Таҷҳизоти шефтаи шифобахши шӯравӣ Goltis системае мебошад, ки барои фаъолсозии раванди барқарорсозии организм, ки аз фишори равонӣ, тарзи зист, норасоии ғизо ва дигар омилҳои манфӣ азоб мекашад. Дар тренинг, талошҳои муштараки мулоҳизаҳо ва машқҳо.
Таҷҳизоти системаи Голтис
Ба таври мунтазам иҷро кардани маҷмӯи шумо, шумо метавонед саломатӣ аз даст бардоред, аз вазни аз ҳад зиёд, аз даст додани энергетикӣ, эҳсосоти хушбахтона ва хушбахти хуб бошед. Намудҳои машқ дар се равишро такрор кунед, аммо шумо зиёда аз 33 маротиба кор карда наметавонед.
5 машқҳои Голтис:
- Андешидани мавқеи уфуқӣ дар пушт, пойҳои худро суст кунед, то ки уфҳои ростро дар зонуҳои худ дошта бошед. Роҳҳо бояд пӯшанд. Дастҳои худро дар пушти сар гузоред, ростро ба тарафҳо рост кунед. Пеш аз он ки кунҷи 45 дараҷа ташкил карда шавад ва дар майдонҳои велосипед тарроҳӣ кунед.
- Барои машқҳои оянда, Голтс бояд аз пойҳои худ васеътар паҳн мешуд, барпо кардани ҷомашӯӣ ба тарафҳо. Дастҳои худро паси сар кунед ва каме пошед. Ҳамон тавре, ки ба ҷигарҳо, аломати болоии sternum ба сарпӯши пӯст таъсир мерасонад, дар ҳоле, ки бояд пеши пои рост бояд дар зону рост ояд. Либос бояд ҷой дошта бошад. Ҳангоми бардоштани қитъаҳо, ба боло ҳаракат кунед.
- Дар қабати поёнӣ ҷойгир кунед, силсилаҳои худро ба ҷӯйҳо баста ва ба дастони худ гузоред, то ки маркази онҳо бо усули шумо мувофиқат кунад. Алҳол дар ҳудуди 45 дараҷа гарм мешавад. Баландии либосро дар қабати болоӣ нигоҳ доред.
Озмоиш, пурра рангҳоятонро рост кунед, мавқеи худро бодиққат кунед ва бодиққат бимонед, клавиатураҳои ошёна. Агар он душвор бошад, пас ба сӯзанакҳо диққат диҳед, балки дар зонуҳои худ. - Лутфан минбаъд амалияи Голтис барои занҳо барои кор дар матбуот кор мекунад : дар болои ошхона ва дастҳо дар ошхона нишаста. Пойҳои худро ба сандуқи худ боло бардоред, мавқеи худро дар боло дар як сония барои якчанд сония ҷойгир кунед.
- Дар сари суфра дар сари суфра нишастед ва худро ба рӯи чап гузоред. Пойҳои худро ба баландии баландтарин бо роҳи бартараф намудани мавқеъ дар нуқтаи боло. Пойҳои худро дар зери миз гузошта, онҳоро дар пушти худ андӯҳгин кунед.