Тавре ки шумо медонед, монополияҳо бо истифода аз як маҳсулоти якум асос меёбанд. Аммо дар ин ҳолат, мо мехоҳем, ки ба шумо пешниҳод кардани ду ду партияи парҳезиро пешниҳод созем, ва ё бештар, камтар, "вертикали", ки аз вазни kefir ва beetroot талаф шавад. Ҳар ду маҳсулот барои аз даст додани вазн хеле фоиданоканд ва ин ба назар мерасад, ки дар якҷоягӣ бо ҷисми худ як мӯъҷизаро эҷод кунед.
Барои ҳадди аққал як қисме аз он, ки чӣ қадар помидор бо йогурт барои вазни зиёдатӣ фоидаовар аст, шумо бояд аввал, фаҳмидани хусусиятҳои ҳар як маҳсулотро ба таври инфиродӣ фаҳмед.
Кефир ва аз даст додани вазн
Оқибатҳои "мактаби шӯравӣ", ки аз ҷониби Мехнетников дар бораи кефир илҳом гирифтааст, тавсия дода мешавад, ки ин маҳсулотро ҳарчи зудтар истифода баранд, зеро саломатии одамон дар меъдаҳои ӯст.
Вақте, ки мо ба назар мерасад, ки кефир барои парҳезҳо хуб аст, чунки он калорияи паст (40-60 ккал) аст, мо ба таври ҷиддӣ хато мекунем. Дар ҳақиқат, Кефир барои як сабабҳои оддӣ талафот мебахшад - он probiotics дорад . Ин microflora муфид аст, ки дар либосҳои мо зери таъсири ғизои зараровар, ё "шустушӯй" аз сабаби муҳаббати мо барои парҳезӣ ва тозакунӣ.
Кефир назар ба микроскораҳои фаъоли нави ферментӣ мекӯшад, ки:
- витаминҳо ва ғизодиҳоро беҳтартар мегардонад - агар ҷисм бо қабули он хушнуд бошад, онро ба шумо боз намезанад, то хӯрокхӯрӣ накунад;
- афзоиши ҳозима;
- решакан кардани равандҳои пӯст, пошхӯрӣ, шӯршавӣ, нафаскашӣ.
Барои парҳез бояд 1 кг равғани кефирро интихоб кунад, агар парҳези шумо равғанҳои гуногун ва равғани растанӣ дошта бошад, ва 2-3% равған - агар он як сарчашмаи ягона бошад.
Лаблабу
Мо ба қисмати дуввуми парҳези худ бо йогурт бо помолот рафтем. Ин реша низ барои миқдори ками калорияи он - тақрибан 40 ккал, ҳадди аксар карбогидратҳо ва мазмуни баланди витаминҳо арзёбӣ мешавад.
Лаблотҳо дар камхунӣ истифода мешаванд, барои пурзӯр кардани зарфҳои хун ва беҳтар кардани хун. Аммо бо сабаби мундариҷаи pectins, бо йогурт якҷоя шуда, он тозагии ҳозимаро тоза мекунад.
Агар ин масъала як mono-diet парҳезӣ аст - барои 1 кг лаблабу сӯзишворӣ дар як рӯз зарур аст. Инчунин, аксар вақт барои нӯшидани лӯбиёи тару тоза тавсия дода мешавад: онҳо бояд бо сабзӣ ва шарбати бодиринг дар таносуби 3: 1: 1 (сабзӣ: лаблабу: бодиринг) фасод карда шаванд.
Ихтиёрии шавқовартарин барои растаниҳои ширӣ бо пластикаи эпизодҳои хонагӣ барои дорувории доруворӣ мебошад. Барои ин, 1 кг лаблабу судак ва 1,5 литр кефир бояд дар як кошенат гузошта шавад ва то хомӯшона хароб шавад. Он рӯй, хеле хуб як cocktail дар намуди - чунин бомба сафеда ба шумо имкон намедиҳад, ки шумо дар давоми як парҳезӣ гуруснагӣ.
Ғизо дар кефир бо лаблабу
Тарзи якум барои тоза кардани меъдаҳои бо кефир ва лаблабу, ва илова бар он, вазни каме вазнин - онро танҳо хӯрокҳои пухта пухта, онро бо kefir шуста. Чунин парҳезӣ як ҳафта давом мекунад, шумо бояд 1 кг лотереяро ҳар рӯз ва 1,5 литр кефир бихӯред.
Аммо, азбаски чунин меню ба зиёда аз як рӯз намерасад, шумо метавонед пурра ба кефир-лаблабу коктейл интиқол дода шавад, дорухат дар боло тасвир шудааст.
Бе тағйир додани парҳези мураккаб, шумо як табақи ошомидании бештаре мегиред. Чунин коктейл бояд ба шаш ҳуҷра тақсим карда шавад. Ва агар пас аз гузаштани тамоми кефир-лаб, шумо мехостед, ки хӯрок бихӯред, шумо метавонед ба таври қаноатбахш хӯрдан қудрати пастсифатро давом диҳед.
Ҳамчунин роҳе, ки вазни вазнинро дар шӯрбо мемонад, вуҷуд дорад. Барои ин, дар лаблабу, сабзӣ, пиёз ва сабзида биносту решакан
Шӯрбо мумкин аст бо аломати кефир-лаблогини помидорро истифода барад.
Контентрасҳо
Лабл ва ҳар гуна тағйироти ин парҳез дар одамони дорои кислотаҳо, ноустуворшавии гурда, бо диабети қанд ва тамоюл ба аллергияҳо муқобиланд.