Шароити фоиданок нисбат ба қаннодӣ бо фоиданок аст. Аввалан, ин оғози рӯз ба тамоми дастовардҳои оянда энергетикаро медиҳад; дуввум, шириниҳои шириниҳо ба ҳозима пайвастанд ва тозакунии ҳосили ғизои худро дурусттар ва сахт меҳисобанд, ва сеюм, он хеле болаззат ва қаноатбахш аст.
Smoothies бо банан ва портрет
Компонентњо:
- йогурт - 250 мл;
- шир - 250 мл;
- ширеше - 1/4 бл.
- банан - 1 порча;
- равғани ширӣ - ба тамошо
Омодагӣ
Банак тоза карда шуда, дар як контейнер махсус барои 6-8 соат бо яхбандӣ тоза карда шудааст. Бӯйҳои пӯст бо шир ва йогурт пур мешавад, мо ба равған ва равған каме равған барои ширин илова мекунем. Мо Smoothie banana бо шўрбоиҳо то даме, ки ҳамвор ва нӯшокӣ мезанем.
Дорухат барои smoothies бо Клубничка ва швейтсарӣ
Компонентњо:
- шир - 1 адад;
- пошидани шириниҳо - 1/4;
- банан - 1 м дона;
- Клубнигҳои яхкардашуда - 8-10 дона;
- асал - 1 tbsp. spoon.
Омодагӣ
Банақе гилолуд ва дар як blender косаи, дар якҷоягӣ бо шир, Клубничка ва асал, ҳамчун як ширин гузошт. Ҳама чизҳои компонентҳо то ҳадди имкон ва ба шишагинҳо тақсим карда шаванд.
Smoothies барои наҳорӣ бо ботантана ва йогурт
Компонентњо:
- пошидани шириниҳо - 1/4;
- Тухмҳо (интихобӣ) - 1 1/2 tsp.
- шир - нисфи аср;
- афшураи анор - 1/2 м.
- kefir - 1/4 аз як сад;
- яхбастаи яхкардашуда - 1 адад;
- экрани банан - 1/2 tsp;
- асал - мечашонем.
Омодагӣ
Тухмҳо ва сабзавотро бо орд ба як blender орд латукӯб мекунанд. Натиҷа бо шир пур кунед, илова kefir ва blueberries, ки баъд аз он ҳамаи бори дигар компонентҳо якҷоя. Истифодаи нӯшокии тайёр кардан ва тамғазании дилхоҳро ба тамошои шумо илова кунед. Dilute помидор бо афшураи анор , ба экспериманти ванна ва refrigerate барои 4 соат, ба тавре ки тухмҳо ва flakes пошидани варам.
Smoothies бо панир, косибӣ ва шўрбои
Компонентњо:
- пошидани шириниҳо - 1/4;
- панирҳои косибӣ - нисфи аср;
- шафтолу - 1 адад;
- ях - нисфи аср;
- афшураи себ - ним аср;
- асал - мечашонем.
Омодагӣ
Фабрикаҳои сабзавот бо ордҳои пуриқтидор ё суфтакунандаи қаҳва истифода бурда мешаванд. Оби орди бо шарбати пур кунед ва барои 10-15 дақиқа ба воя мерасед. Истифодаи blender, омехтаи ороиши бо панир, косибӣ, иловаро шафтолу, ях ва асал. Омехтаи тайёр фавран истеъмол карда метавонад.
Дорухат барои smoothies бо шўрбои
Компонентњо:
- пошидани шириниҳо - 1/4;
- шир - 1 адад;
- йогурт - 1/4 асри гузашта;
- ананас контейнер - 1 адад;
- экрани банан - 1/2 tsp;
- асал - мечашонем.
Омодагӣ
Мо деги ороиши он ба орд ва равған бо шир гарм рехтем. То он даме, ки шир комилан сард мешавад ва ғизои шифобахшро интизорем. Акнун илова омехтаи ананас ва йогуртро илова кунед, пас шумо метавонед як обе, ки аз Coconut каме рехт, агар дошта бошед, дар шаҳратон дастрас аст. Баъдан, шумо бояд ҳама чизро то сатҳи дилхоҳии дилсардӣ бикунед ва як ванна ва асал кам кунед.
Smoothies бо oatmeal ва гелос
Компонентњо:
- пошидани шириниҳо - 1/4;
- шир - 3/4 адад;
- шарбати гелос - 1/2 tbsp.
- Йогурти юнонӣ - 1/4 қисми болоӣ;
- гелос бозича - 1 адад;
- Ванилӣ - бичашонем;
- асал - мечашонем.
Омодагӣ
Шаклҳои гиёҳе ба орд ва бо шарбати ва шир рехтанд. Боз, ҳама якҷоя бо якҷоя, бо итминони комил ба он орд ѐрӣ ором карда шуд. Акнун тарк кардани шўрбои барои 20-30 дақиқа ширин, шумо метавонед ҳатто каме омехта дар microwave, то он орд зуд маводи обпазӣ ҷамъоварӣ. Акнун омехта метавонад ба тамғазан vanilla дар шакли сафед, ё дар шакар Бахром ё иқтибос илова карда шавад. Баъд, гузошт, ки sweetener интихобшуда, Йогурти юнонӣ ва гелос. Мо қаблан ҳамвортар шудем ва мо дар шишагини рехтем.
Ин нӯшидан мумкин аст, ки фавран пас аз пухтупаз истеъмол карда шавад, он метавонад дар яхдон барои 2-3 рӯз нигоҳ дошта шавад, ва шумо метавонед дар шаклҳои махсус хоб кунед ва мисли яхмос бихӯред.