Карт - равғани сабук ва лазиз, ки метавонад мӯҳтавои шахси заифро бомуваффақият илова намояд. Сабабҳои зиёд вуҷуд доранд - ҳам таркиботи беназири ин сокинони баҳр ва арзиши онҳо. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар калорияҳо дар қаҳвахонаҳо ва чӣ манфиатҳо доранд.
Таркиб ва мазмуни калорияҳои карбонӣ
Дар 100 грамм карам дар таркиби он танҳо 95-99 ккал зарур аст. Бо назардошти он, ки таркиби онҳо асосан аз протеин - 18,2 г, намояндагии он мебошанд, 2,2 г аст.
Чӣ қадар калорияҳо дар дӯкони судак аз он чӣ шумо онҳоро пухтан мехоҳед, ва кадом синф интихоб кунед. Дар муқоиса бо ғафсии сиёҳ 100-110 ккал, i.e. қариб ки ҳамон чизҳои тозае ҳастанд.
Хусусиятҳои муфид аз майна
Кори сарчашмаи сафеда, кислотаҳои равғании omega-3 ва omega-6, шумораи зиёди маъдан, аз ҷумла калий, калтсий, манган, ф fluorine ва фосфор, инчунин витаминҳо B мебошанд. Ҳама ин ба он муфид аст!
Картошка фоиданоканд:
- дар аксуламали аллергӣ;
- бо бемориҳои саратон;
- барои беҳтар кардани ҳассос ;
- барои беҳтар намудани заминаи ҳунармандӣ;
- барои талафоти вазнин;
- бо нафас ва бронхит.
Бояд қайд кард, ки ағлаб қобилияти ба зарар расонидан, ба истиснои онҳо дар минтақаи экологӣ бехатар нест. Бо вуҷуди ин, агар шумо онҳоро бисёр вақт нахӯред, ҳатто ин омил ба саломатии шумо таъсир намекунад.
Оби тозаи ошомиданӣ
Беҳтарин парҳез дар бораи майна - парҳези дуруст бо иловаи онҳо мебошад. Дар бораи принсипи асосии ташкили чунин парҳез барои вазни зиёдатӣ диққат диҳед:
- Шумо бояд 4-5 маротиба дар як рўз дар қисмҳои хурд бихӯред;
- Киштӣ кофӣ барои парвариш дар парҳезӣ як маротиба дар як рӯз - бигзор онҳо дар салат барои хӯроки нисфирӯзӣ, шӯрбо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё гарм барои хӯрок;
- аз парҳези шумо бояд ба ҳамаи пухта пухта,
равған, ширин ва орд - бе он ки шумо натавонед ноил шудан ба натиҷа; - равғанҳои беҳтарин сабзавот аст, махсусан карам, zucchini, ќаламфури зард ва бодинҷон;
- хўроки охирин бояд то 3-4 соат пеш аз хоб таъмин шавад;
- Шукрона бояд яке аз хӯрокҳои осон бошад, ба фаровонии карбогидратҳо иҷозат надиҳед, аммо сабзавот ва гӯшти гиёҳхӯрӣ / моҳидиҳанда / моҳиро интихоб кунед.
Чунин принсипҳоро истеъмол кардан мумкин аст, ки шумо ба зудӣ ба воя расед, 1 килограмм ҳар ҳафта аз даст медиҳед. Ин намуди озуқа бехатар аст ва метавонад, то даме, ки шумо мехоҳед.