Равғани моҳӣ дар замони Иттиҳоди Шӯравӣ бениҳоят маъмул буд, вақте ки ҳар як кӯдаки барои ин ғизои мӯъҷизаи лозима зарур аст. Бо вуҷуди ин, ҳоло, вақте ки ширкатҳои муосири ҳозираи физикӣ онро дар як қабати махсус ҳабс карданд, ва он бӯй ва таъми махсусро фарқ намекунад, қабули равғани моҳӣ ин қадар калон нест. Аммо ӯ пурра фаромӯш нахоҳад шуд, зеро ин дар ҳақиқат маҷмӯи муҳими бадан аст. Пас, равғани моҳӣ кадом аст?
Хусусиятҳои муфиди равғани моҳӣ
Новобаста аз равғани моҳӣ муфид аст - судя барои худ. Он маъруф аст, на танҳо барои мазмуни баланди оксидҳои равғании omega-3, балки барои микроэлементҳои он.
Кадом витамини равғани моҳӣ барои нигоҳ доштани зебоӣ ва ҷавонон кӯмак мерасонад? Танҳо ду - А ва Д. як мӯй, пӯст ва дандонҳои зебо, ва дуюм - бо дандонҳои сахт ва устухонҳо. Ин дар ҳақиқат маҷмӯи аҷиб аст, на танҳо барои организми парвариши, балки барои ҳама! Роҳи равған барои пӯсти пиршавӣ ба дарозии ҷавонон, барои ҷавонон - муҳофизат бар зидди бактерияҳо мусоидат мекунад ва ба намуди акне монеъ мегардад. Дар ҳақиқат, як воситаи умумӣ!
Аммо, ин ҳадафи асосӣ нест, ки табибон равғани моҳидаро тавлид мекунанд: истифодаи он аз таркиби пӯсти равғанӣ ба монанди omega-3 васеътар аст. Онҳо кӯмак мекунанд, ки бо касалиҳои гуногун мубориза баранд:
- микроҳои дилро ғизо медиҳад ва бемориҳои системаи дилу рут дорад;
- хавфи хунравии хунро дар зарфҳои хун кам кунед;
- Набудани сӯзанҳо, ки ба бадан дохил мешаванд (яъне маънои онро дорад, ки оё гўшти равған аз равғани моҳӣ, ҷавоби дақиқи нест);
- ҳавасманд намудани истеҳсоли моддаҳое, ки таъсири зиддиилтизор доранд - prostaglandins;
- Дараҷаи илтиҳоби полисрит ва дигар бемориҳоро коҳиш диҳед.
Бо вуҷуди ин, ин ҳама нест: барои нисфи зебои инсоният, равғани моҳӣ дорои ҳадяи махсус аст.
Равғани моҳидорӣ барои занон
Дар ҳомиладорӣ, духтарон (албатта, баъд аз машварат ба духтур) лозим аст, ки равған моҳир шавад, зеро он дорои omega-3 аст, ки дар якҷоягӣ бо omega-6, ки дар равғани гуногуни сабзавот мавҷуд аст, ба беҳтаршавии сифати бадан мусоидат мекунад. Илова бар ин, ин ба рушди майна ва рӯъёи кӯдак таъсир мерасонад.
Истифодаи равғани моҳӣ метавонад барои зебоӣ истифода шавад: илова бар такмил додани ҳолати мӯй, нохунҳо ва пӯст аз дохили, капсула метавонад ба дандон ё аз марра ҷудо кардани мӯи истифода карда шавад.
Акнун, ки шумо медонед, ки барои чӣ шумо равғани моҳӣ лозим аст, он муҳим аст, ки чӣ тавр онро дуруст истифода баред.
Чӣ тавр равғани моҳидорӣ?
Роҳҳои тарзи истеъмол кардани равғани моҳӣ, хеле бисёранд, вале мо ба анъанаҳои бештар ниёз дорем. Дар давоми хӯрок 3 бор дар як рўз, шумо бояд 15 мл равғани моҳӣ бигиред (бастабандӣ нишон медиҳад, ки чӣ қадар дар capsules аст). Курси бояд як моҳро дар як сол такрор кунад ва дар се сол такроран такроран такрор кунед (беҳтарин дар фасли тирамоҳ, зимистон ва баҳор, зеро дар тобистон витаминҳо аз сабзавот ва меваҳои витамин ҳастанд).
Эзоҳро аз равғани моҳӣ дар меъда холӣ кунед - ин метавонад ба меъда ва шадиди дилхоҳ оварда расонад.
Зарари равғани моҳӣ
Эҳтиёт бошед: ин маҳсулот як қатор ихтилофҳо дорад ва агар шумо онҳоро рад накунед, ин доруи олиҷаноб ба бадан фоида намеорад, вале зараре надорад. Контентрасҳо дохил мешаванд:
- афзудани функсияи каландӣ;
- афзоиши мундариҷа дар хун аз унсури монанди калтсий;
- реаксияҳои аллергӣ;
- сангҳо дар рагҳои ширин ва ғ.
Дар хотир доред, ки барои кӯдакони то синни 3 сола иҷозат дода мешавад, ки равғани моҳиро танҳо аз рӯи дорухат ба дорухона диҳад ва фавран истеъмол кунад, агар реаксияҳои бадани ҷисмонӣ дошта бошанд.