Ғизои лазиз хоб аст, ки ҳар зане, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебарад, хусусан агар ин мубориза дароз карда шуда бошад ҳам, аллакай барои дидани маҳсулоти парҳезӣ дучор меояд. Аммо, бо дарназардошти он, ки ҳар як чизи дилхоҳ гуногун дорад, интихоби ягонаест, ки ҳамаашон якбора қонеъ мегарданд. Ин аст, ки чаро системаҳои гуногунро баррасӣ мекунанд.
Системаҳои замонавии ҳозиразамон
Бисёре аз системаҳои ғизои маъмулӣ бо хӯроки ошомиданӣ бо парҳез пешкаш мекунанд. Шояд шумо бо хӯрокҳои алоҳида бо хӯрокҳои алоҳида қаноат кунед, аммо айни замон ин система маъмул нест, зеро бисёре аз принсипҳои асосии он рад карда шудаанд.
Аммо гиёҳхӯрӣ метавонад гуногунии хӯрокҳои лазизро дар бар гирад ва илова бар он, вақте ки ин навъи ғизоро иваз мекунанд, одамон мекӯшанд, ки вазни худро гум кунанд. Варианти дуюм - гиёҳнависӣ (ҳангоми гӯшти ҳайвонот аз хӯроки чорво) ва вегетативӣ (варианти қатъӣ), вақте ки ғайр аз гӯшти ҳайвонот ҳама маҳсулоти асосии ҳайвонот истисно карда мешаванд - шир, ҳамаи намуди он, тухм ва ғ.). Яке аз ин системаҳо шумо ҳамчун системаи ғизои солим истифода бурда метавонед.
Имконияти дигари поп-ап ҳоло хӯроки хом мебошад. Истилоҳ аз калимаи "пашша", балки аз калимаи "хом" сохта шудааст ва фикр мекунад, ки шумо метавонед чизе бихӯред, фақат дар шакли хом. Дар амал, ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед ҳар гуна меваву тару тоза, сабзавот, лӯбиё, чормағз, меваҳои хушк, шир ва нӯшокиҳои хўрокворӣ бихӯред. Ҳар гуна табобати гармии манъшуда манъ аст. Ва агар шумо меваи чормағз, чормағз ва сабзавотро дӯст доред - барои он, ки парҳези лазиз барои вазни зиёдатӣ хоҳад буд!
Варианти беҳтарин ва имконпазир барои аксари одамон системаи ғизои мувофиқ мебошад. Дар ин ҳолат, шумо танҳо хӯрокҳои зарароварро ба даст меоред - хӯрокҳои ширин, шириниҳо (ба истиснои шоколади талх), нонпазӣ, нони сафед (зироат метавонад хӯрок хӯрад), хӯрокҳои майдаи ғарқшуда, хӯрокҳои дуддодашуда ва хӯрокҳои барзиёдӣ. Инчунин тавсия дода мешавад, ки либосҳои сабзавот, шароб бо яхмос ва дигар портрет хизмат кунанд ва 2-3 соат пеш аз хоб рафтан. Ин варианти бузург аст, агар шумо ба андозаи қисмҳо пайравӣ кунед ва баъд аз хӯрок хӯрдан нахӯред, шумо вазниниро ба даст меоред, вале хеле зуд ба муқоисаҳои қаблӣ. Қариб 3-4 килограмм дар як моҳ ба даст омадаанд, то он осон хоҳад буд.
Агар шумо ҳанӯз ҳам мехоҳед, ки парҳезтарин табақаҳои ошомиданиро пайдо кунед, ки ба шумо дар муддати кӯтоҳ ба шумо дода мешавад - он арзише, ки ба системаҳои дигар нигаред.
Ғизои бебаҳо ва самаранок
Як парҳезе вуҷуд дорад, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки хӯрокҳои дӯстдоштаи худро тарк накунед, ҳатто аз майонез. Менюи шумо боварӣ дорад, ки ба шумо каме ҳайратовар аст. Ин табақ бояд тамоми рӯзро дар қисмҳои хурд истеъмол намояд, ҳар 2-2,5 соат. Ҳар як дӯстдорони салатҳои қаноатманданд!
- рӯз рақами 1 Омода кардани як Olivier хӯриш классикӣ (агар шумо ба кор, ба майонез пур, он метавонад бадтар - бигирад майонез алоҳида). Бештар аз як контейнер барои тамоми рӯз бихӯред;
- рақами 2 Омодам, ки тамоми рӯз як хӯриш аз карам тару тоза бо кабудӣ, помидор, бодиринг ва 7 гиёҳҳои оддӣ - яке барои ҳар як хӯрок. Ин бояд тамоми рӯзро хӯрд. Хӯрише карам - ғайридавлатӣ;
- рақами 3 Ба як косаи классикӣ дар липаи курку қомат афканед, дар як контейнер лимӯ гузоред - ин маблағгузории ҳаррӯзаи шумо аст;
- рӯз рақами 4 Пурукрӯсии кӯтоҳ ва омода кардани сабзӣ ва пиёзҳои сабзавот (агар шумо ба пиёзҳо таҳаммул карда наметавонед, шумо метавонед бе он). Меъёри шумо литр дар тамоми рӯз аст;
- рақами 5 Хӯроки навхатро тайёр кунед (дар нусхаи он майонез, як бастабандии сабзавот, як шиша аз биринҷ, биринҷ ва 4 тухм). Боз як контейнер барои тамоми рӯз;
- рӯз рақами 6 Тақвиятро ба мизоҷ ё дигар шӯрбаҳои дигар омода созед. Шумо метавонед 7 адад 200-300 грамм;
- рӯз рақами 7 Ҳар гуна мева дар ҳар миқдор.
Хеле муҳим аст, ки нон, шакар ва равғанро пурра дар бар гиред, 7 маротиба дар як рӯз ва ҳар субҳ, бе камбуди, як шиша об бинӯшед.