Оё шумо ғизои ғизоро аз даст медиҳед? Пас, шумо барои хӯрок ҷустуҷӯ мекунед, ки роҳи беҳтарини тезондани метоболизияи ҷисми шумо аст ва аз ин рӯ, ба равғани бадан нолозим аст.
Масалан, агар шумо наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ бифиристед, шумо "метавонистед" метоболизми худро бедор кунед ва таркиби он дар организми шумо мемонад. Агар дар давоми рӯз шумо аксар вақт дар қисмҳои хурд истироҳат кунед, шумо метаболизми шуморо маҷбур месозед, ки доимо дар тартиботи корӣ қарор гиред, то ки бевосита тавозуни энергетикии воридшавандаро сӯхтед. Қаҳва, чой, шоколад ва як унсури кимиёвӣ, ки дар лими бурише ёфт мешаванд, баъзан метоболизмро зуд меафзояд - вале на ба андозаи хеле калон, бинобар ин, ба рӯйхати ғизо барои талафоти вазнаш дохил намешаванд.
Гарчанде ки карбогидратҳо ва сафедаҳо метаболизмро зудтар кор мекунанд. Вақте ки бо равған бо тарошидани хӯрок, масалан, ҷисм метавонад ба 25% калорияҳо дар ғизо барои ҳозима ва ғизои ғизоӣ сӯзад.
Пас, диққати худро ба 10 маҳсулоти асосӣ, ки аз он шумо метавонед барои ғизо барои талафоти ғизоӣ тайёр кунед, диққат диҳед:
- нон аз орди умумӣ;
- мурғ;
- шолӣ;
- тухм;
- панир тару тоза;
- лӯбиёи сабз;
- зуччини;
- карам;
- asparagus ва сабзавотҳои ғайриозуқа;
- гӯшти сурх аз сифати баланд.
Дар бораи ғизои фоиданок барои талафоти вазн, шумо инчунин метавонед маҳсулоти зеринро қайд кунед.
Сир ва пиёз. Онҳо на танҳо фарбеҳро пароканда мекунанд ва на кам аз холестеринро коҳиш медиҳанд, вале микробҳо ва микроғҳоро нобуд мекунанд. Барои дилатон хеле муфид аст. Зарфҳо бо сирпиёз ба таври ҷиддӣ кам кардани иштиҳо - одамони писта, ки ба парҳези сирпиёзи онҳо дохил мешаванд, дар муқоиса бо дигарон ба ҳисоби миёна 9 кг кам шуд, ки дар ҳамон давра танҳо як килограмм вазн дошт.
Lentils. Бисёр сафедаҳо ва оҳанро дар бар мегирад - ду моддае, ки сатҳи хунро дар хун устувор карда метавонанд. Истеҳсоли лимпулӣ secretion insulin-ро пешгирӣ мекунад, ки боиси фарбеҳ кардани равған дар бадан ва махсусан дар минтақаи шикам мебошад.
Равғани зайтун. Дар рӯйхати ғизои фоиданоки барои талафоти вазнин, вай тарсида ба ҷои аввал дода мешавад. Дониши оромиро баланд мебардорад. Ҳамзамон, он дорои хосиятҳои зиддиилтизор аст, ки бо амалитарин метоболит алоқаманд аст. Илова ба равған, равғани зайтун таъсири эффективии антиоксидро беҳтар месозад - ин таҳқиқоте, ки дар нашрияи "Британияи Бритониёи ғизо" нашр шудааст, тасдиқ карда мешавад.
Наафзояд. Нуқтаи миёна 5,5 грамм оҳанин - маблағи маблағи заруриро дорад, ки шуморо ба муддати тӯлонӣ пур мекунад. Омӯзиш дар Бразилия чунин мегӯяд: як гурӯҳи заноне, ки нушидани нок ҳар рӯз бештар аз гурӯҳҳои заноне, ки дар менюи онҳо як қаҳвахе, ки аз орди ордие, Аҳамият диҳед, ки ҳамаи меваҳо дар миёнаравӣ истифода мешаванд, ғизои хуб барои талафоти вазнин доранд.
Помидор. Ҳар вақт шумо помидорро дар ҳама шакл мехӯред - ҷисмҳои холестеринокинин, ки ба меъда ва меъда дохил мешаванд, вирусро паҳн мекунанд. Ин, дар натиҷа, эҳсоси ҳисси фишорро зиёд мекунад.
Сирко табиӣ. Сиркои табии дорои калорияҳо нест. Дар айни замон, тадқиқоти охирин нишон дод, ки илова кардани сирко ба хӯроки на танҳо ба он бичашонем, балки эҳсоси ҳисси фишор ва зиёд кардани шакарҳои хунро мустаҳкам мекунад. Ҳамин тавр, шумо наметавонед дар бораи зиёд кардани insulin - ва аз ин рӯ, фарбеҳро хеле зиёд.
Лимӯ. Дар як шиша оби гарм 10 қатраҳои лимӯ тару ғун кунед. Ин витамини нӯшиданӣ ҳар як субҳро бинӯшед - он пароканда кардани фарбеҳро ҷамъ мекунад.
Дар бораи талафоти вазнин сухан гуфт, ки танҳо дар бораи ғизо гап мезананд. Slimming ҳамчунин метавонад бо якчанд гиёҳҳо ва ҳанутҳо истифода бурда шавад. Мо маъмултарин ва осон дастрас аст:
Sage. Корҳои метоболизм, ва аз ин рӯ - вазни зиёдатӣ кӯмак мерасонанд. Пеш аз хӯрок хӯрдани 1 шиша оби шафақ 3 бор дар як рўз. Sage хушбӯй ва хушбахт аст, ки ба бичашонем, таъсири эндокринӣ осон аст. Озмоиши дақиқа барои дарозмуддат - бе ягон таъсироти тарафҳо.
Қаламфури Cayenne. Ин марази сӯзишворӣ хатари сатҳи возеҳи insulin дар бадан, суръатбахшии метаболизм ва паст кардани ҳаҷми глюкоза дар хунро коҳиш медиҳад.
Туркӣ Ин қисмати бебаҳоест, ки дар ғизоҳои Ҳиндустон дар саросари бета-каротин - антиоксидант, ки ҷигарро аз таъсири зараровари решаҳои ройгон муҳофизат мекунад. Формула қобилияти ҷигарро тақвият медиҳад ва ба бадан сӯзанакро меорад
.Гарчанде, ки хӯрокҳои дар боло номбаршуда ғизо ва гиёҳҳое, ки ба даст овардани вазни ғизо кӯмак мерасонанд, беҳтарин тарзи ғарқ кардани вазни бениҳоят монанд аст: якҷоя хӯрокхӯрӣ бо машқҳо - махсусан касоне, ки массиб миқдори омезаро ташкил медиҳанд, зеро мушакҳо шумораи зиёди калорияҳоро талаб мекунанд.