Имрӯз чунин тасаввурот ҳамчун фишор дар ҷои кор аз ҷониби бисёриҳо шунида мешавад. Суръати тези ҳаёт, реҷаи банду баст, ҳадди аққал ва имконнопазирии ба рӯйхати беморон баргаштан ба ҳама зуҳуроти шиддати шиддати дохилӣ, зиндагии зиндагии одамонро ба шубҳа мондан. Бо он алоқаманд ва чӣ гуна бартараф кардани чунин омилҳои манфӣ, дар ин мақола оварда мешаванд.
Сабабҳои фишор дар ҷои кор
Стресс, бесарусомонӣ, ташвиш, ташвиш ва тарс метавонад бо сабабҳои гуногун ба вуқӯъ пайвандад, дар ин ҷо онҳо чунинанд:
- бориши вазнин ва вазнинии вазнин;
- набудани танаффус ва вақти изофӣ;
- муносибатҳои бад бо ҳамшираҳои шафқат;
- шароити бади бад;
- бисёр вақт ва ғайра.
Фавран дар ҷои кор ва бартараф кардани он
Албатта, пеш аз он ки ба мубориза бо фишори равонӣ, шумо бояд фаҳманд, ки сабабҳоеро, ки онро ранҷ мекашанд, фаҳмед. Агар хоҳиши ба кор рафтан бо борҳои вазнини вазнин ва миқдори зиёди супоришҳо алоқаманд бошад, он гоҳ фикри хубе барои таҳияи нақшаи корӣ хоҳад буд. Пеш аз ҳама, он вақт ҷудо кардани вазифаҳои афзалиятнок ва танҳо пас аз миёна ва таъсири қувваи бароҳат вуҷуд дорад. Омӯзед, ки ба ҳамширагон диққат диҳед, ки кӯшиш мекунанд, ки кори худро ба дигарон иваз кунанд. Аммо муҳим аст, ки муносибатҳои дӯстона нигоҳ дошта шаванд ва метавонанд дар вақти лозимӣ ба онҳое, ки ҳамеша омодаанд, кӯмак кунанд, иваз кунед.
Пешгирӣ кардани стресс дар ҷойҳои корӣ иҷрои амалҳои 10 дақиқа барои истироҳат ҳар 45 дақиқа иборат аст. Шумо метавонед истодагӣ кунед, гарм шавед, барои пушаймонӣ занг занед. Озмоиши расмӣ барои ғизо ва муошират бо ҳамкорон гирифта мешавад. Агар муноқиша мекашад, ба он шитоб накунед. Психологҳо маслиҳат медиҳанд, ки ба ҷинояткорон дар минтақаи гӯшт бедор монанд ва чизе бигӯянд. Шумо метавонед инро аз тариқи калимаҳои зӯроварӣ занг занед. Чун таҷриба нишон медиҳад, ин рафтор бо ҳамаи ин низоъҳо бо ин шахс пешгирӣ мекунад. Касоне, ки мехоҳанд ба стресс дар ҷойҳои корӣ камтар таваҷҷӯҳ кунанд, тавсия дода мешавад, ки ба истироҳат. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои бизнес ё меҳнати дӯстдоштаи худ , ё ҳатто варзишгари беҳтар бозӣ кунед.
Ҳеҷ чиз ба монанди фишори ҷисмонӣ бетағйир намеёбад. Барои онҳое, ки худашон кор мекунанд, шумо метавонед бо хондани китобҳо ё мулоҳиза розӣ бошед. Услуби беҳтарин барои бартараф кардани стресс лоа номида мешавад. Дар ҳар сурат, ин шахс ба қарори додгоҳ оид ба саломатӣ барои як ҷои хуб кафолат медиҳад. Ин рӯй медиҳад, ки беҳтар аст, ки ба чизи дигар назар андозем, то ки барои шикасти эҳсосӣ интизор шавем.
