Ҳама медонанд, ки калтсий як минерали хеле муҳим ва ғайриқонунӣ барои организми инсон аст. Ин пойгоҳи биноӣ барои устухонҳо, дандонҳо, мӯйҳо ва дандонҳост. Илова бар ин, ӯ дар равандҳои бисёре аз биохимиявӣ иштирок мекунад, масалан, барои ҳаммом кардани хун, инчунин барои рафъи мушакҳо ва истироҳат масъул аст.
Аммо барои ҳама чиз муҳим будани ин унсурҳо аз он бадтар аз ҳама аз ҷониби бадан бадтар аст. Ин аст, ки ҳатто агар касе мунтазам панир, коғаз, моҳӣ ва дигар маҳсулоти дар калий мавҷудбуда истеъмол кунад, ин маънои онро надорад, ки ӯ 100% қонеъоти баданро барои ин унсури қонеъ мекунад.
Комплекти витаминҳо бо калсий
Барои он ки аз мушкилоте, ки аз норасоии калтсий рӯ ба рӯ мешаванд, шумо бояд витаминҳои махсуси калсийро гиред. Бо вуҷуди ин, ин савол инчунин бояд бодиққат ва аввал муайян кунад, ки витаминҳо бо калий беҳтар аст.
Он ҳама аз он вобаста аст, ки ба онҳо чӣ хоҳад гирифт, аммо дар ҳар сурат, калтсий бе витамини D намерасад, барои он ки маҷмӯи чуқурро диққат диҳед, ба он диққат диҳед. Дигар витамини муҳим барои таъсири дурусти калий K2 нест. Ин ба он ишора мекунад, ки пас аз он, ки калий ба қаъри он меравад, ба он ҷо лозим аст, ки ба он зарур аст - дар пӯсти дандон, устухон, мӯи.
Барои занҳо хусусиятҳои махсусе, ки бо витаминҳо бо калтсий мегиранд, дар давоми premenopause меъмори тавсияшавандаи калсий ба 1000 мг баробар аст, дар ҳоле ки витамини D ҳар рӯз 200 мм (қисмҳои байналмилалӣ) истеъмол мекунад. Баъди баромади изофанависӣ, витамини мазкур бояд ба 400-800 IU дар як рӯз зиёд карда шавад.
Витаминҳо барои кӯдакон ва наврасон
Кӯдакон ба калонсолон калтсий лозиманд, то ки онҳо устухонҳои хушсифат, тобистон зебо ва дандонҳои солимро бе сабзаҳо дошта бошанд. Интихоби витамини кӯдак бо калтсий, аввалин чизест, ки диққати худро ба табиати онҳо, инчунин синну солашон, ки онҳо пешбинӣ шудаанд, диққат диҳанд.
Витаминҳо ва калий низ барои наврасон муфид мебошанд, ки баъзан барои хӯрокҳои махсус хӯрокхӯрӣ кардан душвор аст ва организми он доимо меафзояд ва хусусан ба ин гуна маводи сохтмонӣ ҳамчун калтсий зарур аст. Нархи ҳаррӯзаи ин мавод барои наврасон 1200 мг аст.
Вақте ки шумо қарор медиҳед, ки витаминҳо ва калий барои шумо ва оилаи шумо лозим аст, шумо бояд интихоби кадом истеҳсолкунандагонро афзал бидонед. Дар ин ҷо ҳама чиз комилан инфиродӣ аст ва беҳтарин витаминҳо бо калтсий номумкин аст, беҳтар аст, ки дар ин масъала маслиҳат кунед.