Acrobatics бисер ба иҷрокунандагони толори хуб табдил меёбанд. Аммо агар шумо хоҳед, ки ин ҳиссиётро дар пӯсти худ фаҳмед, мо тавсия медиҳем, ки барои зани миёнаи занона - арӯсӣ рақсҳои аккобатиро мутобиқ созем.
Dance pole ҳамон як техникаи машқҳои аккосӣ аст, ки дар сирк ё стипендия истифода мешавад. Яке аз фарқиятҳое, ки одамони бегонапарастӣ ва бепарвоӣ фикр мекунанд - ба шумо лозим нест, ки дар ин ҷо ба исбот расанд, ки малакаҳои худро дар ин маҷмӯи машқҳои аккосӣ нишон медиҳанд.
Ҳангоми амалӣ намудани ин намуди машқҳои аккосӣ, қисми болоии ҷисм (omely, яроқ, сандуқ) инкишоф, бозгашт, матбуот инкишоф меёбад. Ва, албатта, шумо тамоми баданро ҳис мекунед.
Бо вуҷуди ин, ин машғулиятҳо ва гимнастикӣ низ барои талафоти вазнин истифода мешаванд. Баъд аз ҳама, поля-достон омӯзиши пурра, ки дар он калорияҳо ва чарогоҳҳои фаъоли фаъол фаъоланд.
Таҷҳизот
Гармшавӣ:
- Сарлавҳаро ба тарафҳо, қабат - пушти сар, дар гардиш гузарондан.
- Микроскопҳо, қубурҳо, қафасҳо.
- Занб - сақф бар рӯи сақф, мо ба уқёнус пайвастем.
- Ҳайвонҳо дар тарафи рост - мо ба парванда ба рост, сипас ба чап ҳаракат медиҳем.
- Қалам ба тарафи тарафи рост.
- Мо барои пойҳои дар нишеб ҷойгир мебошем.
- Мо зонуҳо - роликҳо давр мезанем.
- Роботҳои пайкараи антенна.
Омӯзишӣ:
- Зебо дар ошёнаи пойҳо, пойҳо дар зонуҳо ҷойгир шудаанд, ҷисм ба баландии боло баромад.
- Роҳҳо саъю кушиш мекунанд, ки дар сақф бозӣ кунанд.
- Дар канори ӯ мемурдам, баданро ба тарафҳо бибарем.
- Пушишҳо, бо диққат дар зонуҳояш мехобанд.
Барномаи асосӣ:
1. Дар наздикии плон, поя каме дар самти нодуруст муқаррар карда мешавад, пойҳои берунӣ ба шиша дар як давра равона карда шудааст. Мо ба роҳ рафтанро омӯхтаем - пои беруна бозгаштааст, берун аз атрофи он давра мегузарад. Шумо бояд дасти худро барои поятон нигоҳ доред - дасти наздик аст, ангуштон ба шумо нигарист.
2. «Фоҷиа» - мо дар наздиктарин плита ҳастем, ки дар наздикии плон аз тарафи пиёла сурат мегирад. Барои бистари бомуваффақият бояд якбора қавӣ гардад, зеро ин пои он бояд дар самти муқобил гирифта шавад. Баъд аз ин, дар як давра мо пояро ба як плон бармегардонем, мо аз тарафи майдони зери як пора баста шудем. Дар динамика - мо дар атрофи шишабандӣ ду қадамро мегузорем, мо дар паҳлӯи муқобил ҳаракат карда, бо дасти дуюм сайд мекунем. Дар навбати худ, пас аз он ки мо дар наздикии пиёдагард ва дастаи дурдаст қарор дорем, танҳо пои дуюмро баста, пойҳои ҳар ду пои худро аз паси пайраҳа мепартоянд.
3. Аз хишти баромадаш - мо якҷоя кардани пойҳои якҷояро баста ва онҳоро дар ошёнаи худ гузоред. Ихтиёрии дуюм: ресандагӣ, ба поён поён ва поёнтар ҷойгир аст.
4. Писта «пистолет» - мо дар қисмҳо таҳсил мекунем.
- Мо аввалин дастаро бо шиша аз боло нигоҳ медорем, дастаи дурдаст бо сарпӯши поён, пояҳо ба поя;
- бо як пои пиёда рафтан гиред, сипас пои ростро бардоред, гирди рӯй ба пилол;
- ҳоло бо такя ба пойафзоли такрорӣ, мо бо дастаи дурро дар ҷойи намоён мегузаронем;
- Ҳамаи се қисмро иҷро карда, мо як ҳаракатро аз як давра давом медиҳем, мо ба пӯшидани поплиталҳо меравем;
- порае аз сангро пӯшед, ки мо он ҷо истодаем ва онро боз мекунем.
- мо бо дасти мо бо дасти мо мемонем! Сатҳи баландтаре, ки пои поизаро шуста, мустаҳкамтар аст.