Парҳези экспресс на ҳама вақт ба зудӣ зуд ва бетартиб аз бисёр вазнҳои зиёдатӣ халос. Ин техникаи махсусан махсус барои чунин ҳолатҳо, вақте ки шумо бояд дар як аризае, ки дар арафаи ид ё чорабиниҳои муҳим ҷойгир карда шудаед, таҳия карда шуда бошед, вале натиҷаҳои онро бе ивази ғизои мувофиқ гузаронанд. Парҳезҳои гуногуни муассири гуногун вуҷуд доранд, ки метавонанд ба шумо дар чунин ҳолат кӯмак расонанд. Чизи асосӣ ин аст, ки интизорӣ аз онҳо ғайриимкон намебошанд ва натиҷаҳои шумо ба шумо писанд аст! Биёед як вариантҳои машҳурро дида бароем
Духтараки тухм барои хӯроки вазнин
Ин вариант ба шумо кӯмак мекунад, ки дар як вақт танҳо як рӯз барои як чорабинии муҳим тарк. Шумо метавонед тақрибан 1,5 килограмм вазни худро гум кунед. Менюи махсуси мушаххас аст, на ҳама онро ба даст меоранд. Ба худ муқобилат накунед, агар чунин якборӣ экзотикӣ ба шумо назаррас бошад - фақат имконоти дигар пайдо кунед. Бо роҳи, омезиши тухм бо асал комилан бо бемориҳои гулӯя кӯмак мекунад.
Меню дар рӯзи аввали хӯрокхӯрӣ:
- шарбат - 2 тухмии хом ва 1 қошуқ. асал;
- хӯроки серғизо - 2 yolnews чек ва 1 қошуқи асал + порае аз панир;
- нахӯред - 2 тухмии хом ва 1 қошуқи асал, як шиша аз шўрбои пухташудаи помидор, 1 биринҷи нон;
- Snack - 2 себ ё афлесун.
Меню дар рӯзи дуюми тақвими фаврӣ:
- шарбат - 2 тухмии хом ва 1 қошуқи асал + порчаи нон;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 2 yolnews хом ва 1 қошуқи асал + моҳӣ судак бо карам;
- Сӯхтан - 2 yolnews чек ва 1 қошуқи асал + панир + порчаи нон.
Ин парҳези издивоҷ барои онҳое, ки бояд сарлавҳаи равшаниро нигоҳ доранд, дар ин маврид, парҳезӣ фарбеҳ ва карбогидратҳо, инчунин глюкоза аст.
Намудҳои ашёи хом
Дар байни беҳтарин парҳезҳои экспресс шумо метавонед ҳамеша протеин пайдо кунед. Он, ба мисли пештара, ба одамони кордонӣ машғул аст, зеро он карбогидратҳо ва глюкозаро дар бар намегирад. Вазни зиёдатӣ - тақрибан 2 кг дар 2 рӯз:
- наҳорӣ - панирҳои косибӣ нимашабанд, як шиша 1% кефир;
- хӯроки нисфирӯзӣ - сӯзишвории мурғ бо сиёҳ ё карам;
- нахӯред - панир, панир, паноги панир, як шиша 1% кефир.
Дар рӯзи дуюм, меню комилан такрор меёбад. Ин парҳез хеле мураккаб аст ва дар сурати гуруснагӣ, шумо метавонед як шиша 1% кефир диҳед.
Бо ин парҳез беҳтарин барои гирифтани витаминҳо, илова бар он, ки новобаста аз он, ки танҳо як рӯз барои нигоҳ доштани рӯз лозим аст, бадан ҳанӯз аз гирифтани ҳамаи моддаҳои зарурӣ азоб мекашад. Онҳо барои ҳузури сабзавот дар хӯроки ҷубронпулӣ ҷуброн карда мешаванд, аммо ҳатто ин тавр аст, ки чунин парҳезӣ аз мувозинат маҳрум аст.
Дӯст доштан барои 7 рӯз
Ҳамчунин як витамини экспресӣ барои як ҳафта вуҷуд дорад, ки ба ғайр аз дигар таркибҳои хӯроки нисфиранги пастсифати калорияҳо, чаро он қариб ки ба шумо лозим аст, қариб тамоман назорат карда мешавад. Бо вуҷуди ин, дар як ҳафта шумо натиҷаҳои хуб мебинед. Менюи чунин парҳез хеле оддӣ ва дуруст аст. Онро дар рӯзе, ки дар маҳсулот зикр шудааст, тағйир диҳед:
- ширин - чой + буридаи панир;
- шаробро дуюм - себ (навъи Antonovka);
- хӯроки нисфирӯзӣ - як қисми шӯрбо пастсифат + калтаки хурди нон;
- миёна - ороиши субҳ - нисфи пиёз аз панир косибӣ + як шиша 1% кефир;
- нахӯред - сина судак гудохта / гов / моҳӣ + сабзавоти тару тоза (карам, қаламфури қалам, помидор, бодиринг ё омехтаи онҳо).
Тирезаҳои экспрессивии самаранок ҳамеша бо хӯроки калорияи паст доранд - дар ин ҳолат 1000 маротиба зиёд нест. Аз ин рӯ, хӯроки нисфирӯзӣ бояд дар хотир дошта бошад, ки хӯроки нисфирӯзӣ баъди 20:00 ба охир мерасад. Хӯришҳо бояд дар давоми рӯз тақсим карда шаванд. Агар шумо ягон чизро аз даст надода бошед, шумо наметавонед онро ҷуброн кунед, шумо бояд фавран ба хӯроки дигар гузаред.