Дар бораи фоидаҳои биринҷ
Фаҳмиши биринҷ бо таркиби он муайян карда мешавад. Ин ғалладона дорои бисёр микроэлементҳо ва витаминҳо иборат аст. Барои шурӯъ кардан, биринҷ дар карбогидратҳои мураккаб муфид аст, ки, ба ғайр аз онҳое, ки оддӣ ҳастанд, аз либос баста нестанд, аммо дар равандҳои ҳаётан муҳим иштирок мекунанд. Ҳамчунин, дар таркиби биринҷ барои аминокислотаҳои аминокислотаҳо , витаминҳо ва қариб ҳамаи унсурҳои тангӣ муҳим аст. Дар байни онҳо витаминҳо гурӯҳи витаминҳо, ки ба мағзи сар, лентин, калий, калсиум, йод, оҳан, руҳ ва фосфор кӯмак мерасонанд.
Райзер кори дилро ба фаъолияташ таъсир мерасонад, мустаҳкам кардани мушакҳои дил. Гирифтани ҷисм, биринҷро намак барзиёд мекунад ва дар якҷоягӣ бо моеъи барзиёд бартараф мекунад. Аммо фоидаи асосӣ дар биринҷ дар моликияти печонидашудаи он. Биринҷ барои одамоне, кислотаи баланд дорад, муносибат дорад, зеро он таъсири муассир ба mucosa меъда дорад. Шўриши шўрбои табобатї барои зањрхимикатњо, зуком ва дигар мушкилот њисобида мешавад.
Илова бар фоида барои меъда, биринҷ метавонад барои талафоти вазнин муфид хоҳад буд.
Равзана барои талафоти вазнин
Райс қисми қисмҳои зиёди хӯрокворӣ аст, аммо он метавонад асосан бошад. Агар ҳадафи шумо на кам кардани вазн бошад, балки барои тоза кардани ҷисм, сипас равған беҳтарин маҳсулот хоҳад буд. Равзана барои талафоти вазнин ва тоза кардан мумкин аст, дар субҳ истифода бурда мешавад, он дар тамоми рӯз ҳомилагии муқаррариро пеш мебарад. Албатта, беҳбудӣ барои талафи вазн зиёд аст, ё хӯшаи ширин. Шабака, ки танҳо қисми зиёди унсурҳои муфидро дар бар мегирад, дар ин ҳолат бетағйир нигоҳ дошта мешавад. Бо вуҷуди ин, аз ин биринҷ ба сояҳои қаҳваранг меояд.
Барои баъзеҳо, муҳим аст, ки биринҷ хеле хеле қадимтар аст. Дар биринҷ маводи ғизоӣ фармоишҳои моддаҳои фоиданок мавҷуданд, аммо ҳанӯз ҳам. Ин алтернатива барои коҳиши талафоти биринҷ мебошад. Аз як тараф, он як қисми зиёди хосиятҳои фоиданокро нигоҳ медорад, аз тарафи дигар - ранги он танҳо нисбат ба он ки бисёре аз биринҷ равғани сафед каме ториктар мешавад.
Ғизои ғизоӣ аз се рӯз то ду ҳафта давом мекунад. Ҳатто агар шумо мӯҳлати ҳадди аққали се рӯзро ҳис кунед, таъсири тозакунӣ ва ҳисси осонӣ кафолат дода мешавад. Ғизои мазкур аз биринҷ, сабзавот, меваҳо, чой сабз ва об иборат аст. Барои истифодаи ин ҳама мувофиқи ҷадвал зарур аст.
Рӯзи якум:
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд қисми қисмии биринҷро бо рентгени лимӯ хӯрдед, бо чой сабз, ё об шуста, шуста шавад.
Хӯроки ширини сабзавот, хӯриш сабзавот, як қисми биринҷ биринҷ, ки бо равғани зайтун рехта мешавад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд ба хӯроки сабзӣ ва сабзӣ, пӯсида ё дар танӯр, хӯрокпазӣ ва шўрбои аз хӯроки нисфирӯзӣ истироҳат кунед. Ҳамчун нӯшокӣ - чой ё об.
Рӯзи дуюм:
Хӯрокворӣ дорои хизматгузории биринҷ бо пӯсти афлесун, як афлесун ва чой иборат аст.
Хӯрока ва хӯрока дар ин ҳолат мувофиқат мекунад ва дар он ҷо хизматчии биринҷ ва шўрбои сабзавотро дар бар мегирад.
Кӯдакони сеюм:
Барои наҳорӣ - биринҷ бо дорчин, чой, ё об.
Хӯроки ҳақиқӣ - подшоҳи ҳақиқӣ - як қисми биринҷ бо занбурўѓњо, пухта дар равғани зайтун, шўрбои сабзавот ва хӯриш бодиринг.
Рӯзи дигар шўрбои ширин, инчунин хизмат ба биринҷ бо карамчаи броккос, ки метавонанд пухта шаванд, ё пўшонда шаванд.
Рӯзи чорум:
Барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокворӣ бо равғани камсавға, инчунин равғани мевагӣ бихӯред, ки дар он шумо метавонед flakes илова кунед.
Хӯрок аз шўр, як қисми биринҷ бо сабзӣ судак ва хӯриш ва салат иборат аст.
Барои хӯроки чорво - шўр ва биринҷ бо ҳама гуна наботот.
Рӯзи панҷум:
Барои наҳорӣ - биринҷ бо мавиз ё ангур тару тоза.
Машғулият, чун ҳамеша, шир, биринҷ бо сабзавот, наботот ва равғани зайтун иборат аст.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ - шўрбои сабзавот, инчунин равғани лазиз - биринҷ бо чормағз, растанӣ, решаи карафс ва спанак. Ин бад нест, оё он?
Рӯзи шашум:
Ширинӣ раттӣ: биринҷ, ду сано, чаҳор чормағз, инчунин як pear ва ду анҷир.
Барои хӯроки - шўрбои оддӣ, инчунин биринҷ, аммо ин вақт бо илова намудани бодиринг, ќаламфури ширин, наъно ва равғани зайтун.
Тазармо - шўрбои сабзавот, биринҷ бо себҳои ширин, як spoon аз асал ва яхмос ками сметана.
Рӯзи якшанбе:
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо бояд ғизои ғизоро, бо себ ва решакане хӯрок бихӯред, бо пошидани лимӯ ва қошуқи асал пошидед. Илова бар ин, шумо метавонед як йогурт бихӯред.
Хӯроки шолӣ, шолӣ бо помидор, лӯбиё ва хӯриш сабз,
Барои хӯроки нисфирӯзӣ - ҳамчун шўрӣ одати, инчунин биринҷ бо ин вақт бо сабзавот, ё сабзавот ва basil.
Албатта, биринҷии муфид барои талафоти вазнин аст, ё аз ҳадди ақал каме биринҷ пӯсида. Аммо хоки оддии хокистарӣ низ иҷозат дода шудааст. Акнун шумо метавонед саволҳои мантиқӣ дошта бошед. Талаботи махсус барои раванди пухтани биринҷ вуҷуд надорад. Он кофӣ аст, ки дӯкон ва кандани меъёри ҳаррӯза, ки як шиша аст.
Тавре ки шумо дидед, ин парҳез хеле гуногун аст ва рангҳои гуногунро дар бар мегирад. Ин хеле душвор аст бо гуруснагӣ бо чунин парҳез. Ва хушнудии ин хӯрокхӯрӣ дур намекунад. Бинобар ин, парҳези биринҷ яке аз нисфи духтарони дӯстдоштаи аст.