Smoothies - нӯшокии пурраи буттамева ва мева бо илова намудани шир, йогурт , kefir ё шарбати. Он аввал дар 30-уми асри гузашта дар Калифорния пайдо шуд. Баъзан он низ иловатан шона, ва он гоҳ он аст, дар ҳақиқат як нӯшокии нест, балки, танҳо як шириниҳои болаззат ва бениҳоят фоиданок. Он метавонад як ҷашни пурраи шароб ё хӯроки сабук гардад. Ин варианти хубест барои онҳое, ки дар бораи саломатӣ ва шакли онҳо ғамхорӣ мекунанд. Чӣ тавр ба як Smawberry-Smoothie кунад , дар поён хонед.
Банан-Тарбуз дар як blender - дорухат
Компонентњо:
- Клубҳо - 150 г;
- банан - 1 порча;
- шир - 120 мл.
Омодагӣ
Клубҳо ва бананҳо ба қисмҳои хурди дода шудаанд. Меваи мева дар як косаи blender, паҳн дар шир ва whisk то як оммавии ягона даст. Онро ба як шиша буред ва онро дар яхдон гузоред. Мо ба muvana-Тарбуз дар шакли ширин бо сабзӣ хизмат мекунад.
Банана-Тарбуз бо кефир қонеъ аст
Компонентњо:
- банан - 1 порча;
- Чернобил - 70 г;
- кефир паст - 120 мл;
- ҷӯйбор - 1 tbsp. spoon.
Омодагӣ
Банак ба қисмҳои тасодуфӣ бурида ва дар якҷоягӣ бо Клубниг дар як blender, рехт kefir ва ҳама омехта ба homogeneity. Сипас тухми коштан, омехта, рехтани шиша ва хизмат кунед.
Чӣ тавр як smoothie-бананиро бо гармии
Компонентњо:
- flakes мешукуфанд - 3 tbsp. юми;
- банан - 1 порча;
- Клубҳо - 200 г;
- шир - 200 мл;
- асал - 1 tsp.
Омодагӣ
Фоҷиҳои пухта бо як blender immersion мазлуманд. Сипас, мӯҳтоҷи чормағз, клубҳо ва инчунин ҳама чизи хубро кашида, илова кунед. Баъд аз ин, илова асал, дар шир рехт ва ҳама чизро бо як blender якҷоя кунед. Баъд аз ин, мо оммаваи оммавии 10-15 дақиқаро медиҳем. Ин аст, ки кафкубӣ ва шириниҳо қобилияти зичтаре дошта бошанд. Мо онро дар айнак ё kremankah хизмат мекунем, бо порчаҳои банан ва буттамева аз клубҳо.
Smoothie smoothie бе шир
Компонентњо:
- Клубҳо - 150 г;
- бананҳо - 150 г;
- йогуртии пасти табиӣ - 150 мл.
Омодагӣ
Тарбуз ва банан дар як омехта то ҳамвор, дар йогурти табиӣ рехт ва пурра омехта. Агар помидор назар хеле ширин аст, пас бичашед шумо метавонед як асал кам ё шакар илова кунед. Асал дар ин ҳолат, албатта, пешкаш мегардад. Дар ҳақиқат, ширин, қаноатмандӣ муфид аст. Бештар