Ритми замонавии ҳаёт баъзан имконият намедиҳад, ки вақтро барои тайёр кардани ғизои фоиданок ҷудо кунад, бинобар ин, одамон аз хӯроки озуқаворӣ (ғизоҳои зудтафзорӣ) маъқул мекунанд, ки ба онҳо таъсири бад мерасонанд. Дар чунин ғизо амалан витаминҳо, канданиҳои фоиданок, карбогидратҳо дуруст ҳастанд, ки маънои онро дорад, ки бадан ҳама чизеро, ки барои фаъолияти мӯътадили он зарур аст, қабул намекунад. Аммо агар шумо вақти кофӣ барои тайёр кардани ғизои муфид надоред, мо ба шумо хоҳем гуфт, ки чӣ тавр аз ин вазъият берун шавед.
Ғизои зараровар
Истеъмоли озуқаворӣ метавонад бо блоки вақт, ба монанди сода, барвақт, гамбургер, сагон гарм ва ғайра муқоиса карда шавад. танҳо ба бадани инсон зарар расонад.
- Озуқаворӣ ба афзоиши вазни бадан мусоидат мекунад ва ниҳоят боиси фарбеҳ шудан мегардад. Ҳар як калонтарин ва сагҳои гарм, шумо шояд бо Coca-Cola, ки ивазкунандаи шакар аст, бинӯшед. Ва ин метавонад ба ҳолати дандон таъсири манфӣ расонад ва ҳатто боиси диабети қанд гардад.
- Хӯроки гарми ба пайдоиши бемориҳои гуногун мусоидат мекунад, масалан, эндокрин, gastritis, гипертония, ва илова бар он дар ҷисми "пӯсти афлесун", яъне, cellulite . Ҳамчунин, ғизоҳои озуқаворӣ иммунитетро коҳиш медиҳад ва боиси atherosclerosis мегардад.
- Чунин маҳсулотҳои зиёди зарардида, аз ҷумла, холестирин, карбогидратҳо, шакар ва намак, инчунин консерваҳои гуногун доранд. Ғизои озуқаворӣ вазъияти пӯст, мӯй ва дандонҳоямонро зери хатар мегузорад ва ҳама чизро, зеро он ба метоболизм дар ҷисм монеа мешавад.
- Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар пулҳои шумо дар сафарҳо барои тарабхонаҳои хӯрокворӣ, нӯшокиҳои мухталифи гази карбон, чип ва сагҳои гармро сарф мекунанд.
Агар ҷамъбаст карда шавад, равшан аст, ки ғизоҳои озуқаворӣ на танҳо нишонаи на он қадар зарар, балки саломатиатон таъсир мерасонад.
Интихоби дуруст
Агар шумо хоҳед, ки солим бошад, пас ҳакерӣ накунед ва аз хӯрдани он даст накашед. Ғайр аз ин, он вақт барои хӯроки фоиданок ва дуруст тайёр кардани вақт лозим нест. Баъзе маслиҳатҳои муфид:
- Hamburgers зараровар ва сагон гарм бо sandwich худсохти. Масалан, нон, гандум ё сиёҳ истифода нон муфид аст. Барои онҳо тайёр кардани якчанд пур, масалан, сина, бодиринг , помидор, ва ғайра.
- Ҳамеша як шиша аз оби покнашуда, баъзе чормағзҳо ё меваҳои хушк истифода баред. Шоколад бо лавҳҳои muesli иваз карда мешавад.
- Бодиринг пӯчоқро бо якеро, ки аз орди гандум сохта шудааст, мисол, кубоке, ки дар он гандум илова карда шудааст, иваз кунед.
- Механизми фаврӣ бояд бо гиёҳҳои хушбӯй иваз карда шаванд.
Маҳсулотҳои зуд, вале муфид
Макарони аз панир, косибӣ
Панираи косибӣ бояд бо муштарижн ё шамолдиҳанда маҷбур карда шавад. Сипас каме равғанро илова кунед, танҳо дар хотир доред, ки маҳсулот бояд дар равған паст бошад. Дар бораи як grater хурд, grate ба пиёз, бурида кабудї ва илова ба панир, косибӣ. Дар охири, мавсими бо намак, ќаламфури ва омехта бодиққат.
Pate аз ҷигар
Ҷигар бояд судак ва чанд маротиба тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт гузорад. Иловаи хушк, пиёз ва якчанд маротиба тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт. Он барои пур кардани сандвичҳои хона хуб аст.
Хук гудохта судак
Маҳсулоте, ки барои тайёр кардани сандвичҳо истифода бурда мешавад. Барои хўроки хона, ба шумо лозим аст, ки порае аз хушк, намак, ќаламфури ва онро бо сирпиёз гиред. Барои он ки напазед, он бояд болаззат бошад, он бояд дар рехт пухта шавад. Истехсоли гарм то 180 дараҷа гарм мешавад. Омодагӣ бояд бо сагҳои чӯб таҳия карда шаванд. Хук хук судак бо макарон аз панираш косибӣ омехта мешавад.
Озуқаворӣ зуҳури озуқаворӣ, ибтидои мехӯрад ва баъд аз муддате, шумо тағйироти олиҷаноби Шуморо ва саломатиро мебинед.