Барои бисёриҳо, trampoline тарҳрезии вақтхушӣ аст, аммо дар асл он метавонад барои хуб истифода шавад. Дар трололин барои талафоти вазнин машқҳои махсус вуҷуд доранд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки формат кунед. Ҳатто ҷингилҳои оддитарин cardio, ки барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ халал мерасонанд . Илова бар ин, бояд қайд кард, ки чунин дарсҳо шавқоваранд.
Таҷҳизот дар сутуни хона барои талафоти вазнин
Барои омӯхтани натиҷаҳо ба шумо лозим аст, ки мунтазам ва ҳалли беҳтарин - 3 бор дар як ҳафта кор кунед. Агар шумо ҳангоми иҷроиши маҷмӯи дар поён овардашуда шумо хаста шуда бошед, пас танҳо як муддат бимонед.
Омӯзиш барои талафоти вазн:
- Бо рост ҳаракат кунед, то пойҳоятро ба таври васеъ ҷудо кунед. Вазифаи он аст, ки ба баландии баланд, зонуҳои худро ба китфи худ кашед.
- Лабораторияи навбатӣ дар як tramolin барои матбуот аст, зеро он як пӯшида аст. Пеш аз он, ки шумо бояд ҷӯед, то ин ки бадан кофӣ баланд аст. Баъд аз ин, ба пойҳои худ ба уфуқӣ бо ошёнаи баланд ҳаракат кунед ва ҳамзамон такрор кунед.
- Дар болои садақа нишаста, пойҳои худро дар пеши шумо мегузоред, ва дастҳои худро дар пушти сар гузоред. Нишон додани дастгоҳҳо, дастҳо ва дастпораҳо.
- Марҳилаи навбатии сутунпораҳо давомнокии қаблӣ мебошад. Аз мавқеи аввалин, як ҷавфро иҷро намуда, дар ҳаво ҷойгир аст, ба ҳамаи заминҳо рост меояд. Баъд аз он, пойҳои худро боз кунед ва боз ҳам такрор кунед.
- Ҳама чор дӯконҳоро тамошо кунед, сипас бипарҳезед ва баданро ба меъдаатон амр кунед. Пас аз як ҷашнгирии дуюм, шумо бояд гурӯҳро боз кунед ва заминро дар ҳамаи чорҳо.
- Аввал шумо бояд сиккаҳоро ба даст оред, ва сипас, заминро ба таги лату кӯтоҳ ва боз ҳам задан гиред, баданро рост кунед.
- Барои анҷом додани машқҳои охирин, дар тарапинӣ ламс кунед, силоҳҳои худро дар чапҳо баста ва онҳоро дар назди шумо нигоҳ доред. Сару либоси худро бардоред ва ба сандуқи худ пахш кунед ва пойҳои худро дар рости рост нигоҳ доред. Дугонаш зону мезанад ба сандуқи худ, оғози бозгашт аз trampoline, задани тилло. Дар ҳоле, ки дар ҳаво, пойҳои худро рост кунед, ва он гоҳ, боз онҳоро ба онҳо бифиристед.