Салатҳо хӯрокҳои маъмултарине ҳастанд, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокворӣ хизмат мекунанд , инчунин дар мизҳои ҷашнӣ. Агар шумо хоҳед, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавед, он гоҳ ба он дохил мешавад, ки дар саломатӣ ошомидан аз маҳсулоти хӯрокворӣ аз маҳсулоти оддӣ. Онҳо хеле зуд омода карда шудаанд, бе таҷрибаи махсус дар пухтупаз.
Хӯрокхӯрии паст-калорияи зардолу аз хӯрокҳои оддӣ
Ин равғани лазиз бо шарти ситрусӣ сабуктар аст. Арзиши нерӯи чунин хӯриш танҳо 40 ккал аст.
Компонентњо:
- пӯсти карафс - 6 адад;
- афлесун - 4 адад;
- помидор - 0,5 кг;
- пиёзҳои сурх - 1 адад;
- сирпиёз - 2 адад;
- равған, ҳанут ва гиёҳҳо.
Омодагӣ
Пиёз пиёз ва сирпиёз, ва chop ба карафс бо як кубаи миёна, кушода пӯст. Бо пӯсти афлесун ва аз ҳуҷайраҳои fillet, бурида, бе филми. Помидорро ба иловаро бурида, ба қисмҳои тайёри афлесун равона кунед. Бодиринг parsley решакан шуст, ва он гоҳ бо хӯрокҳои дигар омода омехта. Он танҳо ба доруҳо ва равған ҷудо карда мешавад. Абрҳоро барои 10 дақиқа тарк кунед. боисрор ва хизмат кунед.
Равған барои хӯрокҳои оддӣ равғани ширӣ гарм аст
Як табақ оддӣ метавонад аз ќаламфури ширин, ки шумо метавонед оҷур, ки хоҳад сабзавоти аслӣ медиҳад, мумкин аст. Қаламфури на фақат дар танӯр, балки дар оташе кушода мешавад, ки плиткаҳои иловагиро илова мекунанд.
Компонентњо:
- Қаламфури Болға - 12 адад;
- равғани зайтун - 155 мл;
- баргҳои basil - 125 г;
- сирко cider себ - 50 мл;
- сирпиёз - 8 lobules;
- шакар растанӣ - 1 tbsp. spoon;
- parsley ва ҳанут.
Омодагӣ
Шустани шӯрбо, тақсим ба қисмҳо ва хориҷ аз тухмии аз дохили. Онҳоро бо равған рехтед, илова кунед ва дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Ирсол ба танӯр, ки бояд 180 дараҷа гарм шавад. Қадами оянда ин аст, ки пӯстро хориҷ кунед ва ба иловаро пошед. Иловаи кабудї решакан карда, тавассути чапи сирпиёз, инчунин равған ва сирко гузашт. Абрҳоро, кӯшиш кунед ва намакро бо ќаламфури бичашед. Шумо метавонед хӯриши гарм хизмат кунед, аммо шумо метавонед онро барои муддате тарк кунед.
Хӯриш аз маҳсулоти оддӣ бо чормағз
Ин табақ дорои нури кофӣ ва дурахшон дорад. Ин ҳам барои ҳам менюи доимӣ ва ҳам истироҳат аст.
Компонентњо:
- помидор - 2 адад;
- спанаки ғарқшуда - 4 адад;
- чормағзи санавбар - 1 tbsp. spoon;
- панир гов - 70 г;
- шарбати лимӯ - 10 г;
- сирко cider себ - 35 г;
- равған - 5 г;
- намак ва ќаламфури.
Омодагӣ
Биёед, бо либосе сар кунем, ки барои он муҳим аст, ки омехта шарбати лимӯ ва сирко, ва сипас, равғанро сар кунед ва тамоми чоҳро бипӯшед. Бо вуҷуди ин, намак ва ќаламфури ба бичашед. Дар косаи хӯриш, ба испазҳо мазлумонро, сипас, мукааб панир. Помидор метавонад ба мукааб ё иловаро бурида, ҳамаи он вобаста аз андоза вобаста аст. Дар либос резед ва хушҳолона ҳама чизро омехта кунед. Чормағз дар як шишаи frying хушк барои кушодани fragrance худ.
Дорухат барои хӯриш аз маҳсулоти оддӣ
Мо як табақи аслиро пешкаш менамоем, ки он боғча, дар назари аввал, маҳсулотро муттаҳид мекунад, вале натиҷаи бисёр одамон бо таъми он.
Компонентњо:
- ядравӣ ҷуворимакка - 2,5 адад;
- гелос - 2 адад;
- Авокадо - 0,5 дона.
- пиёзҳои сурх - 0,5 дона;
- равғани зайтун - 35 г;
- шарбати лимӯ - 20 г;
- равған, намак ва ќаламфури.
Омодагӣ
Ин салати паст-калория аз маҳсулоти оддӣ зуд ва осон омода аст. Барои пӯшидани либос, равған, шарбати ситрусӣ, решакан кардани селанро, намак ва ќаламфури. Онро ба як косаи резед ва ҷуворимакка, avocado , ним ҳалқаи пиёз ва бурида ба чор қисмҳои гелос. Ҳамаи омехта ва хизмат.