Натиҷаҳо мувофиқат мекунанд, ки он дар муддати кӯтоҳ ба даст овардани натиҷаҳои хуб имконнопазир аст. Барои онҳое, ки мехоҳанд, ки дар давоми 3 моҳ вазнин бошанд, оё воқеан тасаввур кардан душвор аст, зеро ин мӯҳлати кӯтоҳе мебошад, ки бадан метавонад тағйир ёбад. Илова бар ин, ин талафоти вазнин ба саломатӣ зарар намерасонад ва шумо наметавонед метарсед, ки баромади бозгашти он, вақте ки ҳангоми парҳез кардани парҳези кӯтоҳ ва сахт анҷом меёбад.
Чӣ тавр дар давоми 3 моҳ вазни вазнинро гум кунед?
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои хуб, мо тавсия медиҳем, ки тамоми вақти тақсимкуниро ба се марҳила баробар намоем ва ҳар давра риштаи худро дошта бошанд.
Якум . Онро бо хариди рӯзномаи мағзи сар оғоз мекунад, ки дар он шумо метавонед маълумоти заруриро сабт кунед ва, албатта натиҷаҳои онро қайд кунед. Муҳимтар аз ҳама, тағйир додани принсипи ғизо. Ҷустуҷӯи, оё имконпазир аст, ки вазни 3 моҳ ва чӣ гуна ба даст овардани натиҷаҳо имконпазир аст, мо қоидаҳои асосии норасоии ғизоро баррасӣ мекунем:
- Мехоҳед, ки молҳои ширин, ширин, пухта ва дигар носозгор, хӯрокворӣ, хушк бошад.
- Мумкин аст, ки ба хӯроки нисфирӯзӣ иваз кардани хӯрок, панҷ маротиба дар як рӯз гузаред. Ин ба метоболизм кӯмак мекунад ва дар бораи гуруснагӣ фикр намекунад. Беҳтарин қаноатбахш хӯроки нисфирӯзӣ аст, аммо барои хӯроки шумо бояд маҳсулоти шумо, ки барои меъда осон аст, интихоб кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дар парҳезҳои парҳезӣ тару тоза ва меваҳои тару тозае, ки дар фабрикаи бой мебошанд, барои фаъолияти дурусти системаи ҳозима заруранд.
- Менюи рӯзона бояд бо истифодаи маҳсулоти солим таҳия карда шавад: гӯшти парҳезӣ, моҳӣ, маҳсулоти орд, орд, маҳсулоти ширӣ ва кабудӣ.
- Барои пухтупаз, пухтупаз, истироҳат, нонпазӣ ва пухтупазро дар пӯлод ё оҳан истифода кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки оби нӯшокӣ тоза карда шавад, аз ин рӯ сатҳи рӯзона бояд на камтар аз 1,5 литр бошад. Илова бар ин, шумо метавонед афшураьои табии, чой бе шакар, инчунин фармоишцои алафцо бинӯшед.
- Як маротиба дар як ҳафта, шумо метавонед рӯзҳои борфарориро, ки барои тоза кардани ҷисм равона шудаанд, сарф кунед. Сангҳо, кефир ё пухтупази кӯтоҳ барои борфарорӣ мувофиқ аст.
Истифодаи формулаҳои маълум барои ҳисоб кардани арзиши калорияи рӯзона, ва 250 адад арзиши бадастомада кам карда шавад. Бояд қайд кард, ки меъёри рӯзона набояд аз 1200 килограмм камтар бошад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки фаъолияти ҷисмонӣ илова карда шавад ва беҳтарин диққати иштирокчиёни фразеологиро , ки ба равғани сӯзишворӣ иҷозат медиҳанд, диққат диҳед. Ин якчанд ҳафта дар як ҳафта, пас аз як шиддатнокии мӯътадил кор кардан лозим аст. Шумо метавонед дар як аломед, дар як велосипед ё як велосипед равад.
Дуюм . Барои кам кардани вазни 25 кг дар 3 моҳ, шумо бояд аз нав баҳои калориянокии парҳезро кам кунед, аз арзиши 500 адад дурӣ бигиред, аммо дар ҳадди ақали зарурӣ фаромӯш кунед. Дар қоидаҳои ғизоӣ риоя кунед.
Барои омӯзиш, тавсия дода мешавад, ки ду синфҳои иловагӣ бо шиддатнокии шаффоф (шахсе метавонад суруд хонад), барои 30-60 дақиқа илова карда шавад.
Дар моҳи сеюм . Фаҳмидани он ки дар давоми 3 моҳ вазни вазнин ба даст меояд, он аст, ки нишондиҳандаи он аст, ки аз моҳи декабри соли гузашта, ҳамаи қоидаҳо, вазни дур мешавад
Бисёри одамон ба андозаи даромади пул дар муддати 3 моҳ маслиҳат мекунанд, бинобар ин шумо метавонед арзиши дақиқро пешниҳод кунед. Натиҷаҳо мегӯянд, ки дуруст аст ва барои организм 1-2 кг дар як ҳафта гум мешавад.