Ҳар кас медонад, ки мастӣ ба ҷисми хеле зараровар аст, вале ҳар як шахс дар вақти дарунӣ маҳв кардан мумкин нест - хусусан вақте ки ба зӯроварӣ, ки дар он ҷо масофаҳо пур аз тамошобинон ҳастанд ва шумо мехоҳед, ки ҳама чизро кӯшиш кунед! Бо вуҷуди ин, мубориза бар зидди мастӣ бояд бо чунин як чизи оддӣ бо қисмҳои назоратӣ ва ҳаҷми ғизо дар хона сар карда шавад. Агар шумо барои мастӣ истифода бурдан ва ҳар рӯз аз ҷадвал бо вазни дар меъдаи худ, он ба оқибатҳои манфӣ оварда мерасонад.
Чӣ хавфнок аст?
Ҳамаи мо медонем, ки ибораи сайд, ки аз ҷадвал ба даст овардани каме гуруснагӣ лозим аст, аммо чанд нафар одамон медонанд, ки дар ин қоида амал мекунанд? Биёед як рӯйхати чизҳое, ки ба мастӣ зарароваранд, мулоҳиза ронед:
- фишори ҷиддиро дар зарфҳои дил ва хун, ки боиси гипертония мегардад;
- Сатҳи меъда, чаро пас аз он ки шумо бештар бихӯред;
- зарбаи сахттарин ба ҷигар;
- хавфи бисёр бемориҳои ғадуди ғизоӣ;
- сустшавии метаболизм, ки ба маҷмӯи вазни зиёдатӣ оварда мерасонад.
Тавре, ки аз ин рӯйхат дида мешавад, зиёдшавии оқибатҳои хеле вазнин аст ва вақте ки он одатан мегардад, фарбеҳагузорӣ бо ҳамаи бемориҳои ҳамроҳшавӣ низ илова карда шудааст. Олимон мегӯянд, ки барои як хӯроки хӯрдан бояд ба якчанд тарафе,
Бештар: чӣ бояд кард?
Бисёр одамон кӯшиш мекунанд, ки роҳи ягонаи умумиҷаҳонӣ барои ҳалли мастӣ пайдо кунанд, аммо як ҷавоб - як худфидократӣ: табақаи миёнаҳолро истифода баред ва аз он зиёдтар нахӯред;
- Дар як вақт зиёда аз як судя хӯрок нахӯред;
- пас чойро нӯшидан ва гирифтани нӯшокиҳо дарҳол пас аз хӯрок;
- Сатҳи ҷӯрсозиҳо - эҳсосоти дилхоҳ дар ҳама ҳолат танҳо баъди 20 дақиқа меояд.
Назорати ин қоидаҳо, шумо метавонед аз ғалладонагиҳо даст кашед. Шакли асосии он аст, ки 2 ҳафтаи аввалро вайрон накунед - пас чунин хӯрок одати табдил хоҳад шуд ва ба шумо мушкилӣ надодааст.