Дар бораи обе, ки баъди тренинг тавсия дода мешавад, ҳанӯз ҳам мувофиқ нестанд: баъзеҳо боварӣ доранд, ки истеъмоли маводи моеъ набояд маҳдуд бошад, дар ҳоле ки дигарон мегӯянд, ки истеъмоли машруботи спиртдор баъд аз истеъмоли машрубот пешгирӣ мекунад.
Оё ман бояд баъд аз омӯзиши об нӯшидан мехоҳам?
Об яке аз аксуламали механикӣест, ки дар ҷисми мо, аз он ҷумла равандҳои сӯхтан аз паси миқдори зиёди равғанҳо иборат аст. Бо норасоии об, норасоии энергия вуҷуд дорад, бинобар ин, норасоии нерӯи барқи шахс ба ҳолати умумии инсон ва қобилияти ӯ таъсир мерасонад. Барои пешгирӣ кардани ин, шумо бояд пеш аз омўзиш, дар ва пас аз он, оғоз кардани миқдори муайяни моеъро бинӯшед.
Ҳангоми омӯзиши шиддатнокии мӯътадил, давомнокии 1-1,5 соат, 15 дақиқа пеш аз оғози ба бинӯшидани 1-1,5 чашм оби тоза тавсия дода мешавад.
Бисёр мутахассисон инчунин ҳангоми машқ кардани машрубот маслиҳат медиҳанд, аммо чаро ин корро мекунанд, ҳама чизро намедонанд. Дар раванди омӯзиш, метаболизм фаъолтар аст, аксуламалҳои бисёре аз кимиёвӣ доранд, ки ҷузъи муҳими он об аст. Фаромӯш накунед, ки дар давоми фаъолияти ҷисмонӣ як қисми таркиби он баданро тарк мекунад, бо тиреза ва бо нафаскашии шадид рӯ ба рӯ мешавад. Аз ин рӯ, ҳангоми омӯзиш шумо бояд ҳар як дақиқа дар давоми 20 дақиқа 0.5 дона обро бинӯшед ва барои пешгирӣ кардани талафот пешгирӣ кунед.
Баъзе одамон ба он пас аз анҷоми курсӣ, ки шумо метавонед бинӯшед, чӣ манфиатдоранд. Дар моеъ иҷозат дода мешавад, ки фавран истеъмол карда шавад ва дар муддати 1 то 2 соат пас аз анҷоми ҷаласа шумо бояд 1,5 то 3 шиша об бинӯшед.
Чаро баъди хӯрокхӯрӣ нӯшидан мумкин нест?
Миқдори обхезӣ, ки бояд истифода бурда шавад, бояд ҷиддӣ ба ҷисми бадани онҳо маҳдуд бошад. Норасоии об дар ҷисм ба ҷисми варзишгарон хеле селофанӣ мекунад, бинобар ин баъзе diuretics дар арафаи озмун барои баланд бардоштани «хушк». Албатта, касалии норасоии об дар организм на танҳо зарари ҷисмонӣ, ҳатто ҳатто барои ҳаёт хатарнок аст, балки дар ин ҳолат, варзишгарон танҳо дар рақобат мебошанд.