Хӯрока аксарияти равандҳои баданро дар бар мегирад. Дар дили он мушаке вуҷуд дорад, ки миқдори муайяни витаминҳо ва минералҳоро талаб мекунад, бинобар ин дар таркиби хӯрокворӣ барои дил ва хунрезиҳо муфид аст.
Кадом хӯрокҳо барои зарфҳои хун ва хун фоида доранд?
- Лӯбиё . Лаблабаҳо дар миқдори зиёди дорои калий ва магний, лӯбиёҳои сурх - оҳан, кислотаи фолий ва флотиконҳо мебошанд. Бо шарофати ин "маҷмӯъ", деворҳои зарфҳо тақвият меёбанд ва фишори онҳо баланд мешавад. Илова бар ин, лӯбиё манбаи хуби сафедаҳои сабзавот ва алтернативии маҳсулоти гӯштӣ мебошад.
- Моҳӣ . Баҳри баҳр: Салмӯн, Салмӯн, гул - ба таври дилхоҳ зарфҳои дил ва хунро ғизо медиҳанд, зеро ин маҳсулоти кислотаи omega-3 дорои ғизо мебошанд, ки барои коҳиш додани равғанҳои зараровар дар бадан, ки ба инкишофи бемориҳои дил ва диабет оварда мерасонанд. Истифодаи мунтазами моҳӣ ба таркиби хун табдил меёбад ва пешгирӣ намудани ташаккули хунрезиҳои хун мусоидат мекунад.
- Карам . Брокколи - маҳсулотест, ки рақамҳои дил ва хунро тақвият медиҳанд. Ин бо фаровонии антиоксидантҳо ва микроэлементҳо, ки ба мубориза бо репрессияҳои репродуктивии резинӣ, atherosclerosis ва рентген мубориза мебаранд.
- Кабудї баргњои . Спанак як маҳсулот барои зарфҳои хун ва хун истифода мешавад. Дар робита бо моддаҳои фаъол дар таркиби он, сатҳи homocysteine дар бадан коҳиш меёбад - кислотаи зараровар, ки деворҳои дохилии асбобҳоро вайрон мекунанд ва инкишоф додани бемориҳои дил.
- Равған . Равғани сафед дорои linoleic, stearic, oleic ва дигар оксигенҳои равғанин, ки ба паст кардани сатҳҳои холестерин дар хун, тоза кардани зарфҳои хун ва рехтани хун риштҳо мусоидат мекунанд. Барои он, ки нафт ба фоидаи зарфҳои хун ва хун истифода шавад, онҳо наметавонанд истифода нашаванд ва муҳимтар аз он бошанд,
- Мева . Мавқеи пешқадам байни ҳамаи меваҳое, ки ба системаи дилу рут кӯмак мерасонанд, avocados аст. Ин меваи ба миқдори истеъмоли калий, магний, оҳан, витаминҳо ва ликопен - таъсири муҳими дилро ба таври мусбӣ таъсир мерасонад. Илова бар ин, компонентҳои фаъолонаи он ба таназзули метаболизм табдилёфта, баланд бардоштани сатҳи хуби холестерин ва пешгирии рушди atherosclerosis мусоидат мекунанд.
Бешубҳа, ин рӯйхати маҳсулоте, ки барои дилу ҷадалҳои тазриқӣ бетаъсиранд, метавонанд идома ёбанд. Ва агар онҳо ба парҳези рӯзона дохил карда шаванд, мушкилоти саломатӣ мумкин нест.