Рақами беҳтарин, таназзули пасти - қариб ҳар духтарча метавонад ба осонӣ ин хаёлро ба амал орад. Якчанд роҳҳои самарабахше, ки барои тоза кардани равғанҳои зиёд дар меъда ва ҷонибҳо вуҷуд доранд, вуҷуд дорад. Бо шарофати хоҳиши қавӣ барои иҷро кардани нақша ва хоҳиши ҳамеша ҳамеша ҷолиб, ҳар зебо пас аз 30 рӯз метавонад намуди зебо дошта бошад.
Чаро фарбеҳро ба меъда ва ҷонибҳо супорад?
Пеш аз идома додани тавсифи муфассал оид ба машқҳо ва маҳсулоте, ки шумо метавонед ба онҳо дилхоҳ 90-60-90 ноил шудан, зарур аст, ки омилҳое, ки боиси пайдоиши ҷинсҳои ношаффоф мегарданд, аҳамият диҳанд.
Аввалан, то имрӯз, супермаркетҳо бо маҳсулоти (маргарин, хӯрокҳои зуд, кукиҳо), ки дорои равғани тропикӣ ё равғанҳои сабзавоти паст мебошанд, хеле зиёд аст.
Дуюм, стрессҳо, норасоии ғизо, тарзи либоспӯшӣ - ҳамаи ин ба намуди ғафс ва ҷонибҳо мусоидат мекунад. Илова бар ин, дар вақти баромади ҳуҷайраҳои эндокосӣ дар тамоми ҷисми зан, дар навбати аввал, "қафо" дар шикам ба тақсим карда мешавад.
Илова бар ин, вазни зиёдатӣ аз ҳисоби зиёдшавии космонавор ҳашиш ба амал меояд, зеро аз ҳад зиёди он, ки фарбеҳро дар ҷойҳои дар боло номбаршуда тақсим намекунад ва ба даст меорад.
Чӣ тавр ба равған ва тарафҳо равған бимонед?
- Мо маҳсулотро бо фоизи пасти равған истифода мебарем . Ҳама медонад, ки хӯрок бояд бодиққат назорат карда шавад. Пас, аз шикам ва равған дар канори он халос шудан, муҳим аст, ки дар парҳези меваи тару тоза, нон, гиёҳҳои ширӣ, сабзавот, биринҷ қаҳваранг, хӯрокҳои дорои миқдори зиёди крахмалро дар бар гиред. Аммо шириниҳо, шоколад, молҳои нонпазӣ ва ғизоҳои дигар танҳо ба ин рақам зарар мерасонанд.
- Лабораторияи иловагӣ . Як роҳи самараноки тоза кардани шикам ва ҷонибҳо бо либос, бо hula-hoop (15 дақиқа дар як рӯз кофӣ аст), бо агентҳои вазнченкунӣ (бо кӯмаки онҳо, самаранокии ҳар як машқҳо зиёд мешавад). Агар мо дар бораи муфассал дар бораи муфассал гап занем, онҳо бояд "велосипед", пояҳо, баргардиши баданро дар бар гиранд.
- Аз одатҳои бад даст кашед . Беҳтар аст, ки ба орзуяш наздик шавед ва хӯрокҳои болаззатро пеш аз хӯрокпазӣ, сӯзишворӣ, истеъмол кардани нӯшокиҳои спиртӣ дар масофаи баръакс аз мо ба даст оред.
- Мо дар ҳавои тоза мегузарем ва барои узрхоҳӣ ҷустуҷӯ намекунем . Як хоби солим, мисли роҳ, ба зудӣ аз меъда ва ҷонибҳо халос шудан. Ин номумкин аст, ки ёдоварӣ мисли "Ман ҳаргиз вазнин нахоҳад кард", "Ман инро карда наметавонам" танҳо вазъро бадтар мекунад. Мехоҳед, ки вазни худро гум кунед? Он гоҳ далерона ба мақсаде равона шавед, ва сабабҳои онро накунед, ки чаро имрӯзҳо як қатор машқҳои ҷисмонӣ надоранд.