Набудани витамини D

Биёед, бо иштироки витамини D дар фаъолияти ҳаётан муҳим дар бофтаи устухон фаҳмем. Витамини D ҳамчун "достон" аз фосфор ва калтсий: он ба меъдаҳои ширин имкон медиҳад, ки онҳоро шир диҳанд, онҳоро ба устухони устухон интиқол диҳанд ва ассалилатсия ва обхезиҳояшро пеш баранд. Ва ҳоло танҳо дар бораи ин намуна фикр кунед, ки чӣ гуна норасоии витамини D таҳдид мекунад

Аломатҳо

Бисёр аломатҳои норасоии витамини D вуҷуд дорад - аз маъхази "beriberi", махсусан фард:

• дар даҳони офтоб;
• саратон ва саратон;
• заифи;
• талафи ғизо;
• бемориҳо дар кори системаи ҳозима;
• ларзиш;
• сустшавии нафаскашӣ.

Акнун беморие вуҷуд дорад, ки норасоии витамини D.

1. Паҳншавии бадани хун.
2. Фишори баланди хун.
3. Ноустувории релеф.
4. Бемориҳои онкологӣ - марази панкреатӣ, вирусҳои профилактикӣ, рутбаи нутқ, рентгени меъда ва ғ.
5. Онростороз.
6. Кӯдакон - рахит, инчунин рушди суст ва инкишоф.

Майдони Витамин

Витамини D дар водиҳои шимолӣ дар моҳи сентябр мушоҳида мешавад. Ҳама, як роҳ ё дигар, як вояи витамини D гирифтаанд, ки бо энергияи офтобӣ дар давоми идҳо ва рухсатиҳо офариниш мегиранд. Витамини D дорои моликияти ҷамъоварӣ ва чӣ тавре, ки мо истеҳсол кардем, аз ҳисоби миёнаи моҳ то феврал. Пас он вақт барои оғоз кардани фикр дар бораи чӣ гуна пур кардани витамини D.

Мо бо норасоиҳо мубориза мебарем

Агар шумо ба офтоб, ки мо солҳои зиёд нестем, ба назар гирифта нашудаем, мо ҳанӯз як нусхаи лампаҳои оҳан ё хӯрокро дорем.

Аксари ҳамаи витамини D дар моҳӣ зиндагӣ дар баҳри сард:

• Рамзҳои ҷигар - 50 мгг;
• гандум - 25 мг;
• salmon - 12 мгг;
• mackerel - 30 мм.

Ва дар кӯдаконе, ки номусоид нестанд, равғани моҳӣ - то ба ҳар 100 грамм 242 мм! Талаботи ҳаррӯза 5 - 10 мг.

Илова бар ин, витамини D дар шир, avocado, чормағз равған, yolks тухм аст.

Дар давраи синамаконӣ, занони шир ба фарзандон додани вояи зарурии витамини Dро, ки ин вируси витамини онҳоро паст мекунад. Аз ин рӯ, дар нишонаҳои аввалин норасоии витамини D, шумо бояд парҳез кунед, бо паррандаи баҳр, ё бо духтур муроҷиат кунед, ки бо дархости доруҳои иловагӣ витамини реком диҳед.

Витамини D ва фаъолияти муҳандисӣ

Олимони амрикоӣ намунаи шавқоварро ошкор карданд. Одамони пиронсоле, ки норасоии витамини D доранд , аксар вақт қобилияти потенсиалии худро аз даст медиҳанд ва дар гурӯҳи хавфи зиёд дар инкишофи бемориҳои марговар қарор доранд. Сабаби он аст, ки норасоии калийол ба бад шудани истеъмоли устухон ва мушакҳо оварда мерасонад.