Аксари занони заиф ба хӯроки оддӣ бармегарданд, чунки онҳо муддати тӯлонӣ бидуни ширин зиндагӣ мекунанд. Бо вуҷуди ин, рӯҳафтода нашавед: Агар шумо ба се қоида риоя кунед, мағозаи талх ва шириниҳо ҳанӯз ҳам мумкин аст.
- Танҳо ширинҳои пасттарини калорияро бихӯред.
- Шумо метавонед то хӯриш ширин хӯрдед, дар ҳоле, ки бадан аксуламалро мекушад.
- Шириниҳо бояд дар миқдори каме истеъмол карда шаванд, суст ва ширеши ширин.
Кадом ширинтарин калорияҳо кам аст?
Интихоби равғани пастсифат, шумо бояд ба мазмуни калорияи маҳсулот ва нишондиҳандаи глелемикӣ аҳамият диҳед (таъсири маҳсулот ба миқдори шакар дар хун).
Шириниҳои пасттарини калория:
- Меваҳои хушк - онҳо на танҳо болаззат, балки муфид мебошанд, зеро онҳо бисёр моддаҳои нахи ва минералӣ доранд. Илова бар ин, меваҳои хушк ба беҳбудии метоболизм ва бартараф кардани обанборҳои зиёд аз бадан мусоидат мекунанд. Дар парҳез метавонад таърихҳо, қоқ ва зардолу хушкро дар бар гирад.
- Маралад як GI ва як калорияи 320 ккал аст. Маралаи сифат дар витамини C ва пектин аст. Чунин ширинӣ на танҳо қобилияти иштиҳоеро, ки ба ҷигар, системаи ҳозима, тақвият додани мӯй, нохунҳо, кам кардани ҳосили холестерин мусоидат мекунад, кӯмак мекунад.
- Zephyr , ки бо ёрии seaweed, ки бо парҳез парҳез мекунад ва барои тағйироти минбаъда дар ҳаёт қувват мебахшад.
- Шоколаи шоколад шоколади камтарин аст. Гарчанде ки шумораи зиёди калорияҳоро дар бар мегирад, он гI паст аст, яъне он метавонад ба энергия, на равған табдил ёбад.
- Smoothies дорои миқдори ками калория ва як қатор хосиятҳои ғизоӣ мебошанд.
- Шерак, ҷав, парфют - ин шириниҳо низ метавонанд ба хӯрокҳои ширини каммасраф монанд шаванд. Бо вуҷуди ин, мисли маҳсулоти қаблӣ, онҳо метавонанд танҳо агар муфид бошанд, ки онҳо аз компонентҳои табиӣ иборатанд.