Эҳтиёт шудан ба "Вакум" барои шикам

Тибқи омори расмӣ, шумораи зиёди занон аз ҳолати меъдаҳои худ норозӣ мебошанд. Бисёре аз духтарон шикоят мекунанд, ки онҳо матбуоти сахтро пахш мекунанд, дар бораи парҳезҳо нишаста, вале ҳанӯз ҳам нест. Бисёре аз коршиносон тавсия медиҳанд, ки диққати худро ба машқҳои шикам, ки "Вакум" ном дорад, диққат диҳед.

Аз ин лиҳоз, ин таҷриба аз ҷониби олими ҷаҳонӣ Арнол Шварзенеггер маъруф гардидааст. Ин сабабест, ки бисёре аз бевосита онро дар тренинги худ истифода мебаранд. Зимни машқҳои занон ба бистарҳои селиметрӣ дар аснои аз даст рафтан кӯмак мерасонанд ва ба осеби ҷарроҳии хушбӯй мерасанд.

Бартарии "Vakuum" барои банди

Коҳиш додани ҳаҷм ба сабаби сӯхтании равғани велосипед, ки дар вақти корҳои оддӣ бартараф карда намешавад. Ин на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед, балки ба кори мақомоти дохилӣ таъсири мусбат мерасонад. Мунтазам иҷро кардани ин машқҳо, шумо метавонед ба мушакҳои қуттии шикамшавӣ пайваст шавед, ки ин қобилиятро ба ҳам пайваст мекунад. Бознигарии "Вакум", ки истодааст ё хоб меравад, ба системаи ҳозима таъсири мусбӣ мерасонад, ки имкон медиҳад, ки бо қабзи қабз ва ба таври муқаррарӣ табобат карданро давом диҳед. Ба таври муфассал он ба мавқеъ таъсир мерасонад, ки барои коҳиш додани хатари ташаккулёбии герби Намунаи мунтазам барои тоза кардани ҷисми моддаҳои зараровар кӯмак мекунад ва ин метоболизмро беҳтар мекунад.

Чӣ гуна амалӣ кардани "Ваку" - мавқеи ибтидоӣ

Якчанд вариант вуҷуд дорад, ки асосан аз ҷои ибтидоӣ фарқ мекунад. Вариантҳои асосӣ инҳоянд:

1. Ман дар пушти ман нишастаам . Худро дар ошёнаи худ ҷойгир кунед, пойҳои худро дар ҷояш мезанед ва пойҳои худро дар паҳнои болоии худ ҷойгир кунед. Дафтар бояд рост бошад, то ки қабати поёнро ба қабат пахш намоед. Ҳуҷайраҳо метавонанд ба меъда таъсир расонанд, ё онҳоро ба тарафҳо паҳн мекунанд.
2. Истодааст . Дар ин вариант ду ҷой вуҷуд дорад. Дар аввалин ҳолат, шумо бояд рост истода, пойҳои худро ба паҳнои пои худ гузоред ва дастҳои худро паст кунед. Дар ҳолати дуюм, пойҳои низ бояд дар паҳнои паҳншавӣ ҷойгир карда шаванд ва каме пештар таклиф мекарданд. Дар айни замон, зонуҳо ва калисоҳо каме пушаймонанд. Ҳайвонҳо бояд дар пеши пояҳо равона карда шаванд.
3. Пурсиш Ҷустуҷӯи роҳи "Вакум", ки он бояд як навъи варианти дигарро қайд кунад - дар болои қутб нишаста, пуштро пушти сар гузоред, ва дастҳои худро ба зонуҳои худ гузоред.
4. Дар бораи ҳамаи чорҳо . Дар ошхона бо зонуҳо ва палмҳо ҷойгир кунед, бо пуштибонӣ такрор кунед. Сараш паст мешавад, вале чинӣ бояд ба сандуқе даст нарасонад.
5. Дар зонуҳои худ . Ба зонуҳои худ биравед ва дастҳои худро ба зонуҳои худ гузоред. Дафтар бояд гирад ва сараш каме паст гардад.

Шумо метавонед ҳама гуна мавқеи сартароширо интихоб кунед, зеро ин ба натиҷа таъсир намерасонад, чизи асосӣ ин аст, ки он қулай аст.

Тарзи дурусти "Вакум" - техникаи иҷроия

Ба ҷои мавқеи аслӣ истироҳат кунед Эфирии сустро анҷом диҳед, то ин ки дар охири он дар ҳавлии ҳаво ҳаво нест. Микоилҳои шикамро сахттар намуда, онро то ҳадди имкон кашидан лозим аст. Дар ҳадди аққал, барои 10-15 сония нигоҳ доред. Дар ин маврид муҳим нест, ки нафаскашӣ накунад. Ба мушакҳои шикам ором намегиред, нафаси хурмо гиред, ва барои дигар 10-15 сония нигоҳ доред. дар шиддат. Ҳангоме, ки дигар қувват надорем, бе сулҳ боқӣ мемонад, оҳиста-оҳиста, нафаскашии меъда дорад. Баъд аз ин, шумо бояд сулфати худро барқарор кунед, ки барои он мақсад якчанд усулҳои оддӣ ва экристатсиякуниро анҷом диҳед. Қадами навбатӣ такрор намудани амалҳои ибтидоӣ, яъне озод кардани шуш аз ҳаво, шиддати мушак ва рагҳои шикамро дорад. Баъд аз ин, бе таъхир, як шиддати шадиди меъда боло гиред. Дар як ҳолат, бояд ба 5-10 бор такрор шавад, аммо имкониятҳои худро баррасӣ кунед.