Gainer омехтаи сафедаҳо ва карбогидратҳо зуд аст. Gainer яке аз беҳтарин намудҳои варзишии маъмул мебошад, зеро он метавонад ба истеъмоли ғизо иваз шавад ва пас аз омӯзиши тирезаи "protein-carbohydrate" амал кунад. Бо вуҷуди ин, шумо нахоҳед, ки аз ғалладонагиҳо аз ғизо хӯред, аз он нӯшокиҳои гуногун бо шир, афшураи меваҳо ва иловаҳои аминокислотаҳо. Имрӯз мо дар бораи он чӣ дар коксили гена ва чӣ гуна онро дар хона пухта метавонем.
Фоида ва зарар
Таҳқиқотҳо исбот мекунанд, ки баъд аз таркиб, як гермент нисбат ба сафеда хеле самараноктар аст. Грейер зарфи гликогенҳоро то 40% афзоиш медиҳад, ки ин маънои онро дорад, ки мушакҳои мо нобуд нахоҳад шуд, онҳо зуд ба барқарор кардани сохтори худ ва баланд бардоштани устувории онҳо хоҳанд расид.
Аммо аз тарафи дигар, геттео-карбогидрат cocktail geyner иборат аз carbohydrates зуд, ки метавонад ба ташаккули пасандозҳои равған мусоидат кунад. Бинобар ин, фоидаовар бояд аз ҷониби онҳое, ки вазни тез ба даст меоранд ва ба пуррагӣ такмил додани онро нигоҳ медоранд ва ба протеин монанд мешаванд.
Натиҷаҳои бад
Ҳангоми гирифтани як суръати сафеда, якчанд омилҳои номусоид метавонанд рӯй диҳанд. Сабаби асосии сифати ашёи сифат, тоза кардани сатҳи камбизоатӣ ё тайёрӣ дар ҳақиқат як гул аст, аммо дорои ивазкунандаҳо мебошад. Шабака, шалғам, сигналҳо метавонанд рӯй диҳанд.
Истифодаи беэҳсоси шахсӣ низ имконпазир аст, ё оқибат мумкин аст аз сабаби надонистани ҷабҳаҳо, ки дар он ҷабҳаҳои гинективӣ оварда шудааст. Коктетҳо наметавонанд хӯрокро иваз кунанд, онҳо таназзули маҷбурӣ дар хӯрокхӯрӣ ё баъд аз курсиҳо гирифта мешаванд.
Истеъмоли аз ҳад зиёди гендер метавонад ба ташаккули сангҳои гурда оварда расонад. Эътирозкунандагон аксар вақт қобилияти имтиёзро баҳо медиҳанд, ва гурдаҳо бо назардошти чунин миқдори сафедаҳо мубориза мебаранд.
Истеъмоли калорияи калория ва истеъмоли мунтазам баъзан ба фарбењї оварда мерасонад.
Чӣ тавр иваз кардани гейнери?
Агар шумо ба истеҳсолкунандагони ғизои варзиш бовар накунед, ё агар фарқияти арзиши гардиши вазнин ва дуздии оддӣ низ барои шумо «тозиёна» бошад, роҳи осонтарини тайёр кардани коктейл дар хона аст. Барои ин, коркарди коктейл асосан (бо шир ё афшура), ва онро бо асал ширин, илова мева (банан ё strawberry) ва geyner шумо омода аст. Фаромӯш накунед - фоидаовар 60% карбогидратҳои оддӣ аст ва мо метавонем ба осонӣ сарчашмаҳои худро пайдо кунем.