Эҳтимол, орзуи мардуми бисёре аст, ки мехӯрад ва вазн дорад, вале мутаассифона, ин имконнопазир аст. Дар ҳақиқат, маҳсулоте, ки дорои миқдори мониторҳои манфӣ нестанд. Танҳо маҳсулоте, ки дар он ҷо калорияҳо вуҷуд надоранд, об ҳастанд, аммо танҳо як обро гирифтан мехоҳед?
Мафҳуми калимаҳо
Пас, ибораи "қимати калорияи манфӣ" чӣ маъно дорад? Ин маҳсулотҳо ҳастанд касоне, ки дорои калорияҳо камтар аз шумо дар ҳозима худ харҷ мекунанд. Ин аст, ки ин ё он маҳсулотро пошидан лозим аст, шумо бояд онро равған кунед ва сипас баданро ҷӯред, зеро ин равандҳо барои харидани миқдори муайяни калорияҳо. Масалан, шумо маслиҳат додед, ки маҳсулоти 10 ккал ва 20 ккал барои пошидани он истифода мешуданд. Ин аст, ки дар маҷмӯъ калорияи калория ба манфӣ гирифтор шуда буд, бинобар ин, шумо напазируфтед, балки аз даст додани вазни шумо. Ин маънои онро дорад, ки парҳези дуруст бояд мунтазам бо хӯрокҳои манфӣ дошта бошад.
Бештари "манф"
Дар TOP-5, маҳсулоти зерин иборатанд: карафс, салат, sauerkraut, пиёз ва бодиринг .
- Сабзавот . Чунин маҳсулот метавонад ҳар вақт ва ҳар вақте, ки шумо мехоҳед истеъмол кунед. Масалан, дар карафс, шумораи калорияҳо амалан сифр доранд. Илова бар ин, таркиби сабзавот аз витаминҳо, маъданҳо, сафеда ва нахи иборат аст. Ман хурсанд будам, ки бисёр сабзавот вуҷуд дорад, ва ҳар рӯз шумо метавонед як қатор салатҳои ва дигар лаззат, ва аз ҳама муҳим аз хӯрокҳои солим тайёр кунед. Ҳамаи сабзавотҳо чанд маротиба калорияҳо доранд, пас пас аз ҳозима, шумо ягон чизи вазнинро ба даст намеоред ва вазни танҳо ба даст меоред.
- Буттамева . Илова бар калорияи манфӣ, онҳо ба сафедаи ҷисм оварда мерасонанд, ки барои фаъолияти мӯътадили организм зарур аст. Дар currant, gooseberries ва дигар буттамева ба монанд бисёр антиоксидантҳо, витаминҳо, ки беҳбуди изолятсия ва кӯмак ба пешгирии бемориҳои вирусї. Ва инчунин буттамева ба организмҳои заҳролуд ва дигар маҳсулоти пароканда табдил меёбанд, беҳбудии рӯъёҳо ва кӯмакро бо бемориҳои гуногун тоза мекунад.
- Меваҳои ситрусӣ . Намунаи дигари маҳсулоти дорои мазмуни калорияи манфӣ. Мандаринҳо, гиёҳҳо, лимӯҳо на танҳо ба даст овардани вазни он, балки ҳамчунин иммунитетро тақвият медиҳанд, коркарди меъдаҳоро беҳтар мекунанд. Дар таркиби ин маҳсулоти зиёди нахи ва витамини C. мавҷуд аст. Ба андозаи ситрусӣ парҳез кунед.
- Карбуло . Чӣ метавонад беҳтар аз як тарбуз болаззату болаззат ва ширин дар рӯзи тобистон гарм? Шумо витаминҳо, унсурҳои пай дар пайи асаб ва дар айни замон равған намегиред. Илова бар ин, ин Берри баданро бо об, ки барои талафоти вазн ва корҳои мӯътадили ҷисм зарур аст, медиҳад.
- Занбурўѓњо . Бисёри одамон намедонанд, ки мағзи сар ба хӯрокҳои камғизоӣ тааллуқ доранд, инчунин дорои сафедаҳо ва ғизоӣ барои организм мебошанд.
- Algae . Бисёри одамон ин ашёро ҷиддӣ қабул намекунанд, вале дар бегона. Дар таркибҳои алгеб дорои миқдори зиёди йод ва дигар унсурҳои тозакунӣ, ки барои организм заруранд, иборат аст.
Барои пешгирӣ намудани афзоиши миқдори калорияҳои хӯрокҳои хӯрокворӣ, хӯрокворон бояд бо маводи ғизоӣ сифат тайёр кунанд. Беҳтарин - барои як ҷуфти ё оҷур. Барои нигоҳ доштани ҳолати мушакҳои муқаррарӣ, шумо бояд илова кунед
Намунаи меню, ки дорои мағозаи манфии манфӣ мебошад
- Хӯриш. 1 тухм ва ситрусӣ судак.
- Хӯрок. Порае аз гӯшт ё моҳӣ, хӯриш аз сабзавот, ки мумкин аст бо шарбати лимӯ пӯшида шавад.
- Рӯзи дигар. Хӯришии сабзавот ё панирҳои косибӣ каме бо меваи.
Агар шумо гуруснанишинӣ кунед, баъд аз он ки сабзавот, буттамева ё танҳо як пиёла чой сабз, албатта, бе шакар нӯшед.