Меъёри калориянокии панирҳои косибӣ бевосита аз синфи худ, усули истеҳсолот ва ашёи хом истифода мешавад. Дар айни замон, маъмулан парранда ба се категория тақсим мешавад: ками фарбеҳ (1,8 фоиз), классикӣ (4-18 фоиз) ва аз ҳама қаннодӣ ва қаноатбахш - панирҳои тару тоза (19-23 фоиз). Дар равған бештар дар таркиби - миқдори калориянокии маҳсулот зиёд аст.
Мазмуни калорияии панирҳои косибӣ фарбеҳро парвариш мекунанд
Ин осонтарини навъҳои косибӣ аст, ки фарбеҳро аз 0,6 то 1,8 фоиз ташкил медиҳад. Бо назардошти он, ки ҳар як грамм фарбеҳ дорои 9 калория аст, фарқият бо синфҳои шавӣ рӯй ба ҳайратовар аст.
Барои ҳар 100 г гандани панираи фарбеҳро фарбеҳ 86 ккал дорад ва дар таркиби он сафедаи сафед аст. Он бо маҷмӯи витаминҳо ва канданиҳои фоиданок барои парранда, ки дар байни онҳо A, B, E, C, D, H, калий, калтсий , фосфор, сиёҳ, ф fluorine ва бисёриҳо ғанӣ гарданд. Бо вуҷуди ин, хӯрокворӣ дар ин маҳсулот бесамар нест.
Аз як тараф, сафедаи сафед барои табобати массиб миқдори табобат хуб аст. Дар бораи дигар - бе ҳадди ақали ҳадди ақали майли шир (5%), на калсий, на витаминҳои А, E ва D танҳо аз тарафи бадан ғелонда намешаванд! Ин аст, ки чаро пурра ба ин гуна маҳсулот ворид шудан имконнопазир аст, он метавонад танҳо навъҳои дигари панирҳои косибӣ барои кам кардани миқдори калориянокии маҳсулотро пурра намояд.
Чӣ қадар калорияҳо дар панирҳои косибӣ паст ҳастанд?
Панҷаи косибӣ паст аст, 5 фоизи фарбеҳро ташкил медиҳад, ки он аз ҳама намудҳои дигар фароҳам меорад: он кофист, аммо кофӣ хуб аст, ки он ба организм имкон медиҳад, ки моддаҳои фоиданокро пур кунанд.
Ин панир косибӣ дорои як калориянокии 100 грамм паст - 145 ккал аст. Ин маҳсулот барои тайёр кардани пирожни хӯрокворӣ, нӯшокиҳои сабук, хӯрокхӯрӣ ё хӯрокпазӣ баъди тренинги варзишӣ хеле хуб аст. Бо парҳез барои талафоти вазнин беҳтарин барои истифодаи ин навъ панир, косибӣ дар парҳезии ҳаррӯзаи худ аст.
Меъёри Calorie аз панирҳои косибӣ 9%
100 грамм чунин чунин маҳсулот барои 159 ккал ҳисоб мекунад. Он дорои маззаи нарм аст, ва яке аз навъҳои маъмултарин аст. Барои истифодаи он дар ғизогирии парҳезӣ беҳтар аст, ки онро бо як панели фарбеҳро фаромӯш накунед, ки шумо бештар мехоҳед. Ҳамин тариқ, шумо ҳамфикрии моддаҳои муфидро ва муҳтавои нисбатан паст дошта метавонед. Дар шакли пок, он беҳтар аст, ки ба ин ҷавони косибӣ пас аз тренинг истифода, махсусан, агар он барои талафоти вазн ва равған сӯхтааст .
Миқдори калорияи равғани ширини майна 18%
Чунин панир, косибӣ аксаран мисли rustic, мулоим ва бениҳоят осон аст. Ғизои он 232 килограмм дар 100 г, ки онро хеле вазнин мекунад. Маҳсулоте, ки дорои мазмуни баланди баланд ҳастанд, метавонанд ҳангоми парастории вазн, ба ғайр аз хӯроки нисфирӯзӣ, омехта бо сими ва баъзан танҳо баъзан (як маротиба дар як ҳафта) - ба пешгирӣ кардани мушкилот бо пӯст, мӯй ва дандонҳо дохил карда шаванд. Ширини шир дорои таъсири хеле мусоид аст
Мазмуни калорияи панир, косибӣ бо мазмуни зиёди фаровони 23%
Ин навъи нодир аз панир, косибӣ аст, ки аз он шумо метавонед як лаззат хӯрок бихӯред, вале як ширини баландмартабаро. Арзиши нерӯи барқ 311 ккал барои 100 граммро ташкил медиҳад. Барои фарбеҳӣ ва вазнин, ин маҳсулот дар миқдори маҳдуди на камтар аз якчанд маротиба дар як сол, ё беҳтар - барои истеъмоли ғизоҳои каммасраф иҷозат дода мешавад.
Фаромӯш накунед, ки калий calories метавонад либосҳои ширӣ, меваҳои хушк ва чормағзро, ки ба он илова кунед, илова кунед. Аз ин рӯ, барои як варианти парҳезӣ интихоби либос аз хӯроки сафед ва буттамева тару тоза ё меваи беҳтар аст.