Зиёда аз ин, вақте ки варзишгароне, ки дар пӯшидани либос машғуланд, аз ҷисми худ берун аз он дастгирӣ намекунанд. Имрӯз, ҳама гуна намудҳои маводи мухаддир барои биноҳои мушакҳо, "резинӣ", талафоти вазн ва ғайра вуҷуд доранд. L-carnitine барои талафоти вазнин низ ба онҳо низ дахл дорад ва ин дар ин мақола муҳокима хоҳад шуд.
Чӣ тавр он кор мекунад?
Дар асл, консепсияи L-carnitine моддаҳои витамини B-ро муқаррар мекунад, ки аз тарафи организми инсон истеҳсол мешавад, ки агар касе истеъмол кунад, хӯроки чорво дар таркиби ғизои ғизоӣ сарф кунад. Ва гарчанде, ки мисли дигар микроэлементҳо муҳим аст, нақши он дар бадан хеле душвор аст. Он барои ҳаракати равғанҳои равғанӣ ба системаи хунгузаронӣ ҷавобгар аст, яъне он қисми бевосита дар catagenesis аз равғанҳои сӯзишворӣ мегирад . Ва ӯ бо ҷиҳози тез бо маҳсулотҳои ҷудогона аз тезонидани маҳсулот бо энергия таъмин менамояд. Ин аст, ки ба шарофати шахсе, ки имконияти иваз кардани равғанҳои истеъмоли энергияро ба даст меорад ва фаъолияти худро, устувор ва самарабахштар менамояд.
Қоидаҳои қабул
Пеш аз қабул кардани шаклҳои мавҷуда имрӯз, бояд қайд кард, ки L-каритин танҳо дар шароити муайяне ғамхорӣ мекунад: дар ва дарҳол пас аз тренингҳои табобатӣ, вақте ки сурб ва дили дил зиёд мешавад. Пас аз 30 дақиқа пас аз оғози машқ, раванди табиии равған ба фаъолгардида ва витамини B 11 оғоз меёбад. Аммо дар айни замон хеле муҳим аст, ки хӯрок хӯред, на ба гуруснагӣ рафтан ва на худро ба маводи ғизоӣ, махсусан сафеда, витамини C ва оҳан маҳдуд накунед. Он барои нигаҳдории низоми нигаҳдорӣ муҳим аст.
Барои як рӯз бояд 200-1500 мг доруворӣ гирад ва агар қобилияти кофӣ баланд бошад, пас ин микдор метавонад то 1.6-2 г зиёд карда шавад. Атлетикҳо барои истеъмоли то 8 г дар як рӯз тавсия дода мешаванд. Барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, дараҷаи 1200 мг аст. Агар шумо ин рақамро ба 3-5 г зиёдтар ҳис накунед, аммо ин миқдори шабонарӯзӣ бояд ба 4-5 ҳуҷра тақсим карда шавад ва 30-60 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол намояд. Мехоҳед, ки пеш аз оғози омӯзиш чӣ қадар шумо L-carnitine гиред, шумо метавонед ба он ҷавоб диҳед, ки ҳадди аққал як соат, пас вояи метавонад каме зиёд карда шавад. Барои мисол, пурсед, ки то чӣ андоза L-каритинро пеш аз машқҳои омӯзишӣ гирифтан мумкин аст, мумкин аст қоида барои 400 мг то пеш аз омӯхтани ғизо ва 200 мм то пеш аз наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом.
Forms of drug:
- онҳое, ки ба Л-к carnitine дар хокистарӣ манфиатдоранд, ба шумо лозим аст, ки миқдори заруриро дар ним литр оби тоза диҳад;
- пурсед, ки чӣ тавр ба L-каритинро дар капсулаҳо бигиред, шумо метавонед онро дар як миқдори 200-500 мг дар як вақт бо оби кофӣ гиред. Роҳнамоии қабул 2-6 моҳ давом мекунад;
- ки чӣ гуна дуруст истифода бурдани Л-каритин, шумо метавонед як маротиба барои 5 мл маводи мухаддир ва се маротиба дар як рӯз шарҳ диҳед. Курси 1-1.5 моҳ аст, аммо пас аз 14-21 рӯз аз истироҳат метавонад такрор шавад.
Барои соли ҷорӣ тавсия дода мешавад, ки 4-6 курсҳо гузаранд. Дар як қатор маҷмӯи омодагии витамини B 11, ки барои мубориза бо вазни зиёдатӣ пешбинӣ шудааст, вуҷуд дорад.