Бисёри одамон ба савол оиди тарзи коркарди қаҳва дуруст сабз мешаванд. Дар ин мақола, мо дар бораи қиматҳои қаҳва, вале дар бораи дигар шартҳои муҳиме, ки самаранокии онро таъмин мекунанд, сӯҳбат хоҳем кард.
Кай он беҳтар аст, ки барои кофтани қаҳва сабз?
Чӣ тавр шумо дар давоми рӯз қаҳва хӯред - ин ба шумо вобаста аст. Яке аз он мехоҳад, ки онро пеш аз хӯрок хӯрдан, дигараш - дар вақти вақт, ва сеюм онро ҳамчун ғизои беҳтарин хизмат мекунад. Дар ин маврид, ба он танҳо ба тасалломи худ диққат додан зарур аст.
Ин муҳим аст, ки на кам аз 3-4 соат пеш аз хоб ва дертар, бингаред, зеро, ки бо вуҷуди он, ки кафеин дар ин маҳсулот нисбат ба сиёҳии оддии сиёҳ қафо набошад, ҳанӯз ҳам қувват мебахшад, ки он метавонад осебпазир бошад. Аммо хоби солим 7-8 соат барои вазни самараноки вазнин аст. Агар шумо хоб кунед, шумо як рӯзро аз он арзон медоред ва аз даст додани вазнин самаранок нестед.
Чӣ шумо бояд қаҳва пӯшед?
Вазъияти асосии муқаррарӣ мебошад. Агар шумо чунин қаҳваро камтар аз 1-2 бор дар як рӯз бинӯшед, имкон дорад, ки он ба организми шумо таъсир намекунад.
Дар масъалаи саволе, ки барои кофтани кӯзаи сабз истифода мешавад, ҷои иловагӣ бояд ба замини иловагӣ дода шавад. Агар шумо ба бичашонем нӯшидани нӯшокиҳои бе шак ва асалро таҳаммул накунед, шумо эҳтимол дорад, ки вазни худро дар ин ҷуброн сарф кунед. Агар шумо дар як рӯз 4 CUPS шолӣ биёред, шумо истеъмоли калорияҳоро дар як рўз зиёд намуда, барои талафоти вазн, ин рақам бояд паст карда шавад.
То чӣ андоза нӯшидани қаҳва сабзӣ сабз?
Беш аз ҳама ҳама моддаҳои органикӣ боиси ба ҳамдигар фарқ кардан ва вайрон шудани он мегардад, бинобар ин, бо назардошти чизи гирифтаи ҳам дастгирӣ карда намешавад. Агар шумо барои қаҳва 1-2 коса дар як рӯз шар кунед, шумо метавонед дар муддати якчанд моҳ ба ин кор идома диҳед. Агар шумо дар ҳолати санг барои 3-5 пиёла дар як рӯз бинӯшед, шумо бояд ҳар ҳафта 3-4 шикастанро гиред.
Илова бар ин, шумо бояд бодиққатона саломатии худро назорат кунед, зеро агар баъд аз қабул шуданатон, бемории меъда ва ё дигар нишонаҳои ғамгин дошта бошед, давом додан ба маводи мухаддир тавсия дода намешавад.
Чӣ тавр бинӯшед қаҳва сабзӣ?
Муҳимтарин чизест, ки бояд дар давоми қабули қаҳвахори сабз назорат карда шавад. Ҳеҷ қаҳва ва ҳеҷ як пуртаъсир кӯмак хоҳад кард, ки аз вазни зиёдатӣ халос, агар ҳар рӯз шумо худро ба overeat иҷозат, имкон дорад, шир, орд, фарбеҳ ва озуқаворӣ зуд.
Дар бораи қоидаҳои асосии ғизоӣ диққат диҳед, ки он ба шумо кӯмак мекунад, ки хӯрокхӯрӣ, гуногун ва дурустро бихӯред.
- Яке аз хӯрок набояд беш аз як платаи стандартии андозаи миёна нобуд карда шавад. Афшураи душман аввалин душмани ҳамоҳангӣ аст, зеро он меъдаро васеъ мекунад ва ба шумо бештар ва бештар вақт мехӯрад.
- Ғизо бояд дар айни замон бошад - онро организатсия мекунад, онро ба реҷаи муқаррарӣ табдил медиҳад ва дар маҷмӯъ таъсири метоболикӣ дорад.
- Аз ҳама фоидаовар 3-5 маротиба дар як рӯз дар қисмҳои хурд аст. Ҳар як хӯроки шумо як метоболизатсия мекунад , бинобар ин, ба шумо лозим аст, ки се хӯрок асосӣ (шабона, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ) ва ду хӯроки иловагӣ дошта бошед: хӯрока ва хӯрок.
- Администратор бояд ҳамеша хӯроки заиф бошад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ бояд ба як хӯриш нур ва қисмати шӯрбо маҳдуд карда шавад ва хӯроки нисфирӯзӣ бояд аз гӯшти пасти паст, парранда ё моҳӣ бо либоси сабзавот пешниҳод шавад.
Ҳатто агар ба таври назаррас тағйир додани вазнин бе тағир додани парҳезӣ дида шавад, пас чӣ гуна ин наҷотро чӣ гуна наҷот додед? Агар акнун шумо озуқаворӣ ба шумо мефаҳмондед, ки шумо вазни аз ҳад зиёдро гирифтед, он пас аз марги вазнини шумо рӯй хоҳад дод. Тағйир додани тарзи хӯрокҳои шумо аввалин чизест, ки шумо бояд ба шахси заиф зада истодаед.