Бисёре аз занон боварӣ доранд, ки он ғизоест, ки баъд аз 6-уми шабонарӯз ба даст оварданд ва на ҳама хӯроки нисфирӯзӣ надоранд, на барои хӯрдани ашёи хом ва на барои пухтупаз. Вале, дар амал, чизҳо одатан фарқ мекунанд. Аз ин мақола, шумо мефаҳмед, ки агар шумо баъд аз 6-ум хӯрок мехӯред, чӣ гуна хӯроки хубро интихоб кунед ва чӣ тавр раванди афзоиши вазни худро идома медиҳед.
Пас аз 6-уми май хӯрокворӣ
Дар асл, на зиёда аз зиёда аз якуниммаҳо дар дохили бино, барои кофта кардани хӯроки 3-4 соат пеш аз хоб лозим аст. Аз ин рӯ, агар шумо ба бистар дар соати 9 то 10 соат равед, хӯроки нисфирӯзӣ метавонад ва бояд ба муддати каме дертар гузаред.
Бо вуҷуди ин, дар ин изҳорот ҳанӯз якчанд ҳақиқат вуҷуд дорад. Далели он аст, ки metabolism, ки барои истеъмоли нерӯи аз ғизо гирифташуда кӯмак мекунад, дар давоми рӯз аз рӯз аз нисф кам мешавад. Ҳамин тариқ, бадан осеби хӯрокворӣ ва хӯроки баландмартаба медиҳад, аммо фарбеҳ, хӯрокворӣ ва орд барои хӯроки нисфирӯзӣ беҳтар аст, ки истисноҳо: Калорияҳоеро , ки шумо мегиред, бадан танҳо вақтро барои харҷ кардан ва дар шакли ҳуҷайраҳои фарбеҳ дар ҷойҳои мушкилот ҷой надиҳад.
Бинобар ин, баъд аз 6, вале дар миёна, ва на ҳама дар як саф. Ва фаромӯш накунед, ки хӯрокро 3-4 соат пеш аз ба хоб рафтан анҷом диҳед.
Баъд аз он чӣ беҳтар аст?
Фаҳмидани саволе, ки чӣ баъд аз 6-ум хӯрок мехӯрад, он дар хотир дорад, ки шумо дар бораи таркиби маҳсулот медонед. Ҳамаи онҳо аз сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо иборатанд. Ва сафедаҳо барои сохтани мушакҳо истифода мешаванд, ва онҳо ҳеҷ гоҳ барои матоъҳои меъда истифода намешаванд, вале карбогидратҳо ва равғанҳо, калорияҳое, ки баданро барои вақт сарф намекунанд, дар ҷойҳои душвор ҷойгир карда мешаванд.
Донистани ин, шумо метавонед ба саволе, ки шумо баъд аз он метавонед метавонед, ба осонӣ ҷавоб диҳед. Албатта, ғизо бояд нур бошад ва асосан аз витаминҳо иборат бошад. Ғизои сафедаи гӯшт, парранда, моҳӣ, тухм, панир , косибӣ , равған, панир, маҳсулоти ширӣ мебошад. Тавре ки шумо медонед, онҳо беҳтарин дар якҷоягӣ бо сабзавот ва гиёҳҳо коркард мешаванд. Бинобар ин, имконоти беҳтарин барои хӯроки сабук пас аз 6-
- гӯшти парранда бо селин;
- мурғ, бо зукчини ва кабуд;
- хӯриш аз карсии Пекин ва амудӣ / мурғ / гов;
- баҳрҳо бо карамчаи лалмӣ;
- пошак, пиёз, пиёз ва сабзӣ;
- каллаҳо бо биринҷ, тухм, пиёз ва кабуд;
- қисмати панирҳои косибӣ бо 10% сметана бе шак;
- зардчаҳои помидор;
- бодинҷонҳо бо занбурўѓњо;
- ришти помидор бо либосҳои сабзавоти тару тоза;
- гов, бо карам;
- сосерол аз брокколи ва гӯштҳои гӯштӣ.
Ба ибораи дигар, ҳар як комбайн аз гӯшти помидор, парранда, моҳӣ ва баҳрӣ бо сабзавоти тару тоза, пӯхташуда ё сабзавот хеле мувофиқ аст. Натиҷаи вазни каме хӯриши сабз бо гӯшт кӯмак мекунад (дар ҳеҷ ваҷҳ майонез истифода намешавад - танҳо равғани растанӣ ва шарбати лимӯ!)