Агар дар арафаи Наврӯзи Наврӯз шумо наметавонед, либос ё дӯстдоштаи худро дӯст доред, ба шумо лозим меояд, ки бори вазнинро ба даст оред. Аммо чӣ гуна бояд худро бо чунин фаровонӣ аз табақҳо қатъ кунем? Ғамхорӣ накунед, ки парҳези соли нав ба зудӣ барои бартараф кардани миноҳои иловагӣ бе истисно аз ғизои мавсимии парҳезӣ кӯмак хоҳад кард.
Ғизо барои хоби солона
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки аз як килограмм ҷамъоварии ҳосил дар як ҳафта онҳо метавонанд каме дертар ба даст оранд, то ки фитнес ё гимнастикиро аз даст диҳанд. Ин доми фиребро на як ҳазор адад дуздидааст. Барои аз даст додани вазни зиёда аз он ки ба меъёр нигоҳ доштани он хеле душвор аст ва бинобар ин, зарур аст, ки пеш аз мизҳои нави солона барои онҳое, ки парҳез доранд, омода шаванд. Он метавонад аз хӯрокҳои зерин иборат бошад:
- моҳӣ ва маран;
- мева ва сабзавот дар шакли хом;
- гӯшти парранда ё судак;
- картошка пухта, биринҷ, карбон
Ҳамаи салатҳои Менюи Нав дар бораи равғани зайтун ё шарбати лимӯ мушоҳида карда мешаванд. Бисёриҳо ба ҳайрат хоҳанд омад, вале ҳатто Оливе ва дар курси курку бо фоида ва ҳадди аксар калорияҳо пухта мешаванд. Натиҷаҳо мегӯянд, ки барои як хӯроки сершумори лампаҳои дар қабатҳои фарбеҳ нигоҳ дошта намешаванд ва агар шумо пештар пештар хӯрок мехӯрдед, ҷисм тағйир намеёбад. Бисёр душвор хоҳад буд, ки агар дар шоми 31-уми декабри соли гузашта як шахс қарор кунад, ки парҳезро тарк кунад, ҳатто агар як ҳафта дар он ҷой нишаст.
Дунёи нави сол барои 7 рӯз
Наврӯзи пеш аз Соли Нав хеле шавқовар аст, ки он метавонад тира шавад, ва нигоҳубини шахсияти шумо як қафо бардорад. Барои ба зудӣ ба формат баргаштан, шумо метавонед чизеро, ки хӯроквории солона ва чӣ тавр кор мекунад, пайдо кунед. Ин барои талафоти фавқулодда ва баромадан аз он ба нақша гирифта шудааст, зеро қариб ҳеҷ кас наметавонад худро аз хушнудӣ дар масҷид ҷашн гирад.
Менюи хӯроки навъҳои солона бисёр сабзавот ва меваҳо, инчунин ғалладон, моҳӣ ва тухмиро дарбар мегирад. Боварӣ ҳосил кунед, ки байни хӯроки на камтар аз 6 бор дар як рўз фарқ кунед ва дар бораи нӯшокиҳои фаровон фаромӯш накунед. Дар як рӯз ба шумо бояд ҳадди ақал 2 литр об ва чанд пиёла чой сабз бе шакар нӯшед. Мувофиқи қонуни қатъии орд, спиртӣ ва ширин ва агар ҳамаи онҳо риоя шаванд, сипас барои як ҳафта имконпазир аст, ки то ба 4 килограмм бираванд. Агар шумо хоҳед, метавонед онро ба таври қобили мулоҳиза ва тарзи навишти солона барои шахсоне,
Хизматрасонии "New Express"
Ин усули талафоти вазнин ба истеъмоли баланди нахи вобаста аст. Ғизоие, ки дорои миқдори зиёди он мебошанд, хеле серғизо мебошанд ва эҳсоси фишорро ба муддати тӯлонӣ медиҳанд. Низоми нави солона барои се рӯз дорои 1250 калория дар як рӯз аст. Бе зиёда аз ин маҳдуд, ҳар як кас метавонад ҳар рӯз дар бораи 1 килограмм вазни худро гум кунад. Дар бораи моеъ фаромӯш накунед ва боварӣ надоред, ки на кам аз ду литр дар як рўз, пеш аз хӯрок хӯрдан.
Мизҳои нави солона - таркиби хӯрокворӣ
Агар шумо тасмим гиред, ки хӯрокҳои нав, хӯроквории солона метавонад барои ҳалли худ бо ороиши сабук дар рухсатии хуб бошад. Оё фикр намекунед, ки пухта, равған ва калорияҳои баландкӯҳ - ин лаззаттарин аст. Бо асбобҳои бузург дар мағозаҳои муосир, шумо метавонед хӯрокҳои аҷибе, ки на танҳо солим ва парҳезӣ, балки хеле болаззат пухта мешаванд.
Рӯйхати солонаи маъмул барои онҳое, ки дар парҳезӣ ҳастанд, бисёр витаминҳо ва унсурҳои муфид, ки дар сардиҳои зимистон хеле муфид аст. Илова бар ин, агар шумо дар ошхона пеш аз хӯрок хӯред, ҷадвал бо хӯрокҳои гуногуни гуногун, вале бо маводи ғизоӣ паст ва шумо танҳо ҳама чизро, балки меҳмонон ва бо лаззати калон мехӯред.
Tartlets бо пурраи тарки
Ин табақ як мағозаи ягон ҷашни зебо, аз ҷумла Соли Нав хоҳад буд. Онҳо барои snacking хуб мебошанд, ва хосиятҳои муфид онҳо баданро барои дуруст кор кардан муқаррар мекунанд.
Компонентњо:
- панир, косибӣ - 300 г;
- бодиринг ҷамъоварӣ - 4 адад;
- пиёз сабз - 1 хӯшаи;
- сметана не равған - 200 г;
- capers - барои ороиши;
- маслиҳатҳо - то ҳадди зарурӣ.
Омода:
- Панир, косибӣ ва нисфи сметана барои омехта.
- Ду бодиринг оид ба grater, ду бурида ба мукааб ва ҳама чизро, бо пиёз сабзавот биносту бурида.
- Агар массаи хеле пурдарахт бошад, илова кардани сметана боқимонда каме зиёдтар аст.
- Пас аз он ки шумо ҳама чизро дар ҷолибе гузоштед.
- Бо боду ва capers шод.
Салатҳои солонаи барои касоне, ки дар як парҳез доранд
Салатҳо хӯрокҳои асосии ҳар як ҷашни идона мебошанд. Рӯбҳои маъруфи маъмул ва лаззатбахш барои Соли Нав ба шумо дар шакли фишурдаи пурраи сол кӯмак мерасонанд. Ва як бонус хуб - субҳи рӯзи дар меъда хоҳад ягон вазнин ва дард нахоҳад буд, вале хушбахтӣ ва ба хушбахтии хуб барои ҳама касоне, ки дуруст мехӯранд. Дар хотир доред, ки он дар заҳираҳо ҳамеша баланд ва болаззат аст!
Salad лаблабу
Хеле равшан ва оддӣ, зеро он метавонад дар як дақиқа пухта шавад. Мазмуни калория дар он аст, ки амалан бетафовут нест, аммо бо витаминҳо бадан ба таври кофӣ қаноатманд мегардад, аз ин рӯ, барои парҳези солонаи нав комил аст.
Компонентњо:
- лаблабу - 250 г;
- себ - 250 г;
- афлесун - 1 адад;
- корпус - як хӯшаи хурд;
- равғани зайтун - мечашонем.
Омода:
- Лаблабу судак ба сутунҳои хурд, инчунин себро буридаанд.
- Cilantro биносту бурида.
- Бо боқимондаи маҳсулот омехта.
- Аз афлесун маҷмӯи ҳама афшура, ва онҳо ба салат пур аз равғани каме пур.
Навъи нави хӯроки нӯшокӣ - дорухат
Илова ба лаззати ширин, зулм ба миқдори дигар хусусиятҳои муфид барои ҷисми инсон, барқароркунии метоболизм . Хуб, барои ғизои ширин дар маҷмӯъ бонус хеле хуб аст. Чунин кукиҳоро дар мағоза харидорӣ кардан мумкин аст, вале беҳтар аст, ки кӯшиш кунед, ки онро дар хонаатон пухта ва дар як сол парҳези парҳезиро дохил кунед. Пас шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки он аз компонентҳои иловагӣ иборат нест.
Равғани бензин
Афзалияти асосии ин шавқовар ин аст, ки ширинҳо низ муфид аст, чизи асосӣ ин аст, ки онҳоро дуруст пухтан. Шумо метавонед бо касе бо cookies муносибат кунед, ва кӯдакон ва калонсолон хеле хурсанд мешаванд, ки ба ин гуна молҳо бичашонанд.
Компонентњо:
- равған - 200 г;
- шакар ориз - 70 г;
- тухм - 2 дона;
- орд - 220 г;
- зевари замин - 7 г;
- дорчин замин - 7 г.
Омода:
- Реза кардани равған ва онро бо шакар омехта кунед.
- Ба таври алоҳида тухм ва тухмро омехта кунед.
- Ба омехтаи гинам ва дорчин илова кунед.
- Ҳама чизро то пошидан гиред.
- Хамирро ба ғафсии на камтар аз 5 сантиметр ва пошидани 15 дақиқа.