Якҷоя бо рӯзҳои гарм ва офтобӣ, хушбӯии хуби шумо низ мемонад. Бештар ва бештар одамон аз хушнудӣ , депрессия ва ҳатто депрессия шикоят мекунанд. Ва ҳама, зеро он вақт барои идҳо гузашт, ва он вақт барои кор ҳар рӯз. Олимон исбот карданд, ки вақте ки бадан нури офтобӣ надошта бошад, брихетментҳо гум мешаванд ва коғаз низ коҳиш меёбад. Чӣ бояд бикунам, ба гулчини тирамоҳӣ афтед, ё бо вуҷуди ин, бо ёрии шавқовар ғолиб меояд?
Тағйир додани ҷадвали рӯзона
Вақти тарҷума, яъне, то барҳамхӯрии 1 соат пештар. Бо шарофати ин, субҳи вақти шумо машқҳои зиёде ба даст оред, субҳона ва худро ба тартиб дароред. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар давоми рӯз роҳ равед, то ки тирамоҳи охирини тирамоҳии гармро рӯҳҳои худро баланд кунед. Дар истироҳат шумо метавонед бо дӯстон ба пиксис ё дар ҷангал рафта, ба занбурӯғ занед. Ҳамаи ин фаъолиятҳо имкон намедиҳад, ки шумо дар хона нишинед ва депрессия ба вуқӯъ ояд.
Хоби солим
Барои ҳис кардани солим ва истироҳат ниёз ба хоб. Бо мақсади ҷарроҳӣ барои пурра кор кардан ва омода кардани рӯзҳои нав, 8 соат кофӣ аст. Агар шумо ин корро накунед, пас дар вақти шумо шумо мисли "лимӯ ғусл" мешавед.
Ин хуб аст
Дар мавсими хунук, ҷисми рӯз аз рӯзҳои тобистон гармтар аз нерӯи барзиёд истифода мешавад. Менюи ҳаррӯзаро дар чунин тарз истифода баред, ки он маҳсулоти дорои моддаҳои зарурӣ, элементҳои электр ва албатта, витаминҳо мебошад. Агар шумо фикр кунед, ки шумо витаминҳои кофӣ надоред, беҳтар аст, ки онҳо ба таври иловагӣ чун планшетҳо истифода баред. Дар тирамоҳ ҷисм махсусан ба витамини E ниёз дорад, ки дар хӯрокҳои зерин мавҷуд аст: тухм мурғ, панир, маҳсулоти ширӣ, инчунин сабзиш. Агар шумо дуруст хӯрок нахӯред, қобилияти шумо ба таври назаррас бад мешавад, шумо ҳис мекунед ва ҳасад мебаред.
Ба варзиш машғул шавед
Бисёриҳо суръати таълимро бо фарорасии тирамоҳ кам мекунанд, гарчанде ин қарори дуруст нест. Варзиш барои беҳтар намудани коғазҳои қиматбаҳо ва аз тирезаи тирамоҳӣ халос шудан кӯмак мекунад. Фаъолияти варзишӣ ба он ишора мекунад, ки орган ба ҳомилаҳо, аз ҷумла serotonin истеҳсол мекунад, ки ҳосили хушбахтӣ ҳисоб меёбад. Омӯзиш ба косаи худ, инчунин шакли формат ва худбинӣ мусоидат мекунад .
Он чи шумо дӯст медоред, мекунед
Ҳаёти худро бо корҳои дӯстдоштаи худ пур кунед, масалан, агар шумо мехоҳед, ки расмӣ кунед, ба курсҳои эҷодкорон дохил шавед, ва агар шумо рақсед, дар мактаби махсус. Барои фаъолиятҳои дӯстдоштаи худ, ки шумо аз он лаззат мегиред, шумо ҳатто метавонед тамошои силсиларо дар бар мегирад, чизи асосӣ ин аст, ки раванд раванди рӯҳҳоро мустаҳкам мекунад.
Терапияи ранги
A воситаи бузург, ки ба беҳтар намудани хушбахтӣ кӯмак ва аз депрессия халос. Шумо бояд танҳо бо рангҳои дурахшон гиред, ин на танҳо ба либос ва дохилӣ, балки ҳамчунин чизҳои хурд, масалан, хӯрокҳо низ дахл дорад. Орандон, зард ва сабз беҳтарин кӯмак дар ин ҳолат мебошанд.
Aromatherapy
Аромҳо на танҳо дар табобати баъзе бемориҳо кӯмак мекунанд, балки инчунин, барои табобати бад барои табобат беҳтар аст. Шумо равғанҳои муҳимро барои дӯконҳо ё масоҳат истифода мебаред. Ҳамчунин истифодаи парфӣ, шамъҳои сабук, бо қуттиҳои махсус бо қуттиҳои хушбӯй истифода баред.
Мусиқаро гӯш кунед
Ин мумкин аст, ки як воситаи умумӣ, ки метавонад ба касе кӯмак кунад - мусиқии дӯстдошта. Сурудҳое, ки бо эҳсосоти мусбӣ алоқаманданд, агар шумо хоҳед, ки рақс кардан гиред, пас он чӣ аст, пас шумо дар роҳи дуруст ва зуд аз депрессия ҳастед ва дар хотир доред.
Дар хотир доред, ки ҳаво ва вақти сол бояд дар ҳама гуна ҳолат ба шумо таъсир нарасонад, дар ҳама чизҳо танҳо барои ҷиҳатҳои мусбат нигаред.