Барои ғафсии вазни он, танҳо истифодаи ғайрирасмӣ дар хориҷа, ки хеле гарон аст, зарур аст. Он кофӣ танҳо ба боғ рафта, харидани карам дар бозор. Бисёре аз занҳо муддати тӯлонӣ дар натиҷаи талафоти вазнин истифода мешуданд, зеро онҳо ба зудӣ вазни зиёдатӣ аз даст медиҳанд.
Фоидаи карам барои талафи вазн
- Ҳангоми талафоти вазнин, шумо метавонед ҳар гуна карамро истифода баред, зеро ҳар яке аз онҳо калорияи паст аст. Ин барои равған ва баҳри баҳр истифода мешавад. Меъёри калориянокӣ (12 ккал дар як 100 г) дар карам Пекин аст.
- Дар ин сабзавот миқдори зиёди протеин против, ки раванди табдил додани карбогидратҳоро ба равғанҳо кам мекунад. Ин гуна кислота танҳо дар сабзавоти тару тоза аст, вақте ки гармии муомила гирифта шудааст, он танҳо селоб мешавад.
- Карамии тару тоза барои талафоти вазнин баданро бо тамоми витаминҳо ва микроэлемаҳои зарурӣ таъмин мекунад.
- Ин сабзавот ба фишори хун, фаъолияти ҷигар ва гурда таъсири мусбӣ мерасонад ва инчунин метоболизмро баланд мебардорад.
- Дар карам бисёр фишор вуҷуд дорад, ки он ба кори меъда таъсири мусбат мерасонад ва он маҳсулоти маҳсудро тоза мекунад.
Акнун шумо бояд шубҳа надоред, ки карам барои талафоти вазнин муфид аст, барои он, ки худатон кӯшиш кунед, ки рӯзҳои боркуниро истифода баред. Ин тарзи парҳез беҳтарин на бештар аз 4 рӯзро истифода мебарад, то ки ба бадани шумо осеб нарасонад.
Намунаи меню барои заҳролуд бо карам
Барои пухтупаз, намакро истифода набаред ва фаромӯш накунед, ки оби нӯшиданро фаромӯш накунед.
- Хӯриш. Аз субҳ он аст, тавсия дода мешавад, ки ба 1 пиёла чой ё қаҳва , баъд танҳо бе шакар.
- Хӯрок. Омода кардани хӯриш карам, ки шумо метавонед бо миқдори ками равғани растанӣ пур кунед. Агар шумо гуруснагиро қонеъ карда натавонед, 1 тухм судак кунед.
- Рӯзи дигар. Ба хӯрдани 200 грамм гӯшти пӯст, ки бояд судак шавад, хӯрок хӯред. Гӯшт метавонад бо моҳӣ дар як миқдор иваз карда шавад ва дигарон як шиша аз кефир кам-кам.
Ҳамчунин, карам ба ғизои вазнин кӯмак мекунад, агар шумо аз шӯрбо пухта, дорухат, ки хеле содда аст.
Компонентњо:
- карам - 1 сар;
- сабзӣ - 1 адад;
- пиёз - 2 дона;
- филфил - 2 дона;
- помидор - 5 адад;
- як сабки карафс - 1 порча;
- ҳанут.
Омода:
Ҳамаи сабзавот бояд ба мукааб бурида, дар як чошнӣ пӯшед ва то пухта кор кунед. Ба ҷои ба намак, хушкшавӣ ва гиёҳҳои дӯстдоштаи худро истифода баред.
Контрастӣ барои истифода аз карам барои талафоти вазнин
Агар шумо gastritis, варидҳо, мушкилоти гурда, диабети қанд, фарбеҳро дошта бошед, пас ин тарзи вазнини вазнинии шумо барои шумо нест.