Пас, организми зан ташкил карда шудааст, ки дар фасли баҳор тамоман тамоман нест шудааст. Дараҷаи вазнин дар қувваи барқ, ҳама гуна нишондиҳандаи манфии физикӣ дар ин маврид ғайриимкон аст. Дар фасли зимистон, аз роҳҳои берунӣ канорагирӣ, коҳиш додани парҳези сабзавоти тару тоза худро ҳис мекунад - бадан сусттар мегардад ва норасоии баъзе моддаҳои муҳим вуҷуд дорад.
Саволи табиӣ дар бораи витаминҳои беҳтарин барои занон дар баҳор чӣ гуна аст? Пеш аз муайян намудани номи витамини, шумо бояд тартиби фармоиши худро муайян кунед.
Пас, барои мӯъҷизаи аввалини ҳасиба - агар имконпазир бошад, пас пеш аз баҳор, андешидани тадбирҳои пешгирикунанда, нӯшидани гурдаҳои асосии витамини. Азбаски олимон дар мақолаҳои илмӣ навишта шудаанд, пешгирӣ дар ин ҳолат роҳи усули самарабахш аст, зеро он барои пешгирӣ кардани пайдоиши мушкилот нисбат ба дертар ислоҳ кардан осон аст.
Ин витаминҳо дар фасли баҳор чӣ қадар беҳтар аст?
Шумо онро аз даст намедиҳед, агар шумо бо витамини A шурӯъ кунед, ки барои рӯъё ва қуввати устухонатон масъул аст. Шумо онро дар маҳсулоти ширӣ, моҳӣ, сабзӣ ва тухм ёфтед.
Муҳим нест, ки ғамхорӣ ва витамини B, ки кӯмаки муҳими танзими метоболизм ва такмили сифат дар таркиби хун аст, муҳим аст. Он метавонад дар мурғ, моҳӣ, гов, soy ва ғалладон пайдо шавад.
Барои нигоҳ доштани ҳифз, дар бораи витамини C фаромӯш накунед, ки дар миқдори зиёди онҳо дар ситрусӣ, сабзавот, сабз ва бениҳоят кофта, sauerkraut пайдо мешаванд.
Барои нигоҳ доштани системаи мушакҳои toned ва системаи меъда, ба витамини E. диққат диҳед. Он хеле хеле дар тухм, равғани растанӣ ва шир.
Агар шумо пӯсти худро мушоҳида кунед, пас витамини Дро, ки дар моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ мушоҳида мешавад, баррасӣ кунед.
Ҷавоб ба саволе, ки витаминҳо бояд дар фасли баҳор гирифта шаванд, зеро он аллакай ба хусусиятҳои ҳар як инсон вобаста аст. Баъзе одамон якбора як унсури ва якбора дигар - дигарро надоранд. Дар боло витаминҳо асосан ба қайд гирифта шудаанд, ки мувофиқи маълумоти оморӣ, дар фасли баҳор дар баданамон, аксар вақт, дар кӯтоҳмуддат мебошанд.
Кадом витаминҳо барои занон дар фасли баҳор беҳтар аст?
Тавре, ки дар боло навишта шудааст, занони қисми аҳолӣ махсусан ба avitaminosis осебпазир мебошанд. Avitaminosis дар занон дорои хусусиятҳои хос дорад, ки бояд ба назар гирифта шавад.
Илова бар ин нишондиҳандаҳои A, B, C, D, он гоҳ рӯй медиҳад, ки дар фасли баҳор, занҳо калсий , магний ё оҳан (баъзан, ин се элементро як маротиба) надоранд. Бояд қайд кард, ки онҳо дар ғизои миёнаи умумӣ дар ҳаҷми хеле хурд мебошанд, бинобар ин онҳо мехоҳанд, ки дар маҷмааи витамини худ бошанд.
Кадом витаминҳо дар фасли баҳор хуб ва арзон ҳастанд?
Агар шумо намехоҳед, ки захираҳои назарраси молиявӣ дар витамини иловагӣ харҷ диҳед, пас аз ин вазъият як ҳалли ғайричашмдошт вуҷуд дорад.
Ҳама медонад, ки дар фасли баҳор ҳама табиат хеле гарон аст, бинобар ин, ин порт бояд пешакӣ тайёр карда шавад. Ин мумкин аст, агар миқдори ниҳоят сабзавоти сабзавот дар таркибаш анҷом дода шавад. Шумо инчунин метавонед меваҳои хушк тайёр кунед, ки дар онҳо витамини бисёр низ вуҷуд дорад.
Он барои иваз кардани истеъмоли чой ва шир, косибӣ ва мураббо аз ҳад зиёд нест. Аз як тараф, ин як сеҳру ҷодур аст, вале аз тарафи дигар, ба шумо ташаккур мегӯед.
Кадом витаминҳо беҳтар аст, ки дар фасли баҳор ба зан табдил ёбад, ин саволи ҷиддиест, зеро зарурати ба назар гирифтани хусусиятҳои фардии зан зарур аст. Аз ин рӯ, беҳтарин роҳи он аст, ки гурӯҳҳои асосии витаминҳо ва ғизои оқилона гиранд.