Натиҷа - 10 кг дар як моҳ, вале шодиовар нест, аз ин рӯ, аксар вақт занон ин намуди талафоти вазниро мефиристанд. Ин хуб аст, ки шумо метавонед якчанд вариантҳоро интихоб кунед, ки ба 10 кг дар як моҳ аз даст медиҳад. Илова ба ғизои дуруст, варзиш дар бораи он фаромӯш накунед, ки барои омӯзиш на камтар аз 30 дақиқа пардохт кунед ва натиҷаи хуб хоҳад буд.
Хӯроки японӣ
Ин вариант аз ҷониби ғизоҳои Ҷопон таҳия карда шуд. Шароити ин усули аз даст додани вазн хеле хеле осон аст:
- пурра бартараф кардани намак;
- на шак;
- орд ва нон нахӯред;
- шумо метавонед, баъзе вирусҳои дохилӣ ҳастед;
- Диққататонро аз ҳаёти шумо тоза кунед.
Diet Kim Protasov
Ин парҳез, ки ба 10 килограмм дар як моҳ аз даст медиҳад, аз ҷониби як ғизои исроилӣ таҳия шудааст. Маҳсулоти асосии ин хосият сабзавоти тару тоза ва маҳсулоти ширӣ мебошад. Ғизо дар як ҳафтаи аввали талафот бояд аз сабзавот, хӯрокхӯрии паст, панир, себ сабз ва тухм, балки танҳо пухта шавад. Барои нӯшидан, он метавонад қаҳва, чой ва бисёр об бошад, на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз. Дар ҳафтаҳои оянда, ки барои ноил шудан ба натиҷа дар 10 килограмм дар як моҳ кӯмак мекунад, мо ба менюи парранда, гӯшт ё гӯшт парҳез мекунем, вале каме аз йогурт ва шир истеъмол карда мешавад. Ин парҳезҳо баъзе ихтилофҳо доранд: мушкилот бо меъда ва меъда.Парҳези кефир
Варианти дигар, ки ба 10 кг дар як моҳ гум мекунад. Парҳези Kefir дар байни занҳо хеле маъмул аст, ва махсусан дар байни дӯстдорони маҳсулоти ширӣ. Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда: кефир, меваҳои ширин, сабзавот, картошка судак, гӯшт, моҳӣ ва мурғ. Тавсия дода мешавад, ки истифодаи шакар ва намакро қатъ кунед. Ин интихоби талафоти вазнин ба гуруснагӣ дучор намешавад ва ба бадани шумо зарар намерасонад.
Ғизои сабзавот
Ғизои олие аз 10 кг дар як моҳ барои давраи тобистон. Ҳар рӯз талаб карда мешавад
- Хӯриш - салат, порае аз нон, йогурт ва себ.
- Хӯроки - шӯрбо сабзавот, картошка судак, хӯриш аз бодиринг ва помидор ва нон.
- Snack - 1 ќаламфури сурх ва бодиринг.
- Рӯзи хӯриш - сабзӣ сабзӣ бо сирпиёз, панир ва сметана ва чой сабз.
Худро барои интихоби беҳтарин ва имконпазир интихоб кунед ва аз даст додани вазни худ сар кунед.