Чизҳо барои талафоти вазнин

Вазни зиёдатӣ яке аз мушкилоти бештар барои занон ва духтарон мебошад. Муносибати ҳамаҷониба барои ҳалли муваффақонаи он талаб карда мешавад. Ин амалияи мунтазам, хоби солим ва ғизои дуруст аст. Таъмини парҳезӣ яке аз омилҳои муҳим барои талафи вазн аст, бинобар ин, мо менюи парҳезӣ барои талафоти вазнинро дида мебароем.

Парҳезҳои зуд барои талафоти вазнин

Албатта, барои муддати кӯтоҳ, чунин парҳезҳо самараноктаранд. Чӣ қадар хуб аст - аз 5-7 кг дар як ҳафта даст кашед ва ба либоси зебо шавед. Мутаассифона, ҷонибдорони табақаҳои экспресс ба таъсири манфии он ба саломатӣ фаромӯш мекунанд. Қарори муҳимтарини чунин санҷишҳо ин аст, ки онҳо набояд аз ду ҳафта зиёд нашаванд. Инчунин зарур аст, ки миқдори умумии калорияи ҳаррӯзаи ҳаррӯза аз 1200 ккал камтар бошад.

Барои кафолат ва мустаҳкам кардани натиҷаҳои мусбии тозаи самарабахши зудтари талафоти вазнин, шумо бояд баъд аз итмоми парҳезиатон сахт парҳез кунед. Ҳангоме ки онҳо дастовардҳои як гурезаи ҳафтааро мебинанд, дандонҳо ва пирожм хӯронанд. Килоҳо зудтар аз шумо ҳисоб карда метавонанд. Барои пешгирӣ кардани ин ҳолат, шумо бояд тадриҷан аз режими маҳдудияти озуқаворӣ сар карда,

Агар шумо хоҳед, ки ба муваффақияти муваффақона ноил шавед, зарур аст, ки оиди гузариш ба парҳези мутавозин ва ғизои солим, фикр кунед. Ғизои зарурӣ яке аз омилҳои асосии талафоти вазнин аст, аммо бояд фаҳмид, ки ин дар як ҳафта на танҳо дар ду ҳафта рӯй медиҳад. Аммо дар муддати тӯлонӣ шумо на танҳо тасвири орзуҳои худ, балки саломатиатон низ мекунед.

Менюи мизоҷ барои талафоти вазнин

Ҳама бояд интихоби маҳсулоте , ки ба нафрат монанд нестанд, интихоб кунанд. Гузариш ба ғизои дуруст бояд барои бадан тамоюл бошад. Агар шумо қарор қабул кунед, ки пайравӣ аз тарзи ҳаёти солим, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд хӯрок мехӯрад, ки шумо намехӯред. Ҳар як рӯзро бо хоҳиши худ бихӯред. Касе ба сабзӣ ва карам мерӯяд, вале касе метавонад банан ва avocados таҳаммул кунад.

Қоидаҳои муҳимтарини ғизои мувофиқ ба даст овардани маҳсулоти босифат имконпазир аст. Бо осонӣ мо онро, ки шумо бояд худатон пухтан, инчунин сабзавот ва меваҳо. Ба ибораи дигар, маҳсулоти нимтозакунӣ, ордҳои ширин (ба таври мӯътадил барои тандурустӣ), нон арзон, ҳасиб ва ҳасибҳо маҳсулоти номатлуб мебошанд. Маконашон дар суфи худ бояд аз сабзавоти тару тоза, ғалладонагиҳо (биринҷ, мурғобӣ), макарон аз гандум, нони гандум, шириниҳо ва шириниҳо иваз карда шаванд.

Ҳангоми таҳияи меню, он бояд дар хотир дошта бошад, ки хӯрокҳои барои коҳиши вазн зиёд бояд сабзавот дошта бошанд. Онҳо бисёр нахи доранд. Ин ба бадан ҳисси фахриро медиҳад, функсияҳои ҷозибаро беҳтар мегардонад, меафзояд, ки метоболизмро зиёд мекунад ва ниҳоят боиси талафоти вазнин мегардад.