Тақрибан 20 сол дар бадан тағйир ёфтани тавозуни об ба амал меояд. Бемории органикӣ тозҳои барзиёдро тоза мекунад, аммо зери таъсири стресс, камғизоӣ ва экология, онҳо дар қисмҳои мухталифи бадан ҷойгир мешаванд. Чун қоида, пайвастагиҳо аввалин маротиба азоб мекашанд, канданӣ ва ангуштзанӣ дар фишорҳо ва фолкҳои ангуштҳо дар давоми ҳаракати. Илова бар остеохондроз, селкунаки намакҳо боиси гипсафед, афзоиши сангҳо дар bladder гурда ва заҳра.
Кристаллҳои намак дар шакли spines якбора нигоҳ дошта мешаванд, ки ҳангоми ҳаракат ҳаракат мекунанд. Ҳамин тариқ, бо остеохондрозияи сутунмӯҳра, шахсе, ки дар натиҷаи он дарднок аст, ҷисми ӯро иваз намекунад. Остеохондрозияи минтақаи акушерӣ сараш дарди сарашро сахт мекунад, бо сабаби пошидани хунравии хун. Обихондром лимф ба шахсе, ки ба ростӣ роҳ медиҳад, иҷозат намедиҳад.
Пешгирии остеохондрозҳо аз тарзи дурусти хӯрок , массаж ва табобатӣ иборат аст. Тағир додани парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки истеъмоли намакро коҳиш диҳед, ва аз ин рӯ пасандозҳои намак. Массаж ба ҷараёни лимф ва муомила мусоидат мекунад, ки аз буттаҳо аз бадан зиёд карда мешавад. Аммо муҳимтараш ин аст, ки онҳо терапияи ҷисмониро истифода мебаранд. Онҳо оҳанги мушакҳоро тақвият медиҳанд, ба осонӣ ва аз борҳо тоза карда мешаванд.
Маблағҳои физиотерапия барои остеохондрози секунҷа
Агар мушакҳои дарунрав заиф бошанд, пас сутунмӯҳра бояд дар бораи тақсими вазни бадан ғизои иловагиро гирад. Дар натиҷа, масофаи байни vertebra коҳиш меёбад, диски intervertebral flatten. Ҳангоми илова кардани пасандозҳои намак, шиддатҳои шадид вуҷуд доранд.
Трезери табобатӣ барои мушакҳои пушти сарпӯши мушакҳо мустаҳкам карда мешавад, ки аз гардиши он сӯзанро тоза мекунад. Маблағҳои музмин ҳангоми машқҳо тазминҳои зиёдтарро истифода мебаранд, ки ин боиси ташаккул додани онҳо мегардад. LFK барои сутунмояҳо бо ҳаракатҳои муътадил, бе миқдори зиёди мушакҳо, ки ба ҳамвориҳо тақвият мебахшанд ва сӯзишвори намакро коҳиш медиҳанд, дардовар аст.
Барои машқҳо ҷойгир кунед
Шумо метавонед терапияи ҷисмониро дар як ҷо ҷойгир кунед: дар хона, дар кор, дар маркази фитнес, барои роҳ. Албатта, машқҳои мураккаб ё касоне, ки бо ёрии материалҳои ёрирасон бояд дар толори тобистон аз ҷониби устод иҷро карда шаванд.
Шумораи машқҳо хеле гуногунанд, онҳо барои ҳар як гурӯҳ мушакҳо таҳия карда шудаанд ва барои бартараф кардани вазъият ва пешгирии остеохондрозҳо хеле самаранок мебошанд.
Миқдори муайяни машқҳо лозим нест. Ин имкон медиҳад, ки 8-10 машқро интихоб кунед ва барои худ як маҷмӯи физикии тарбияи ҷисмонӣ омода кунед, ки шумо метавонед барои 5-10 дақиқа мунтазам иҷро кунед.
Азбаски комплекс ба таври системавӣ амалӣ карда мешавад, беҳтар аст, ки интихоб кардани машқҳо, ки маводи иловагӣ талаб намекунанд ё дар қабати дурӯғ дурӯғ мегӯянд. Ва пас шумо метавонед гимнастикаи солимро дар ҳама гуна ҳолатҳо ба даст оред. Илова бар ин, 5 дақиқа вақти ройгон,
Самаранокии машқҳо барои пешгирии остеохондрозҳо
Сирри самарабахш барои пешгирӣ аз он аст, ки он ба каме, вале аксар вақт, аз ҳад зиёд ва каме беҳтар аст. Бо ду ё се маротиба дар як ҳафта як маҷмӯи маҷмӯи машқҳо, шумо ба мушакҳои пинҳонкарда хатар меоваред. Бинобар ин, он барои кам кардани шумораи ками машқҳо бо шумораи ками муносибатҳо, вале ҳарчи зудтар имконпазир аст.
Ҳангоми машқҳо, ҳамеша пойгоҳи худро бинед, ҳаракатҳои ногаҳонӣ ба даст намеоред. Агар дарднокӣ рух диҳад, шиддат ё амиқии ҳаракатҳои ба сатҳи мусбат кам карда мешавад. Ҳамаи ҳаракатҳои суст ва ҳамвор мебошанд.
Ба таври мунтазам чунин гармкунӣ барои мушакҳо ва пайвасткуниҳо, шумо на танҳо эҳтимолияти остеохондрозисро паст кардан мехоҳед, балки беҳтар кардани саломатии умумӣ, эҳёи қувват, вирус ва фишори хубро ҳис кунед.