Дар давоми парҳези шадид барои талафоти вазнин ва мехоҳед, ки чизе барои ошомидан ва ширин диҳад. Барои қодир будан ба чизи аз худаш илова кардан, беҳтар аст, ки парҳези парҳезиро бо хӯроки сахт қатъ накунед, аммо ғизои дурусти муқаррарӣ, ки парҳези он метавонад бо ихтиёри худ тағйир дода шавад. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки оё имкон дорад, ки хӯрокро дар хӯроки хӯрокхӯрӣ хӯрдан ё рӯзе, ки борон борида шавад, пайдо кунед.
Арзиши энергияи устувор
Мазмуни калорияи эфирӣ 54 ккал дар як 100 грамм маҳсулот аст. Бо вуҷуди ин, нишондиҳанда мутлақ аст, навъҳои гуногун метавонанд арзиши ғизоии 70 ккал барои 100 грамм маҳсулот дошта бошанд. Дарозии меваҳо, қубурҳои бештар дар он ва арзиши калорияи он баландтар аст. Ин маънои онро надорад, ки он гиёҳҳои гиёҳшиносӣ, меваҳои сераҳолӣ дорад - ин иттилоот танҳо ба он хотир, ки шумо масъулияти худро, аз ҷумла ин меваҳо дар ғизоиро фаҳмед.
Новобаста аз он, ки дар як парҳезӣ як қатор имконпазир аст?
Агар шумо вазни вазнинро дар як парҳез бо хӯроки сахт муқаррар кунед, дар охири он, дар чопи калон, нишон дода нашудааст, ки ягон ислоҳкунӣ ва иловаҳо дохил карда намешаванд, фикри илова кардани ғизо бояд бароварда шавад.
Агар шумо калорияҳоро ҳисоб кунед, ё парҳези солимро истифода баред, пас аз ризоият дар давоми парҳез комилан қабул мешавад. Бо вуҷуди ин, зарур аст,
- Қатъи он дар таркиби он 16,8 грамм карбогидратҳо дорад, ки онҳо бо қанди шабақа - монополия ва disaccharides намебошанд. Ин аст, ки чаро, ҳама чизи ширин, тавсия дода намешавад, ки баъд аз 14.00 истифода барад, вақте ки равандҳои гидроэнергетикӣ сусттар мешаванд.
- Меваи шиддат калон аст, аз 200 то 500 гр дар як мева. Ҳатто агар шумо меваи стандартӣ надоред, ки андозаи 200 гр геро дорад, даромади калорияи он қариб 108 ккал аст. Ҳамин тариқ, хӯрок дар як шабонарӯз бо хӯрок хӯрдан хеле ғамгин мешавад.
Бо истифодаи ин қоидаҳои оддӣ, шумо метавонед парҳез кунед, ки парҳези шуморо
Ғизо дар бораи талафот барои талафоти вазнин
Вазнин ба хушбахтии бисьёр маъқул аст ва бинобар ин, дар бораи имконияти истифодаи он ҳамчун ҷузъи асосии хӯрокворӣ саволҳо вуҷуд доранд. Аммо дар ин ҷо бояд баъзе хусусиятҳои ҳомила ба назар гирифта шаванд.
Қатъи назар аз он, ки дар натиҷаи нақлиёт зарар дида нашавад, аз байн меравад. На ҳар як инсон метавонад муайян кунад, ки агар меваи кофӣ ба даст оварда шавад ва дар натиҷа истифодаи меваи 2 ё зиёда нахи ғизоӣ метавонад ба маҳдудияти меъда, ки бо ёрии ҷарроҳӣ бартараф карда шавад. Ин аст, ки чаро ягон табобати рӯзона рӯза гирифтан ё таъом додан мумкин нест, ки ин мева бояд бештар аз 1-2 рӯз дар як рӯз истеъмол кунад.