қайд кард, ки баъзан сабаби бемориҳо гуруснанишинӣ ё ба воя расонидани волидайн барои камхарҷ будани камхунии фарзандон, боиси қонеъ гардонидани қоидаҳои вазнин мегардад: "Шумо мӯйро то даме ки суруд мехонед".
Биё бифаҳмем, ки чӣ гуна ин беморӣ ба чӣ оварда мерасонад ва чӣ тавр аз ғалладонагиҳо халос шудан.
Абрешимии омехта
Истеъмоли бесамар аз ғизо на танҳо ба саломатии ҷисмонӣ, вазнин, балки дар бораи психикӣ таъсири манфӣ мерасонад: шахсе, ки ҳисси гунаҳкорӣ дорад, вай танҳо хӯрок мехӯрад, ба давлатҳои ғамгин ва депрессия ва ҳатто фикрҳои худкушӣ дучор мешавад. Вай дар бораи мушкилоти худ гап мезанад, ки дар натиҷа ӯ ҳатто фикр намекунад, ки марҳалаи бемории ӯ чӣ гуна аст ва чӣ гуна ба ғизо муносибат мекунад.
Табобати изофии экспрессӣ
Барои аз хӯроки беназорат даст кашидан, шумо бояд талаб кунед:
- Пеш аз ҳама бояд аз тарзи рафтори бегона дар як хӯрок хафа шавад: хонед, дар компютер ё телевизор тамошо кунед. Дар акси ҳол, истеъмоли озуқа ба таври автоматӣ мегардад, он хурсандӣ ва ҳисси фишорро намеорад. Илова бар ин, одатест, ки ҳангоми тамошои филм ё хондани он чизе,
- Кӯшиш кунед, ки дар қисмҳои хурд дар як вақт хӯрок бихӯред. Беҳтарин барои шикастан ба 6 маротиба;
- оҳиста хӯрок хӯред, ғизои бениҳоят бодиққат бошед
- Истифодаи зиёдтарро истифода баред: kefir, об ва хасри сабз;
- маҳсулоти нимтайёр ва маҳсулоти озуқа бо ғизои солим иваз карда шаванд. Ба сабзавоти тару тоза ба парҳези худ илова кунед;
- истихроҷ карда шавад. Пешниҳод ба садақа, пӯлод ё дар хӯрокхурӣ;
- барои ҷони худ дилхушӣ пайдо кунед, ки фикру ақидаи худро ба даст меорад. Манбаъи хушнудиро тағйир диҳед;
- бештар дар кӯча.
Аксар вақт ғалладонагиҳо аз сабаби дилсардӣ мешаванд; - Бо одамони наздикатон дар давоми вазъиятҳои эҳсосӣ сӯҳбат кунед. Кӯшиш кунед, ки худро бо ғизо ором гузоред;
- агар шумо ба истеъмоли ғизоӣ ниёз дошта бошед - хӯроки себ, бодиринг ё лаблабу хӯрок бихӯред.
Дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ фаромӯш накунед. Агар шумо барои саҳарҳо ва толори варзишӣ омода нестед, пас бомдодон, ба ҳавзҳо ё рақс меравед. Ин ба шумо қувват ва эътимод мебахшад ва ба шумо тамоми пардохтро барои энергия медиҳад.
Боварӣ ҳосил намоед, ки духтурро мушоҳида кунед ва аз ташхиси бадан хоҳед.