Бисёре аз одамоне, ки мехоҳанд якчанд сад граммро аз даст диҳанд ва вазни худро гум кунанд, кӯшиш кунанд, ки ба воситаи менюи ғизоӣ фикр кунанд, ки танҳо хӯрокҳои дар карбогидратҳо ва равғанҳо хӯрок хӯрдааст. Опелети диетент яке аз ин хӯрокҳост. Он метавонад барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрок хӯрдан , зеро хӯрокхӯрӣ калорияҳои иловагӣ надорад ва миқдори зиёди сафеда онро хеле серғизо мекунад.
Чӣ тавр пухтан як помидор парҳезӣ?
Барои ноил шудан ба лаззати бузурги ин табақ, шумо бояд тамоми компонентҳоро дар арафаи харед. Дар акси ҳол, барои омода кардани қуттиҳои хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ кор намекунад, зеро хӯрокҳои хуб танҳо аз хӯроки сабзавот дода мешавад.
Ҳамчунин, нигоҳубини қабатҳои пешакӣ, ки дар он табақ пухта мешавад. Беҳтар аст, ки як ШМШ бо курси сафолӣ ё ғайримуқаррарӣ истифода баред. Дар чунин хӯрокҳо шумо наметавонед равғанро барои равған истифода баред, ва аз ин рӯ, мӯҳтоти калорияи лампаро кам кунед. Агар чунин ШМШ нагардад, пас қуттиҳои коғаз пас аз истифодаи равғани коғазӣ, пас шумо метавонед онро барзиёд бардоред.
A дорухат барои omelet парҳезӣ
Барои тайёр кардани як табақ, шумо ба компонентҳои гарон ниёз надоред. Ҳамаи шумо бояд ба осонӣ дар мағозаи оддӣ пайдо шавед.
Компонентњо:
- мурғи тухм - 2 дона;
- равғани бензол - 70 мл;
- Намак ва ҳанут - мечашонем.
Омодагӣ
Қавмро аз yolks ҷудо кунед ва онҳоро бо мушак ё омехта гиред. Иловаи шир ва тамоми компонентҳоро омехта кунед. Намак омехтаи моеъи моеъро ба он бирезед, ки дар қабати қабатпӯши қабатка бардоред. Агар cookware чойники пӯст надошта бошад, он гоҳ бо миқдори ками равғани молидан равған кунед. Оғоз як omelet зери зарф, агар мехост, илова ба ҳанут ба он. Тавре ки seasoning аст, беҳтар аст, ки ба истифодаи ќаламфури гиёҳ, гиёҳҳои ё curry истифода.
Omelette сабзавот
Шумо инчунин метавонед ин равғанро бо сабзавот пухта. Бо ин мақсад, пеш аз рехтани омехтаи шир ва сафеда ба як ШМШ frying, fry Bulgarian помидор ё помидор.
Дар дигар ҳолатҳо, дорухат барои хӯрокхӯрӣ боқӣ мемонад. Сабзавотҳо бо равғанҳои зудтар наҷот меёбанд, витаминҳо ва хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ бештар муфид хоҳанд буд. Хусусан агар шумо ҳангоми пухтупаз истифода набаред.
Беҳтар аст болаззат ин табақ бо лӯбиёи сабз. Ин сабзавот сабз аст, ки бо як омехта омехта мекунад ва гармии худро ҳатто нисбатан вазнин ва сангин мекунад. Ва таъми табақ беҳтар хоҳад шуд.
| | |
| | |
