Бигӯед, пеш аз он ки синнусолӣ бошед

Дар давоми тамоми давраи гузариш, ҳисси зан дар ҷисм тағйир меёбад. Масалан, масалан, вай шояд бубинад, ки вай пеш аз мастӣ бемор аст. Пеш аз он ки мӯй заҳролуд шавад,

Пеш аз он, мӯйҳои шадид ва саршумори шадиди борон метавонанд хуб бошанд. Онҳо метавонанд нишонаҳои синтези пешакӣ ( PMS ) дошта бошанд, ки аксар вақт дар байни занҳо рух медиҳанд.

Чаро шумо пеш аз мӯҳтавои шумо бемор мешавед?

1. Мушкилот ва метавонад бо суръати афзоиши serotonin дар тарбияи ҷарроҳии ҷарроҳӣ оварда расонад. Маҷмӯи васеи об дар бадан низ ба пайдоиши эҳсосоти ногувор мусоидат мекунад. Дар натиҷа, зан ба фишори дохилӣ тағйир меёбад, ки ин боиси на танҳо ба дилхушӣ, балки низ саршуморӣ мегардад. Ва дар ҳолатҳои вазнин, махсусан вазнин, мастӣ, палори пӯст, ғаму ғуссаи зиёд ва ҳатто гум шудани офатҳо.
2. Баланд бардоштани фаъолияти физикӣ (масалан, машқҳои дарозмуддат дар толори варзишӣ) ба пайдоиши мизоҷон мусоидат мекунад. Дар давоми омӯзиш фишор ба ҳамаи мақомоти дохилии зан, бачадон, чун қоида, каме пушаймон мешавад. Дар натиљаи ин вазъият, он симобии спиртии сутунро, ки сабаби пайдоиши табъиз мебошад, меафзояд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки фаъолияти ҷисмониро дар оғози хунравии хунгузаронӣ коҳиш диҳед: дараҷаи вазнинро баланд накунед, боркашониро ҳангоми навозиш кардани варзиш, кам кардани масофа кӯтоҳ кунед.
3. Агар зан ба писта табдил ёфтанро сар кунад, онҳо заминаи ҳунарии занро тағйир медиҳанд, афзоиши ҳормонҳо дар бадан, дар натиҷаи он ки ба он ғаму андӯҳ мерасад. Норасоии енсаломалӣ на танҳо аз ҷониби дилбеҳулияш, балки бо саратон, бедоркунӣ, ҷанҷол ва зиёдшавии тарозуӣ ҳамроҳӣ мекунад. Ҳамаи ин нишонаҳо метавонанд ба зане, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаашон бисёр нороҳатӣ меоранд, таъсир расонанд.
4. Мавҷудияти ҳолатҳои стресс, аз ҳад зиёд эҳсосотӣ инчунин ба пайдоиши саратон, латта ва мигрта мусоидат мекунанд. Дар ин ҳолат зарур аст, ки дар давоми рӯз танаффусҳо сар занед ва сари худро ба ором гузоред. Масалан, мулоҳиза ба паст кардани шиддат на танҳо дар бадан, балки дар сари роҳ низ кӯмак мекунад.

Пеш аз он ки мӯйсафедонро чӣ гуна ҳал кунӣ?

Дар сурати гум кардани пеш аз ҳама моҳҳо сабабҳои ҷиддии ҷиддӣ, зарур аст, ки ба духтур маслиҳат диҳад, зеро интихоби дорувории беҳтарин (масалан, menalgin) барои кам кардани пайдоиши реаксияҳои электрикӣ ҳангоми саратони синну сол кӯмак мерасонад.

Ногаҳон ба маводи мухаддир як зан метавонад осонтар аз ҳолати ӯ бо роҳи танзим кардани парҳез дар рӯзҳои мӯйҳо бошад: барои хӯрокхӯрӣ, хӯрокпазӣ, равғанҳои ширин, салатҳои сабук, хӯроки паст ва равғанҳои помидор лозим аст. Ҳамчунин, дар хотир доред, ки шумо бояд ҳадди ақал ду литр равған дар як рўз, инчунин вақтро дар ҳаво тоза кунед. Хоби пуртаҷриба ба зан кӯмак мекунад, ки қувваташро барқарор кунад, дар назди рӯзҳои нав ва тавре, ки хавфро коҳиш диҳад ки дар як ҳафта то ҳадди аққал лаззат ва мағрурӣ рӯй медиҳанд.

Бояд қайд кард, ки рад кардани сигоркашӣ ва спирт низ ба таври муқаррарӣ кор кардани тамоми органҳо ва системаҳои бадан, ки дар натиҷаи он зан қавӣ, фаъол ва истироҳат хоҳад кард, кӯмак мекунад.

Чунин тарзҳои пешгирӣ намудани бемории рӯҳӣ пеш аз мастӣ на танҳо вазъи ҳолати занро муқаррар мекунанд, балки ҳамчунин ба таҳкими қувваҳои муҳими ҷисмонӣ, баланд бардоштани мафҳумҳо мусоидат мекунад. Ва зане, ки фаъол аст, солим нест, ки дар давоми рӯз беҳтарин дар зиндагии худ муваффақ нашавад.