Чун қоида, барои мубориза бо вазни зиёд, ҳама намуди парҳезҳо, маҳдуд кардани хӯрок ва машқҳои ҷисмонӣ истифода бурда мешавад. Аммо, он рӯй медиҳад, шумо метавонед вазни худро бе ғизо маҳдуд кунед. Он танҳо ба таназзули парҳезӣ ва ба маҳсулоти парҳезӣ дохил мешавад, ки ба даст овардани вазни он кӯмак мерасонад. Чун қоида, таъсири маҳсулот чунин аст, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳро сӯхтанд, баданро тоза ва метоболизмро муқаррар созанд. 10 навъи маҳсулоти зерин дар мубориза бо фарбењї самараноктар мебошанд, ва илова бар ин, хосиятњои дигари муфид низ доранд.
1. Моҳӣ
Натиҷаҳои моҳӣ бештар аз як маротиба зикр ёфтаанд, аммо дар чунин ҳолат, чун ислоҳ кардани ҷадвал, мо наметавонем унсурҳои аҷоиби ин маҳсулотро зикр намоем. Омега-3 равғанҳои равғанӣ, ки дар моҳӣ бой мебошанд, таъсири системаи судии дил доранд, инчунин коҳиш додани холестирин мусоидат мекунанд. Намудтарин намудҳои моҳӣ, ки дар баҳри сард қарор доранд, масалан, Салмӯн. Инчунин тавсия дода мешавад, ки диққат ба сиёҳ, қошуқча, sturgeon диққат диҳед - мазмуни хӯрок ва ғизоӣ дар ин намуди моҳӣ танҳо барои ғизои ғизоӣ мувофиқ аст.
2. Гӯшт гўш кунед
Аз ҷумла, сӯзишвории мурғ ва Туркия дар витаминҳо бой мебошанд. Барои ассотсиатсияҳои сафеда, ҷисми зиёди калорияҳо месӯзад, ки ба мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад.
3. Графикӣ
Ягона гандум пас аз хӯрок ба мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад. Илова бар ин, бо витаминҳо бо гиёҳҳо, гиёҳхӯрӣ сатҳи сатри insulinро танзим мекунад, барои гуруснагӣ аз гуруснагӣ кӯмак мекунад. Он бояд дар хотир дошта бошад, ки мембранаҳои талхии байни роботҳо яке аз қисмҳои муфиди ин меваҳо ба шумор меравад, бинобар ин тавсия намедиҳад, ки ҷисмро пурра пок созанд.
4. Чой сабз
Чой сабз дорад бисёр хосиятҳои фоиданок - он барои тозакунии ҷаримаҳои ҷисмонӣ кӯмак мерасонад, ки дорои хосиятҳои зиддисосиногенӣ мебошад, ки муқаррароти метаболизмро баланд мебардорад ва ҳолати табииро беҳтар мекунад. Аммо дӯстдорони чой сабз бояд техникаи ин нӯшокиро омӯхта, азбаски агар баъзе шароитҳоро аз дастони мӯъҷизавӣ вайрон кунанд, он метавонад ба заҳролуд, ки барои организм хеле хатарнок аст, рӯй медиҳад.
5. Қаҳва
Қаҳва табиатан дорои хусусиятҳои зиддимикробӣ аст, метаболизмро суръат бахшида, ба паҳншавии равған мусоидат мекунад. Таҳқиқоти охирин назарияи хатари қаҳва, ҳатто дар муқоиса, хосиятҳои муфиди ин нӯшокиро ошкор карданд. Аммо шумо бояд қаҳва кардани қаҳва нестед, он низ тавсия дода намешавад, ки ин нӯшиданро ба одамоне, ки қаҳва доранд, ба эҳсосоти ногувор ё дигар тағйироти номатлуб кашанд.
6. Маҳсулоти ширӣ
Ситу шир ва баъзе маҳсулоти ширӣ ба инкишофи ҳосили муайян, ки равғанро мекушоянд, мусоидат мекунанд. Илова бар ин, ин хӯрокҳо дар калтсий мебошанд, ки барои фаъолияти муқаррарии органикӣ зарур аст. Шир аз шир боиси пароканда кардани равғани амин аст. Панираи косибӣ, йогуртҳои камвазнӣ, йогурт меафзояд, ки метаболис аз равғанҳо.
7. Об
Тавре ки шумо медонед, об яке аз он моддаҳоест, ки бидуни он, ки ҳаёти воқеии ҳаёти воқеӣ ғайриимкон аст. Об барои гуруснагӣ мубориза мебарад, ва ҳар рӯз як шиша оби гарм дар меъда холӣ метавонад меъдаҳои тозаро тоза карда, ҳозимаро беҳтар гардонад.
8. Сирпиёз
Хусусиятҳои муфиди сирпиёз мумкин нест. Сирати системаи иммуниро тақвият мебахшад, хунро тоза мекунад, намудҳои гуногуни паразитҳоро бартараф мекунад, пӯстро беҳтар мекунад, хосиятҳои зидди броненогенӣ дорад ва инчунин ба ҳозима кӯмак мекунад, махсусан, ба воситаи хӯрокҳои вазнин ва равған кӯмак мекунад. Дар тибби халқӣ ба он боварӣ дорад, ки ҳар рӯз хӯрок мехӯрад, ақаллан як ҷашни сирпиёз метавонад ҷавононро дароз кунад ва дар синни пирӣ хушбахтӣ ва возеҳи фикрӣ орад.
9. Себ
Гӯшҳо сатҳи витамини хунро танзим мекунанд. Ин барои хӯрдани себ дар хӯроки холӣ ва баъд аз хӯрок муфид аст. Инчунин, себ ба тоза кардани меъдаҳо мусоидат мекунад ва антиоксиди хуб дорад.
10. Дигарҳо
Дивҳо аз замонҳои қадим хусусиятҳои муфиди онҳо маълуманд. Навъҳои гуногуни қаламфури гармро шикастаанд, заҳролуд ҳосили ҳозимаро меафзояд ва тазриқи ғизои вазнинро меафзояд, гингсро заҳролуд аз ҷисм тоза мекунад ва хунро тоза мекунад, дорчин сатҳи сатҳи шакарҳои хунро коҳиш медиҳад, шермардиҳои тозакунӣ хосият дорад. Вале шумо бояд бо хӯшаҳои спиртӣ истифода баред, шумо бояд ба бадан гӯш диҳед, ки ба шумо чӣ арзишҳо ва кадом миқдорҳо дар як ҳолат муфид хоҳанд буд.
Албатта, барои муваффақ шудан ба феҳристи мақсаднок, танҳо бо истифодаи истифодаи муфид имконнопазир аст. Аммо ғизои дуруст бояд на танҳо ба танзим додани метоболизм, балки инчунин саломатии умумиро беҳтар намояд ва бинобар ин, энергия ва энергия барои чораҳои иловагӣ пайдо мешаванд, ки ба мубориза бо вазни зиёдатӣ мусоидат мекунанд.